河北
入夏以來，氣溫持續攀升，野外駐訓、高強度訓練、戶外執勤成為日常。高溫不僅會帶來體感煎熬，更會在暗處埋下致命的健康陷阱——熱射病。
認清熱射病與普通中暑的區別
熱射病不同于普通中暑，通常表現為核心體溫超過40℃，意識出現障礙，發病后會出現皮膚干熱無汗、胡言亂語、抽搐昏迷，極易損傷內臟器官。
熱射病黃金救治時間僅30分鐘，延誤救治后果嚴重，是夏季練兵不可觸碰的安全紅線。
熱射病防治“8-4-6”法則
請牢記以下要點：
一、8項核心預防要點
①做好熱習服：
在10至14天內逐步提升訓練強度，平穩適應高溫高濕環境，杜絕驟然超負荷訓練。
②不帶病參訓：
一旦出現頭暈乏力、肌肉酸痛、睡眠較差等癥狀，必須盡快向骨干報告，停止訓練，適當休息。
③常態化預降溫：
用好訓練休整時段，在陰涼通風處休息，也可采用冷水噴霧、冰帽、冷敷等方式降溫，消除身體積熱。
④科學補水補鹽：
嚴禁暴飲冰水、純凈水，少量多次飲用淡鹽水、電解質水，及時補充電解質。
⑤備好防暑“三寶”：
配齊溫濕度計、耳溫檢測儀、指脈氧檢測儀，實時監測環境溫濕度，定時抽查官兵體溫、血氧指標。
⑥準備降溫設備：
在野外駐訓點、執勤哨位提前布設緊急降溫物資，隨時應對突發情況。
⑦保證充足睡眠：
保證官兵每天不少于8小時高質量睡眠，充足休息能夠有效恢復體能，提高身體耐熱儲備。
⑧關注重點人群：
重點盯防肥胖人員、新兵以及休假、學習剛歸隊等人員，逐人跟蹤管控，杜絕安全隱患。
二、四個先兆信號
①燙：自覺身體發燙，感覺熱氣從里向外冒，甚至皮膚灼熱無汗。
②晃：走路搖晃不穩，像喝醉酒一樣，肢體控制能力下降。
③暈：頭暈頭痛，意識開始模糊，嚴重的會出現抽搐或昏迷。
④亂：心慌氣短，胸悶惡心，甚至出現嘔吐、腹通或腹瀉。
【記憶口訣】
皮膚發燙快報告，手抖腳飄馬上到
胡言亂語要警惕，嘔吐抽搐快送醫
三、6步黃金流程 30分鐘生死競速
①脫：
立即將傷員轉移至通風陰涼處，脫去貼身衣物，充分暴露軀干與四肢皮膚，便于散熱。
②泡：
優先采取冷水持續噴淋以及對流吹風模式；有條件時，將傷員置于20℃左右的涼水內持續降溫。
③測：
持續監測體溫、意識、呼吸、脈搏、血氧，做好記錄，直至其體溫恢復正常。
④補：
意識清醒能吞咽時，少量多次補充電解質、防暑液；昏迷、意識不清時，嚴禁口服喂水，等待醫護人員建立靜脈通路補液。
⑤通：
將昏迷人員調整為側臥位，及時清理其口鼻內嘔吐物、分泌物，防止舌根后墜堵塞氣道。
⑥靜：
邊救邊后送，在傷員發生抽搐時，可給予地西泮5-10mg靜脈注射或10-20mg肌肉注射。
熱射病雖然兇險但可防可控。希望大家熟記“8-4-6”黃金法則，日常做好防暑降溫，發現異常及時處置，共同守護生命健康，把安全防護落到實處。
作者：郝 昆、莊寶旺
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