湖北
現(xiàn)如今，腦梗的發(fā)生率仿佛越來越高了，除了與自身體質(zhì)有關(guān)外，與自身的行為習(xí)慣也有很大關(guān)系。
晨起后的時(shí)間，其實(shí)是心腦血管疾病高發(fā)的時(shí)間段，如果養(yǎng)成了不正確的習(xí)慣，容易導(dǎo)致急性腦梗等腦血管急癥發(fā)作，輕則會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)語言功能障礙以及肢體活動(dòng)受限等問題，影響正常的生活自理能力，而嚴(yán)重情況下則會(huì)誘發(fā)昏迷，甚至導(dǎo)致生命安全受到威脅。
尤其是對(duì)于上了年紀(jì)的中老年人、慢性疾病患者以及有心血管疾病史的人群，在早上起床的時(shí)候要尤為注意，特別不要做以下這5件事，以免損害血管健康，加大腦梗發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。
1.起床動(dòng)作過于倉(cāng)促
早上起床的時(shí)候，由于人體處于一個(gè)靜息的狀態(tài)，所以血壓會(huì)相對(duì)偏低。如果睡醒之后立即起床，身體缺乏一個(gè)緩沖的過程，那么交感神經(jīng)就會(huì)突然興奮起來，導(dǎo)致血壓急劇升高，這種情況下就很容易引發(fā)腦出血或腦梗等問題。
所以，對(duì)于患有高血壓以及其他心血管疾病的患者來說，建議醒來后先躺在床上活動(dòng)活動(dòng)腳趾，在側(cè)身用手肘支撐起身體，緩慢的坐起來。
2.突然開窗讓冷空氣直襲
早上的氣溫通常偏低，特別是在春秋這兩個(gè)季節(jié)，室內(nèi)外的溫差大。此時(shí)如果突然打開窗戶，那么就會(huì)讓身體暴露在冷空氣當(dāng)中，而體溫的驟降會(huì)在一定程度上導(dǎo)致頭面部的血管因?yàn)榇碳ざ霈F(xiàn)收縮，而促使腦血管壓力有所增加，而在此情況下也容易導(dǎo)致腦動(dòng)脈痙攣的情況發(fā)生，甚至還會(huì)大大增加腦梗出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)。
3.用冷水洗臉刺激血管
早上起床用冷水洗臉與打開窗戶是一樣的道理，溫度較低會(huì)導(dǎo)致面部血管收縮，同時(shí)血壓會(huì)隨之增加，而且冷水會(huì)導(dǎo)致三叉神經(jīng)受到刺激，使人出現(xiàn)明顯的潛水反射，并導(dǎo)致心率變緩以及血壓異常波動(dòng)等問題出現(xiàn)，這也同樣會(huì)導(dǎo)致腦梗發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)增加。
4.排便時(shí)過度用力
早上起床后及時(shí)排便其實(shí)是一個(gè)很健康的習(xí)慣，但如果總是用力排便，則會(huì)導(dǎo)致腹腔內(nèi)部的壓力增加，并且會(huì)阻礙血液的正常回流，最終導(dǎo)致血壓明顯升高，而這也同樣會(huì)增加腦出血問題發(fā)生的概率。
5.進(jìn)行高強(qiáng)度晨練
早上起床后，人體的新陳代謝速率是比較慢的，此時(shí)如果進(jìn)行較高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，尤其是在空腹?fàn)顟B(tài)下，那么心臟以及腦血管就很容易因?yàn)橐焖龠m應(yīng)血壓的調(diào)節(jié)而發(fā)生變化，進(jìn)而增加腦梗以及腦出血問題發(fā)生的概率。
所以，建議大家在晨練之前最好先喝200ml左右的溫水，并在進(jìn)行了充分的熱身后再開展運(yùn)動(dòng)，為了進(jìn)一步確保自身的安全，建議大家選擇較為舒緩的運(yùn)動(dòng)，以減輕血管的負(fù)擔(dān)。
【本作品由「熊貓醫(yī)學(xué)」原創(chuàng)出品，作者裳荌，版權(quán)所有，侵權(quán)必究】
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
