四川
夜宵別吃太油膩，胃舒服了覺才好睡
看球時嘴巴閑不住，很多人習慣邊看邊吃。炸雞、燒烤、薯片、花生，這些高油高鹽的食物確實很香，但對胃的負擔也很大。吃完這些油膩的東西，胃需要很長時間來消化，你躺下睡覺時胃還在加班，容易反酸、燒心，影響睡眠質(zhì)量。
夜宵的選擇應(yīng)該遵循“輕、溫、軟”的原則。輕是指熱量低、油脂少；溫是指溫度適中，不要冰鎮(zhèn)；軟是指容易消化，不增加胃的負擔。推薦幾個適合看球時吃的夜宵：一碗溫熱的燕麥粥、幾片全麥面包夾雞蛋、一小份涼拌黃瓜、一杯溫牛奶。
如果你實在想吃點有味道的，可以選擇白灼蝦、鹽水毛豆、烤雞胸肉串（少醬）。它們能提供蛋白質(zhì)，飽腹感強，又不會太油膩。避免吃油炸食品和辛辣食物，它們會刺激胃黏膜，讓你在看球時胃里翻江倒海。
吃夜宵的時間也很重要。最好在比賽結(jié)束前吃完，給胃留出至少半小時的消化時間再睡覺。如果比賽結(jié)束已經(jīng)很晚了，就盡量少吃，或者喝一杯溫牛奶就夠。餓著肚子睡覺固然不好，但撐著肚子睡覺更糟糕。
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瀟湘晨報
