濟(jì)南莫名亢奮、脾氣易爆？常見(jiàn)狂躁類(lèi)情緒問(wèn)題

生活里我們總會(huì)遇到情緒起伏，開(kāi)心時(shí)興致高漲，生氣時(shí)心緒煩躁，都是再正常不過(guò)的身心反應(yīng)。但有一種情緒失衡狀態(tài)，很容易被大家誤會(huì)成性格沖動(dòng)、精力太好，從而被徹底忽視。這就是大眾常聽(tīng)說(shuō)的狂躁類(lèi)情緒問(wèn)題，它并不是簡(jiǎn)單的脾氣不好，而是自身情緒調(diào)控系統(tǒng)出現(xiàn)了短期失衡，不管是本人還是身邊家人朋友，大多很難第一時(shí)間察覺(jué)異常。很多人等到自身行為影響工作、交友和日常生活后，才意識(shí)到情緒早已脫離了自己的掌控。日常分清正常的情緒興奮和異常亢奮狀態(tài)，對(duì)自我身心狀態(tài)監(jiān)測(cè)有著很重要的意義。

濟(jì)南神安醫(yī)院醫(yī)生介紹，大眾對(duì)狂躁類(lèi)情緒問(wèn)題普遍存在認(rèn)知誤區(qū)，多數(shù)人覺(jué)得只有大喊大叫、失控發(fā)火才屬于情緒異常，事實(shí)上輕度的亢奮狀態(tài)更加普遍，而且隱蔽性極強(qiáng)。我們可以從情緒感受、語(yǔ)言表達(dá)、日常行為三個(gè)生活化維度，清晰分辨普通好心情和異常情緒亢奮的區(qū)別，普通人對(duì)照自身日常狀態(tài)，就能輕松自查，不用過(guò)度焦慮，也不要盲目忽視。

首先最直觀的變化，就是情緒毫無(wú)緣由的高漲或者易怒。正常的快樂(lè)都有具體誘因，比如升職、旅行、和好友相聚，開(kāi)心的情緒會(huì)隨著事件結(jié)束慢慢平復(fù)。但情緒失衡狀態(tài)下，人會(huì)毫無(wú)來(lái)由地持續(xù)興奮，一整天都心情雀躍，哪怕遇到挫折、煩心事，也依舊盲目樂(lè)觀，完全不會(huì)產(chǎn)生低落、難過(guò)的感受。與此同時(shí)，易怒也是高發(fā)表現(xiàn)，一點(diǎn)雞毛蒜皮的小事就會(huì)心生怒火，說(shuō)話語(yǔ)氣驟然變差，容易和身邊人發(fā)生口角，事后冷靜下來(lái)，又會(huì)后悔自己過(guò)激的言行，可下一次依舊無(wú)法控制自身情緒。

其次是說(shuō)話和思考模式發(fā)生明顯改變。處于異常亢奮狀態(tài)時(shí)，大腦運(yùn)轉(zhuǎn)速度會(huì)不受控制地變快，腦子里源源不斷冒出各種想法，思緒跳躍性極強(qiáng)。說(shuō)話語(yǔ)速會(huì)不自覺(jué)變快，滔滔不絕很難被打斷，經(jīng)常前言不搭后語(yǔ)，上一個(gè)話題還沒(méi)聊完，就立刻跳到毫不相干的內(nèi)容上。同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)自我認(rèn)知偏高的情況，會(huì)過(guò)度放大自己的能力，覺(jué)得自己做事無(wú)所不能，輕易定下各種不切實(shí)際的目標(biāo)，聽(tīng)不進(jìn)身邊人的善意提醒和建議。

最后是生活作息與行動(dòng)模式的反常改變。這類(lèi)人群最典型的特點(diǎn)就是睡眠需求大幅減少，每天只睡三四個(gè)小時(shí)，依舊不會(huì)覺(jué)得疲憊，晚上躺在床上毫無(wú)困意，大腦始終停留在活躍狀態(tài)。日常行動(dòng)也會(huì)變得格外沖動(dòng)，花錢(qián)沒(méi)有規(guī)劃、盲目參加各類(lèi)社交活動(dòng)，不停給自己安排滿滿的行程，看似生活十分充實(shí)，實(shí)則一直在無(wú)意義消耗自身精力，長(zhǎng)期下來(lái)身心都會(huì)處于超負(fù)荷狀態(tài)。

需要提醒大家的是，偶爾一兩天出現(xiàn)精力旺盛、心情亢奮，屬于正常身心波動(dòng)，不用過(guò)度緊張。只有上述多種表現(xiàn)同時(shí)出現(xiàn)，并且持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，干擾到正常生活，才需要重視自身情緒調(diào)節(jié)。平日里保持規(guī)律作息、學(xué)會(huì)放慢思緒、克制沖動(dòng)行為，都能有效平穩(wěn)自身情緒狀態(tài)。

本文僅做大眾心理健康科普分享，內(nèi)容僅供參考，不構(gòu)成任何健康診斷、治療建議及就醫(yī)指導(dǎo)。個(gè)人身心狀態(tài)存在個(gè)體差異，若自身長(zhǎng)期存在情緒困擾，建議前往正規(guī)專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行一對(duì)一評(píng)估，請(qǐng)勿依據(jù)本文內(nèi)容自行判斷身心狀態(tài)。