湖北
高血壓癥同諸多慢性代謝病直接關聯，同時也是心腦血管疾病的主要誘因之一，對現代人的健康狀況影響極大。中老年人群在對抗高血壓時，往往將藥物治療放在首位，卻忽視了自身生活習慣可能帶來的積極影響。實際上，日常調理搭配藥物干預的聯合手段，往往能夠取得更為喜人的效果。
特別是飲食方面的改變，更顯重要。常言道：“藥補不如食補”，這在防止血壓異常上同樣適用。平日里若能堅持“3吃3不吃”，或許能讓您的血管更加長壽健康。
一、高血壓患者吃什么
1.香蕉
軟糯甘甜、方便易剝的香蕉是很多人的心頭好，從營養成分來看，香蕉中有豐富的膳食纖維成分與各種維生素類型，更重要的是，其鉀鹽的含量十分充分，因而適合高血壓患者補充。
高血壓癥大多同鈉鹽的過量攝取高度相關，因此此類病情患者需要嚴格限制鈉的補充。而為了維持體內的酸堿平衡與電解質平衡，同為一價金屬離子的鉀鹽就成了首選。
此外，食用香蕉也能輔助改善消化道功能，促進營養物質的吸收利用，對身體機能好處多多。
2.綠豆
綠豆中含有豐富的蛋白質成分，能夠成為高血壓患者有效的能量來源。此外，豆類特有的異黃酮還可以改善心腦血管功能，降低突發性血管病的病發風險。
綠豆的烹調方式多種多樣，除了煮粥外，制作成綠豆糕、綠豆泥也是不錯的選擇。偶爾用以代替主食，能夠豐富優質碳水種類。
3.胡蘿卜
胡蘿卜中有大量的維生素B族成分，此類營養素能夠改善血管壁的硬化癥狀，提高對血液量變化的適應能力。同時，胡蘿卜本身也是一種增強飽腹感的食品類型，適當吃上一些，有助于降低人體對脂質的主觀需求，這對穩定血壓的幫助同樣不小。
二、高血壓患者不宜吃什么
1.腌制食品
臘肉、臘魚、咸菜雖然風味獨特、味道可口，卻不適合高血壓人士食用。大多數腌制食品在制作過程中，為了確保食物不會變質，都會加入大量的鹽分用以遏制細菌滋生。鈉鹽不僅會加重血液負擔，還可能誘發水鈉潴留與水腫等病況，不利于血壓異常人士的健康。
2.酒精類制品
酒精是一種血管刺激性物質，過量攝入酒精會造成血壓異常波動，并且成為心梗、腦卒中等急性病癥的誘因，此外，酒精進入人體后還會加重胃腸道與肝臟的代謝負擔，這對血細胞修復與更新十分不利，因此想要控制血壓，減少飲酒量是必要的一環。
不少食物在制作過程中也會加入酒精增味，要保持警惕。
3.高脂食物
高血壓、高血脂、高血糖這“三高”病情同屬慢性代謝病，相互之間存在密切關聯。一般認為，過量的脂質攝取會導致血管壁附著的脂肪量增加，長久下去會增大動脈粥樣硬化的風險。
因此，高血壓防治應當做到多管齊下，以期達到多方共治的效果。
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