山東
日常生活中，每個人都會有情緒起伏，工作順利時心情舒暢，遇到壓力難免低落傷感，這都是普通人正常的情緒反應。但有一部分人，情緒變化完全脫離外界事情的影響，毫無緣由地在極度興奮和極度低落之間來回切換，這種不受自我控制的兩極情緒波動，屬于常見的心境情緒問題。很多人對此類情緒變化認知不足，常常誤以為只是性格太敏感、心態不好，忽視了情緒長期異常波動帶來的精神內耗，下面就客觀科普這類情緒波動真實會出現的身心表現，幫助大家理性認識情緒變化。
濟南神安醫院醫生介紹，日常面向大眾開展心理健康公益科普的過程中發現，絕大多數人都分不清正常情緒波動和持續性極端情緒波動的區別。大家普遍覺得，情緒好就是狀態佳，情緒差就是心情不好，不會留意情緒持續的時長、變化的規律，也不會在意睡眠、精力、思維隨之產生的連鎖改變。其實極端雙向情緒波動并不是簡單的情緒化，它會全方位影響人的思維模式、日常行為、作息習慣，有著十分鮮明且固定的兩類狀態，大眾可以客觀了解相關情緒常識，無需過度焦慮恐慌。
在情緒高漲亢奮的階段，當事人往往會出現和當下環境不匹配的積極狀態。即便沒有開心的事發生，也會一直處于莫名亢奮、愉悅的狀態，精力格外充沛，整個人變得格外健談，說話語速變快，想法層出不窮，很難安靜下來獨處。同時自身睡眠需求會明顯下降，每天只睡很短的時間依舊不會覺得疲憊，做事沖動感變強，容易盲目制定很多不切實際的計劃，熱衷社交、想要不停外出活動。這個階段的情緒看似積極正面，實則已經脫離了平穩的情緒區間，只是隱蔽性較強，很難被身邊人察覺異常。
而當情緒切換至低谷消沉階段，會和亢奮狀態形成截然相反的反差。整個人會瞬間失去所有活力，提不起興致參與任何活動，以往喜歡的娛樂、美食、社交都變得毫無吸引力。思維運轉速度變慢，反應變得遲鈍，常常發呆走神，內心會持續充斥空虛、壓抑的感受，不愿和家人朋友溝通交流，習慣把自己封閉起來。作息也會徹底紊亂，要么徹夜難以入眠，要么長時間昏睡不醒，整體精神狀態萎靡，行動力大幅下降。
還有一部分人群會遇到混合情緒波動的情況，兩種極端情緒會在同一天內交替出現，上一秒還興致高昂，下一秒就突然沉默低落，情緒切換毫無征兆。這種快速變化的情緒，會持續消耗人的精神能量，讓人始終處于疲憊、慌亂的狀態之中。
情緒本身沒有好壞之分，短暫的情緒起伏無需在意，只有長期、不受控制的極端情緒變化，才需要我們多加關注。日常保持規律作息、放平心態，多親近自然放松身心，就能很好維護自身情緒平穩。
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