重慶
夏天一到，防曬就成了頭等大事。遮陽傘、防曬衣、防曬霜，里三層外三層，生怕被太陽曬黑一點。這些物理遮擋當然有用。但從中醫的角度看，防曬不僅僅是防止皮膚曬黑和曬傷，更重要的是調和體內陰陽，抵御外邪侵襲。
夏天陽氣外泄，皮膚毛孔張開，如果防護不當，暑熱、濕邪就會趁機侵入。《黃帝內經》說“夏氣者，病在臟”，紫外線在中醫體系中被歸為“陽毒”，不僅會灼傷皮膚，還會耗傷體內的陰液、擾動心火。
內調臟腑：養好體質，皮膚自帶“防曬力”
中醫認為，面色好不好，根源在五臟。肝氣郁結、脾虛濕盛、肝腎不足，都會反映在臉上。所以夏天想防曬美白，先從嘴里下手。
清熱解暑，把火氣降下來。夏天天氣熱，人容易上火。火氣大了，皮膚就容易出油、長痘、長斑。綠豆湯、綠茶、金銀花茶這類清涼解暑的飲品，夏天可以常喝。
吃點“白”的，養養肺。中醫講“肺主皮毛”，肺好不好，直接關系到皮膚的狀態。白色入肺，像百合、銀耳、蓮子這些白色食物，滋陰潤燥，夏天吃正合適。
紅色蔬果也別落下。西紅柿、胡蘿卜里的番茄紅素和β-胡蘿卜素，能強化皮膚屏障。番茄還富含維生素C，能幫助美白肌膚、抑制斑點形成。
少吃“感光”食物。有些食物吃了之后曬太陽，皮膚更容易變黑、長斑。灰菜、莧菜、芹菜、香菜、萵苣、菠菜這類感光食物，夏天如果要出門暴曬，盡量少吃。
?? 幾款簡單好用的美白茶飲：
三花清暑美白茶。金銀花5克、菊花5克、茉莉花（干）3克、甘草3克。清熱解毒，疏散風熱，清肝明目。夏天容易上火、長痘的人適合喝。
玫瑰玉竹茶。玫瑰花（干）6到8朵、玉竹10克、枸杞10克、紅棗3顆。疏肝解郁，養陰潤燥，活血養顏。適合心情容易煩躁、臉色偏暗的人。
雙白薏仁茶。茯苓10克、白術6克、炒米仁（薏苡仁）15克、甘草3克。健脾利濕，促進代謝。適合濕氣重、容易浮腫的人。
三白湯。白芍、白術、白茯苓各9克，甘草4.5克。煮水代茶飲，適合皮膚粗糙、萎黃、有色素沉著的人。現代研究發現，白芍能清除自由基、抗氧化，白術能擴張血管、延緩衰老，白茯苓能祛斑增白。
注意：這些茶飲建議白天喝，溫飲為佳。每日一到兩次，每次300到500毫升就夠，不需要喝太多。
外養肌膚：科學防曬，正確曬后修復
曬前防護，物理遮擋最直接。上午11點到下午3點，紫外線最強，盡量少出門。非要出門的話，帽子、遮陽傘、防曬衣都用上。防曬霜出門前半小時涂好，每兩到三小時補一次。
曬后修復，別急著用冰塊。很多人曬傷了第一反應是拿冰塊往臉上貼。這個做法不對，暴曬后的皮膚突然接觸冰塊，反而會把熱毒悶在皮膚深處。正確做法是：用無菌紗布包著冰塊，在曬傷處輕輕滾動降溫，每次不超過5分鐘。同時多喝點溫水、綠豆湯，幫身體把熱散出去。
曬后別急著用美白產品。 曬后48到72小時內，皮膚還很脆弱，不要用含煙酰胺、維生素C、酸類等刺激性成分的護膚品。先做好保濕修復，等皮膚穩定了再說。
夏日防曬不是和太陽對抗，而是調養自己的身體狀態。內熱清、濕氣去、氣血足，皮膚自然透亮耐曬；防護到位、修復得當，就不容易留下暗沉色斑。
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