陜西
昨天的視頻火了，好多姐妹問我養(yǎng)腸早餐怎么做。今天手把手教你，幾分鐘搞定。
準(zhǔn)備破壁機(jī)。沒有，榨汁機(jī)、豆?jié){機(jī)只要能攪拌細(xì)膩就行。
接下來是食材
五谷雜糧，種子類食物營養(yǎng)非常豐富，我一般煮好一個(gè)禮拜的，冷凍分塊，早上解凍一塊，很方便。
蔬菜水果。能生吃的都可以，生吃保留更多維生素
，豐富的膳食纖維，像掃把，幫助清掃腸道
必備的小麥胚芽粉和營養(yǎng)酵母，是補(bǔ)充b族維生素的好食材，B族維生素非常關(guān)鍵，它和食物的轉(zhuǎn)化利用有很大關(guān)系。
奇亞籽。遇水膨脹10倍以上，像凝膠一樣還非常溫和。幫助軟化便便。
堅(jiān)果提供礦物質(zhì)，我放的芝麻。
椰子粉提供一部分優(yōu)質(zhì)的椰子油，也讓養(yǎng)腸早餐變得很好喝
早餐一定要吃油。我昨天在社群分享了早餐吃油的六大好處。
食材有三分的力量，養(yǎng)腸粉提供更大的力量。是我根據(jù)家人情況搭配的營養(yǎng)素，直接吃食物的濃縮精華。吃飽了，不代表吃夠了，吃全了。光靠日常食材很難滿足。比如我今天一頓只吃了一小塊水果，提供的維生素C，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠身體一上午的需求。
把它們?nèi)糠胚M(jìn)破壁機(jī)，加一杯溫水，攪拌細(xì)膩。今天的早餐就好了。也可以搭配一點(diǎn)雞蛋，紅薯，土豆，南瓜，玉米，山藥換口味。你也試試吧。
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
