重慶
所有人都知道充足的睡眠對人體健康起著至關重要的作用（某些專家除外），NBA球星勒布朗-詹姆斯也很注意保持自己的睡眠質量。在詹姆斯的私人力量教練Brianna Sayer最近社交媒體上發布的一段視頻中，詹姆斯談到了他的睡眠周期及這樣做的好處。詹姆斯在視頻中分享道：“我喜歡睡覺，我每天必須睡八個小時，甚至八個多小時，我認為這是給你的身體、思想、精神、一切重新充電的最佳方式。”
NBA球員的平均職業生涯大約只有四到五年的時間，只有極少部分精英級別的球員可以將職業生涯延長到10年左右，但是詹姆斯的職業生涯已經持續了23年，而且還在繼續，這并非偶然。雖然現在已經40多歲了，但詹姆斯仍然非常注意保持自己的身體狀況，之前就有報道說，如果詹姆斯偶爾無法控制8到9個小時的睡眠時間，他也會在中午小睡2個半小時補上。
詹姆斯職業生涯中一直遵循嚴格的訓練、飲食和康復計劃，這是他日常生活的一部分，而不像一些球員僅僅是在重要比賽之前才注意這些。這位4屆NBA總冠軍得主的日常訓練包括功能性力量訓練、靈活性訓練和核心穩定性訓練，而不僅僅是傳統的健身訓練。與此同時，他還會進行籃球專項訓練，以幫助自己保持爆發力和耐力。除此之外，他就優先考慮充足的休息時間，他曾在比賽前睡了12個小時。
詹姆斯的另一位私人教練邁克-曼西亞斯此前在接受CNBC采訪時透露了詹姆斯的夜間作息曾經爆料過詹姆斯的休息環境：“對于詹姆斯來說，他總是在他的酒店房間里將溫度設定在特定的溫度——可能是攝氏20到21.11度之間，這可能是最佳溫度，”。
據《時代》雜志報道，詹姆斯還喜歡冷熱療法、穿緊身衣、按摩和高壓氧治療，此外詹姆斯也很喜歡冥想，來促進精神恢復和改善睡眠。詹姆斯表示：“只要關掉所有東西，可能在你真正想睡覺前半小時到45分鐘，并真正堅持下去。”
嚴格的訓練、充足的睡眠和極度自律的個人生活已經成為幫助詹姆斯年復一年保持精英水平的關鍵方法。那么各位每天晚上睡多少小時，有什么方法可以讓你睡得更好？
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
