徒個中國?云南丨徒步雨崩，朝圣梅里，賞千山湖高山杜鵑花

有一個地方，她坐擁八大神山之首卡瓦格博，獨特的地理位置集齊了高山湖泊、森林草甸海子的極致風光，八百年的轉山朝圣之路讓她充滿了傳奇的神秘色彩。

她橫臥在一座由南向北的龐大雪山群里，靜躺在海拔3000米的云霧之上。白天，與日照金山相逢；夜晚，于萬里星云下長伴。

她就是地處云南邊陲的雨崩村。

跟著徒個中國，一起徒步雨崩，朝圣梅里吧！

云南，有著豐富的旅游資源，她是中國世居少數民族種類最多的省份，是中國西南開放的前沿窗口。

“桃花流水，不出人間，云影苔痕，自成歲月”云南地勢高低參差，縱橫起伏，雪山、高原、雨林、江河、湖泊，在這里應有盡有。

梅里雪山·雨崩村↑

有句話說得好，中國人有兩種生活方式：一種是朝九晚五的擁堵，一種是陽光普照的云南。

每個深陷都市囹圄的人，都曾做過一個“風花雪月”的夢。舌尖上的饕餮美食，別具一格的民俗民風，動人心魄的風景人文......

跟著徒個中國，我們領略了西雙版納的“東南亞風情”，在原始熱帶雨林中酣暢淋漓的走；我們徒步了世界上最深、最窄、最險、最美、最壯觀的“虎跳峽”，見證了海拔4100米的絢爛秋色。

這一次，我們將沿著800余年的轉山路，徒步去到世界最美雪山下的神隱之地-雨崩村。

五月的云南第一高峰梅里雪山仍是白雪皚皚，氣候寒冷，但在雪山下海撥較低的雨崩村卻迎來了一年中色彩最豐富的季節。

各種高山杜鵑競相開放，為莽莽蒼蒼的原始森林增色不少。

關于雨崩高山杜鵑花

梅里雪山和雨崩地區由于海撥較高，有溫帶、寒溫帶、亞高山氣候帶。不同的海撥氣候都會有明顯的變化，杜鵑花開放的時間花期也不盡相同。大約從四月底開始，低海撥地區的杜鵑花就開始陸續開放，然后隨著氣候的逐漸轉暖，高海撥的杜鵑花也競相開放，一直持續到六月初。

所以雨崩最佳的賞花時間為五月中到6月初，徒個中國梅里雪山高山杜鵑徒步節時間：6月2到9日，正是杜鵑花開的最好的時候。

賞花的地點分別有從西當前往南宗埡口的路上，然后南宗埡口休息點附近，雨崩下村往神瀑的路上，神瀑下的牧場、大本營的河谷地帶，以及徒步尼農峽谷的入口處等。

在雨崩的雪山下，許多常綠植物都望而卻步，但杜鵑林卻依然郁郁蔥蔥。在海拔2600—4200米的崇山峻嶺，隱居于此的高山杜鵑，年復一年默默地開放。

這些高山杜鵑花生命的意義，好像就是為了盡情綻放美麗的花朵。

從生物性來看，它們是一種喜歡群居的植物。它們結伴生長，集體開放，在春夏之交在雨崩的原始森林里形成一片片醉人的“花海”奇觀。

徒個中國難度等級：★★★★

徒個中國風景指數：★★★★

01.梅里雪山

全世界公認最美的雪山

梅里雪山在藏區稱“卡瓦格博神山”，卡瓦格博峰海拔6740米是藏傳佛教文化中“八大神山”之首的神山，處于世界聞名“三江并流”地區，亦是云南省第一高峰，全世界公認最美麗的雪山，被譽為“雪山之神”。

梅里這條終年積雪的雪山群，綿延150多公里，海拔超過6000米的山峰多達13座。這兒有著800多年的轉山歷史，是藏區人們心中的圣地。

他們會以徒步行走的方式去朝拜山中的圣地，這是一種盛行于藏區的宗教活動，他們稱之為“轉山”。

每年從藏區千里迢迢來此轉山的信徒都不在少數，梅里雪山屬相是羊。到了藏歷羊年，轉山者則會增加百十倍。

而前往梅里雪山轉山朝拜，是這一年中整個藏族地區最重要的事情，梅里雪山山間每一寸土地上，都是一步一叩磕長頭的信徒。

如此震懾心魂的場景，不僅讓這座連綿著十三座6000米以上山峰的神山完美的與人類相融，也吸引了無數戶外徒步愛好者來到這里。

而雨崩村剛好就在這條朝圣內轉線路上，走出了一條與藏民們共同朝拜的經典入門級徒步路線。

我們遵從藏族信徒轉山的走法，設計了梅里雪山雨崩徒步旅行活動，最大可能的再現“轉山”這一獨特而神秘的活動，并盡可能全方位的欣賞梅里雪山的冰川、峽谷、瀑布、原始森林美景。

夏季是雨崩一年中色彩最豐富的季節。

原始的森林和高山草甸都已經變綠，山谷間五顏六色的杜鵑花競相開放，雪山、藍天、花海、牧場讓美麗的雨崩村充滿無限生機。

02.雨崩村

不去天堂，就去雨崩

雨崩名字聽上去詩情畫意，帶一點浪漫色彩。是藏在梅里雪山角落下如詩如畫的藏族村落，行走其間頗有曠世桃源之感。

在高聳雪山之下，坐在木質平房里，看著石頭搭成的圍欄、悠然發呆的野鴨……遠離俗世的喧囂煩惱，目之所及都是不加修飾的美，這種小日子大概無人能抗拒。

而這一切，在雨崩都能實現。它是地球上最后一片世外桃源，原始自然，只能徒步游玩，也是藏民不遠千里萬里也要來朝圣的圣地。

在雨崩，你能看見海子湖泊的儒雅

雨崩的冰湖是一個“圣湖”，由雪山融水匯集而成，湖水明凈冰冷，冰川蔓延到湖邊，積雪會不斷從絕壁上跌落到冰湖中，很是壯觀。

在雨崩，你能看見千波萬浪的壯闊

在雨崩有一個著名的瀑布，相傳是從卡瓦博格神山上取下來的圣水，被稱為“雨崩神瀑”。

瀑布順著懸巖傾瀉而下，時而像一匹銀緞，時而又如一縷輕紗，如煙似霧，墜入銀河。這里可以觀看神女峰和五冠峰的全貌，還是朝圣者接受洗禮的地方。

在雨崩，你還能看見璀璨星空的浪漫

很喜歡王德爾的一句話，“我們都生活在陰溝里，但依然有人在仰望星空”。

不論你的生活正處在怎樣的狀態，學會放開最好的姿態便是仰望星空。

夜幕低垂時，雨崩的天空就變成了這般璀璨的浪漫。卸下一天行程的疲憊，你是不是早就期待著一場浩瀚銀河的浪漫？

03.千湖山

小眾秘境，高山杜鵑花海

千湖山藏語稱"拉姆冬措"，意為神女千湖或仙女千湖，以三碧海、大黑海為中心，向四周散開。

千湖山的湖，千姿百態

有的圓若明鏡，有的長似游魚;

有的開闊平坦，有的幽深寧靜;

有的半環于山洼深處，有的掩映于杜鵑叢中；

有的似珠玉成串，有的孤懸于草甸中間;

有的怪石露出如鱷魚探頭，

有的水色深沉似無底深淵……

千湖山周圍被原始森林所覆蓋，多為高大筆直的冷杉、云杉。湖畔長滿了杜鵑林，多是黃杜鵑、紅杜鵑和白杜鵑，花冠碩大，色澤鮮艷。

每年5、6月份是杜鵑花海醉人的風景。目前連戶外驢友都去得比較少，是比小眾更小眾的花海秘境。

04.納帕海/依拉草原

打卡電視劇《司藤》取景地

納帕海藏語稱為“ 納帕錯”，漢語意為“森林背后的湖”，距離香格里拉城區8公里，海拔3266米，地勢平坦，三面環山。

那曲河、奶子河等十余條河彎彎曲曲，流經草源注入納帕海，夏末秋初大量積水，形成大面積湖面，到冬春季節湖面縮小，蕩漾的湖水就變成大片的沼澤草甸，那便是依拉草原-云南最大的春季牧場。

有人說：到香格里拉不去看納帕海那就等于沒來過。湖面上漂動著天光云影，因蒼茫的群峰和云霧的變幻，而使納帕海變得柔弱嬌羞，媚態百出。

5月，納帕海的野花陸續開放，草原上點點星星的各色野花猶如編織了一張柔軟的花毯，平鋪于人間天堂。一望無垠的綠色牧場，牛羊成群，各色野花爭奇斗艷，美不勝收，呈獻出一幅田園牧歌的美麗畫卷。

最近更是因為熱播電視劇《司藤》讓納帕海再一次成為了大家到香格里拉必打卡的地方。

遼闊的草原，純凈的湖泊，悠閑的牦牛，構成了一幅絕美人間畫卷，無處不在的自然元素，讓人感覺自己和天地之間連為一體，共同呼吸在同一片藍天白云下。

活動主題：云南·梅里雨崩高山杜鵑徒步節
活動時間：2026年5月18日-25日（8天）

集散地點：中國●云南●麗江

主辦單位：深盟國際旅行社

● 徒個中國，探索華夏

徒個中國組委會歷經三年匠心打造中國地圖榮譽獎牌。走完本次云南站，將頒贈融合當地地理、人文元素的地圖形狀獎牌一枚，跟著我們走遍中國，你將獲得一份完整的、由獎牌拼成的中國地圖！

※ 圖片僅供參考，以實物為準。

D1：麗江集合-自由活動

麗江，是一個既有高原水城風貌，又有南方水鄉韻味的城市。小伙伴們自行從不同的城市抵達麗江后，先前往客棧/酒店入住放行李，大家可以根據自己的情況自由安排，逛一逛麗江古城或前往獅子山俯瞰整個麗江古城。

住宿：麗江市花筑藏元或同級

用餐：敬請自理

D2：麗江 - 小中甸 - 月亮灣 - 飛來寺

清晨我們將出發前往飛來寺，而后經過風吹草地見牛羊的【小中甸】，感受不一樣的香格里拉草原風光，而后繼續前行到達奔子欄享受午餐。而后途經【月亮灣】，那一刻我們將會體會到所有幻想家的夢想。

然后繼續往前行駛，傍晚來臨之際我們將到達酒店，傍晚可到飛來寺觀景臺觀看梅里雪山，近距離感受這座神圣的雪山。天氣較好的時候可一睹梅里雪山的絢爛晚霞，當整個霞光鋪滿雪山的上空，那一刻的震撼是此生都不會再見到的。

住宿：飛來寺酒店標間

用餐：含早

D3:飛來寺 - 日照金山 - 尼農峽谷 - 雨崩村

當第一縷晨光刺破云層，梅里雪山主峰卡瓦格博如被天神點金，瞬間披上璀璨金甲——這便是震撼人心的 “日照金山” ！屏息凝望萬丈金光流淌于雪山之巔，仿佛時間凝固，心靈被圣潔之美徹底洗滌。這一刻的壯美，是徒步者用腳步丈量世界的最佳饋贈。看完日照金山午餐后告別飛來寺，乘車1小時抵達尼農徒步起點，一場與原始自然的對話正式開啟！尼農峽谷線：一場視覺與體能的極致挑戰，全程14公里，耗時4-6小時，以上坡為主，穿行于深邃峽谷，兩側峭壁如斧劈刀削，氣勢磅礴！路過 原始秘境：古木參天，苔蘚覆蓋的原始森林中，每一步都是探秘之旅。路的旁邊是 雨崩河奔涌：湍急的河水咆哮相伴，為徒步增添激昂旋律。歷經徒步的洗禮，下午終于抵達【雨崩村】（下雨崩，海拔約3050米）。這里是雪山懷抱中的世外桃源，木制藏房與經幡隨風搖曳，冰川融水潺潺流淌。入住客棧，在雪山注視下休整，讓身體與心靈慢慢沉浸于這片秘境的寧靜。

徒步距離：11KM 預計用時6-7小時

住宿：雨崩村客棧標間

用餐：含早，午餐路餐

D4:雨崩村--笑農大本營-冰湖-原路返回

清晨8點，我們將從雨崩村出發，一路徒步到達冰湖。途中我們會穿過村口【沙棘林】，進入原始森林，而后繼續前行，到達【笑農大本營】，這里原是中日聯合登山隊攀登卡瓦格博峰的營地。午餐補充體力后，繼續出發抵達【冰湖】。不知不覺，夜色悄悄籠罩了天空，我們將會在6點返回雨崩村，結束這一天的徒步。

徒步距離：12KM 預計用時6-7小時

住宿：雨崩村客棧標間

用餐：含早，午餐路餐

D5:雨崩村-原始森林-神瀑-原路返回

清晨8:00，我們將跨過【雨崩河】，穿過【雨崩下村】，看青山碧水就在腳下，藍天白云籠罩天邊。而后徒步穿越沒有煙火氣息的【原始森林和高山牧場】，一路往前，就能抵達從梅里雪山飛泄而下形成的【神瀑】。

這里可以觀看神女峰和五冠峰的全貌，更重要的是這里是朝圣者接受洗禮的地方，只有接受過神水的洗禮，整個朝圣之旅才算是完整，身體和心靈都得到凈化，而后我們將原路返回雨崩村客棧休息。

徒步距離：12KM 預計用時6-7小時

住宿：雨崩村客棧標間

用餐：含早，午餐路餐

D6：雨崩村-尼農峽谷-白馬雪山高山杜鵑-香格里拉

早晨，我們8點左右出發，沿著雨崩河一路下坡去尋找【尼農峽谷】。途中有客棧可自由安排午餐，午餐后即進入尼農峽谷谷口，深邃的峽谷，四周滿是青翠以及蒼蒼白云。這一段路比較窄，徒步中注意安全，之后即到達【尼農村停車場】，我們的車子在這里等大家。之后我們將驅車前往【香格里拉城區】，途徑白馬雪山觀景臺，此時杜鵑花已盛開。

傍晚入住酒店，洗去一天的疲憊。晚上可自由活動，去感受香格里拉令人迷醉的夜色，可前往獨克宗古城轉動世界上最大的轉經筒為親朋好友祈福。

徒步距離：14KM，預計用時5-6小時

住宿：香格里拉標間

用餐：含早，午餐路餐

D7：香格里拉- 千湖山賞高山杜鵑 - 香格里拉

早餐后，從香格里拉城沿滇藏公路往南行50km，就到了小中甸鄉團結村境內的【千湖山】。我們將徒步前往，由領隊+向導帶隊，往返徒步約7小時，湖畔長滿了杜鵑林，多是黃杜鵑、紅杜鵑和白杜鵑，花冠碩大，色澤鮮艷。杜鵑盤根錯節，形成一大天然奇觀 ，幽靜的湖面不時有戲水的黃鴨飛過 ，給恬靜的湖和清秀的山色增色。

18:00 我們將在香格里拉舉行【徒個中國·云南站慶功宴】，頒發徒個中國云南站榮譽獎牌，大家歡聚一堂，把酒言歡，品嘗地道云南美食。

徒步距離：15KM，預計用時7-8小時

住宿：香格里拉標間

用餐：含早，午餐路餐，慶功晚宴

D8：香格里拉-納帕海、依拉草原-麗江解散

早餐后乘車前往電視劇《司藤》取景地——【納帕海、依拉草原】，由于保護區氣候濕潤，牧草生長比同類地區快，5月底草原上的野花已經盛開，草甸肥沃，湖水碧藍，野花遍地，牛羊成群，遠處清晰可見石卡、時卡、辛雅拉三大雪山俏然挺立。雪山、草原、牛羊組成了大西南的塞北風光。

驢友自行午餐以后，下午1:00集合乘車返回麗江，途中經【小中甸草原】、【哈巴雪山觀景臺】。沿途風景美麗的地方都會留時間給大家下車拍照，下午5點左右回到麗江。雖然行程會結束，但我們滿懷期待，希望下次再見。

（如有驢友早上需回麗江趕飛機，可在香格里拉汽車站乘坐大巴返回麗江，票價約65元左右，用時約4小時左右，建議預定19:00以后的大交通返回。）

住宿：敬請自理

用餐：含早

活動時間

2026年5月18日-25日（8天）

￥3680元/人

贈送50萬保額的高原意外險

費用包含：

1.住宿：行程所列7晚標間住宿(雨崩3晚、麗江、飛來寺各1晚，香格里拉住宿2晚)；

2.交通：行程中7天旅行用車，一人一正坐（9、17、39座等，根據人數安排車型）；

3.門票：梅里雪山套票(月亮灣、飛來寺觀景臺、雨崩村)、雨崩村管理費；

4.餐飲：4天徒步路餐，慶功晚宴；

5.領隊：派領隊隨行，提供全程帶隊；

6.其他：贈送徒個中國·云南站榮譽獎牌。

費用不含：

1. 大交通：各地到麗江往返大交通；

2. 單房差：如單人報名要求單獨住一間房，需補單房差980元/人；

2. 餐飲：全程未含正餐自理，驢友可一起AA，向導會根據需求給予推薦(人均每餐40元左右)；

3. 騾馬/乘車費用： 雨崩徒步過程中，個人自行騎馬費、乘汽車、摩托車等（費用景區均有公示，服務不屬于俱樂部提供，安全及服務問題請驢友自理）；

4. 其他：一切個人消費及費用包含中未提及的任何費用。

退出規則：

1. 活動出發前7天可無損取消；

2. 活動出發前4-6天取消，扣除40%費用；

3. 活動出發前1-3天取消，扣除60%費用；

4. 活動出發前24小時內取消，活動費用不予以退還;

5. 活動開始后如因特殊原因退出，如身體疾病、突發意外事件等，出具相關證明后，退還住宿費用;

6. 出發前退團隊員可自行找人填補所占位置（若替換者是異性產生單房差需退出的人承擔）。

請先與客服確認出發團期是否有位

報名成功后再預定大交通

1.報名時請提供：真實姓名+身份證號碼（購買保險使用）+電話+緊急聯系人及電話。

2.本次活動僅建議7-60周歲的健康市民參加。

3、報名請聯系野牛13612924102（微信同號）

4. 活動參與者均視為具有完全民事行為能力人。均視為能對自己的行為及戶外運動本身具有的風險以及車程在發生的危險有民事責任。

5. 參加本次活動，視為完全理解并認同活動計劃，高血壓、心臟病等重大疾病者不接受報名，如因個人隱瞞隱患造成危險，后果由自負。

6.優惠政策：持有有效的軍官證、學生證、殘疾證等國家規定能減免門票的，請隨身攜帶好相關證件，進入景區前由景區工作人員核驗真實性（符合減免標準則由向導按照公司采購折扣價標準給予退還，門票優惠均不以掛牌價為準），優惠價以景區政策為準，活動結束由俱樂部統一退還差價（團體折扣價減證件優惠價）；

7. 游玩說明：以上行程在不改變參觀內容及景點的條件下，俱樂部有權作前后調整，藏區屬于未被開發地區，很多景點有特殊性，如果想去標準行程中沒有注明的景點，產生的安全與費用等問題與俱樂部無任何關系；

8.脫團說明：提前離團需與向導簽署離團協議，簽署后旅行協議即終止，離隊后的一切安全責任和費用均由個人自行承擔；

9. 風險說明：高原地區由于途中車輛負荷大，可能會遇到拋錨并影響行程的情況，請游客做好心理準備。如途中遇特殊天氣狀況、景區政策調整等人力不可抗拒的因素(不可抗力包括但不僅限于：旅行途中發生修路、塌方、道路維修、火災、地震、洪水等自然災害，交通工具停運，國家政策或政府行為限制，目的地突發暴動或傳染病等社會異常事件)造成的團隊行程更改，則退還未去景點門票或根據實際情況更改線路安排，超支費用由游客自理。由于客人原因旅游期間未用車、房費用概不退還；

10. 活動單房差為480元/人，單人報名，保證安排拼房，無人可拼不收取房差費用。如不同意拼房或者小孩占床位需補單房差。拼房按照報名順序安排，敬請諒解。男女一起報名的，如不能同住一間房的，需在報名時備注清楚；

11. 客觀條件：本線路沿途經濟水平較為落后，整體條件較差，例如飛來寺、雨崩村住宿條件較差，且停水、停電時有發生，陰天常無熱水無法洗澡，請參與者提前做好心理準備；

12.個人財物：乘車、住宿及旅行中個人財產請自行妥善保管，若有遺失、損壞均自行承擔；

1．登山背包：背一個30L左右的小背包，主要是在梅里雪山和雨崩景區徙步時，小包可以背相機、飲料、食物等。

2．需穿防水的登山鞋或者徙步鞋，路途中時常是連續兩三個小時的上坡或者連續兩三個小時的下坡，沒有一雙好的鞋會比較辛苦。

3．雨崩早晚比較冷，需準備手套、帽子、透氣保暖內衣、加絨沖鋒衣，沖鋒褲，一件羽絨服備用，徒步過程中可能會比較熱，需備速干衣。

4．換洗的內衣褲，個人的洗漱用品，身份證、學生證等個人證件。

5．厚一點的襪子2到3雙，最好是戶外襪，通氣性強，穿久了也不會有異味。

6．小手電或者頭燈：雨崩村內沒有路燈，晚上去衛生間，可以派上用場！

7．牛肉干、巧克力、紅牛等能及時補充熱量，藏民有酥油茶、方便面、青稞餅出售。本次活動，在徒步路段主辦方也設有臨時補給點，發放面包和礦泉水。

8．防曬霜、墨鏡、戶外頭巾。高原光線很強，最好備墨鏡，戶外頭巾可防止頸部曬傷，還可以拉上來當遮住臉部。

9．雨崩已全村通電，手機和相機都可以充電，并有免費wifi可使用。

10．雨崩村內有多家藏式客棧，但大部分都普間，本次活動主辦方安排大家入住標間。但是如果人多的情況下，可能會安排住床位。雨崩村整體住宿條件不能和城市相比，如有重度潔癖客人可攜帶一條輕便小睡袋。

11．有些人可能會遭蚊蟲叮咬，皮膚敏感的驢友有必要準備驅蚊水。

12．女生可以多帶一些防曬修復面膜，當徙步了一天回到客棧，可以敷在臉上修復受損的皮膚。

13．個人藥品，抗高反藥，感冒藥，創口貼，暈車貼等。

14．本次活動雨崩住宿都配備有太陽能熱水器，但為了降低高反風險，不建議在雨崩村洗澡。且雨崩村條件落后，缺水斷電情況時有發生，請大家做好心理準備。

15．水壺：一個礦泉水瓶子也可以。雖然一路上連可樂都可以買到，但是備用的一瓶水總是必要的。

活動咨詢

野牛 13612924102（微信同號）

小強 13534296339 （微信同號）

----------- 祝您旅途愉快！-----------