考試復(fù)習(xí)注意力不集中怎么辦？

中醫(yī)生活實(shí)錄

“朱醫(yī)生，我半年后有個(gè)考試，但是我最近注意力非常不集中，書(shū)上的每個(gè)字我能看懂，但無(wú)法理解它們的意思。”一位三十多歲的女病人在門診沮喪地說(shuō)。

“你先別著急。”我說(shuō)。

“這個(gè)考試對(duì)我非常重要，但是因?yàn)楣ぷ骱苊Γ眢w最近一直不好，現(xiàn)在竟然影響到我看書(shū)復(fù)習(xí)了，你說(shuō)我能不急嗎？”病人很無(wú)助。

“那行，我來(lái)想想辦法，事情總能解決的。”我說(shuō)。

考試的焦慮

考試是每一個(gè)人這一生中需要反復(fù)經(jīng)歷的，從進(jìn)入小學(xué)的第一天起考試就開(kāi)始伴隨我們的大半生時(shí)間。而考試引起的焦慮無(wú)論是誰(shuí)都無(wú)法避免，如果說(shuō)一個(gè)學(xué)生在考試前一絲一毫也不緊張，那他不是絕對(duì)的天才就是放棄了學(xué)習(xí)。

一個(gè)人身體狀態(tài)是否健康在備考期間也尤為明顯，因?yàn)榻箲]會(huì)放大身體的不平衡狀態(tài)，舉個(gè)例子如果你一直有頭痛的毛病，那在備課期間出現(xiàn)頭痛的概率就會(huì)大大增加。所以有考前綜合征的人也不在少數(shù)，只不過(guò)程度輕重不同而已。

一般情況下對(duì)于考試前的焦慮不安、輕度腹瀉、記憶力下降、失眠、情緒暴躁等問(wèn)題，待到考試結(jié)束絕大部分會(huì)自行緩解，無(wú)需進(jìn)行刻意的干預(yù)和治療。

但如果病人本身氣血就不調(diào)和，陰陽(yáng)就不平衡，那在備考期間出現(xiàn)上面這位無(wú)法集中注意力的情況，就很難靠自我恢復(fù)來(lái)解決了。而這個(gè)時(shí)候就需要用中醫(yī)調(diào)理來(lái)改善病人的癥狀了。

但每個(gè)人的情況不盡相同，我以這個(gè)病人為例加以說(shuō)明。

病人的癥結(jié)

這位病人因?yàn)殚L(zhǎng)期出差工作，舟車勞頓加上飲食睡眠不規(guī)律，所以造成了氣血虛弱，氣不足則神昏，血不足則健忘，所以病人在我的眼中不是記不住東西的表象，而是氣血不足的內(nèi)在問(wèn)題。

病人目前只表現(xiàn)出記憶力不佳的問(wèn)題，但我可以預(yù)判接下來(lái)就會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀。所以治療上一味改善記憶力而不去解決氣血不足的問(wèn)題，療效肯定是會(huì)差強(qiáng)人意的，因?yàn)榫退阌洃浟簳r(shí)好轉(zhuǎn)，但失眠的問(wèn)題就會(huì)接踵而至。

所以她改善記憶力的方式是補(bǔ)益氣血，氣血充盈之后病人除了改善了記憶力而且今后也不會(huì)出現(xiàn)失眠的問(wèn)題，這就是中醫(yī)治病求本的體現(xiàn)。

曾祖父朱少坡的方法

雖然病人的問(wèn)題是氣血虧虛，治療上應(yīng)該補(bǔ)益氣血，但這非一朝一夕之功，脾胃功能好的病人恢復(fù)得快一些，而像這位病人本身工作很忙，加上脾胃也虛弱，所以要花的時(shí)間就會(huì)很長(zhǎng)。

但在氣血沒(méi)有得到有效的補(bǔ)充之前，記憶力的問(wèn)題還是要做相應(yīng)的處理。因?yàn)槿绻Y狀得不到改善，很少有病人會(huì)配合醫(yī)生等到氣虛恢復(fù)正常的那一天。

所以我除了在病人的藥方里增加了集中注意力的中藥之外，我還囑咐病人做了以下這件事。

這個(gè)方法源自我的曾祖父朱少坡，他是清代的舉人，自幼善學(xué)但身體羸弱，所以家傳一法來(lái)改善他的先天不足。

朱少坡取法明代王肯堂的《證治準(zhǔn)繩》中的“讀書(shū)丸”，根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行加減制成藥丸服用，同時(shí)將安神定志的中藥制成香囊與藥餅，香囊置于讀書(shū)桌側(cè)，藥餅敷貼于相應(yīng)穴位。

但此方因?yàn)橹谱鞣爆崳ば驈?fù)雜，因此我將丸藥配方加入病人的湯藥中，而外用香囊和藥餅則另外開(kāi)具處方讓病人自行打粉后進(jìn)行相應(yīng)的操作。

過(guò)了兩周病人復(fù)診，很開(kāi)心地說(shuō)讀書(shū)終于能讀進(jìn)去了，雖然讀書(shū)的耐力還不行，讀20分鐘后繼續(xù)要休息，但念不進(jìn)去的情況得到了明顯的改善，她也很滿意。

香與注意力

朱氏內(nèi)科傳承百年，一直以來(lái)都有內(nèi)外合治之法，而外治法中以香療和穴位敷貼最具代表性。

香文化是中華民族自古以來(lái)的重要習(xí)俗，古時(shí)每逢重大典禮焚香是不可或缺的一環(huán)，而香囊在詩(shī)經(jīng)里就有記載，古人佩戴用來(lái)芳香避穢。

而文人與香則從晉代開(kāi)始到明清都成為修心養(yǎng)性的標(biāo)志之一，究其原因除了香氣本身有怡人的功效之外，安神靜心也是重要的原因之一，“紅袖添香”中的香指的就是焚香。

大家都會(huì)有這樣的生活經(jīng)驗(yàn)，到了醫(yī)院就會(huì)莫名地緊張，因?yàn)榇瘫堑南舅兜缽浡谡麄€(gè)空間，而一些高檔的酒店進(jìn)入大堂香氣就撲鼻而來(lái)，心情就舒暢不少。所以香氣是能對(duì)一個(gè)人的情緒和人體狀態(tài)起到調(diào)節(jié)作用的。因此用芳香類的中藥制作成香囊，并以相同的藥方制作成藥餅敷貼與穴位，能起到改善記憶力的效果其背后的道理是一樣的。

注意力與記憶力

我今天說(shuō)的這個(gè)病人是一個(gè)例子，主要想表達(dá)的意思是現(xiàn)代人的壓力比以前要大很多，但注意力不集中，記憶力下降這些問(wèn)題的確是非常影響人們的學(xué)習(xí)和生活。但不是每個(gè)人都有條件來(lái)醫(yī)院做中醫(yī)的調(diào)理，而且也并非每個(gè)人的癥狀都如此之重，所以是否有簡(jiǎn)便的方法可以改善注意力和記憶力的問(wèn)題呢？

首先在確定沒(méi)有其他疾病的前提下，我給一些可行的食療和香療的方法供大家參考。

食療的藥方克選柏子仁9克加水適量煎服，可以改善失眠多夢(mèng)記憶力減退的問(wèn)題。如果選用酸棗仁9克也可以，但需要注意酸棗仁需要用炒過(guò)的助眠效果比較好，同時(shí)如果有胃酸過(guò)多的人就不適合用酸棗仁。二者相對(duì)來(lái)說(shuō)柏子仁適用范圍更廣一些。

香療的話普通人獲取香囊和藥餅不是很方便，所以我建議使用精油更為簡(jiǎn)便，一來(lái)精油本身可以擴(kuò)香起到香囊的作用，二來(lái)也可以涂抹到相應(yīng)的穴位平替藥餅的功效，穴位可以選用印堂、內(nèi)關(guān)、勞宮穴和足三里。

至于精油選擇哪一種則要根據(jù)不同的體質(zhì)做相應(yīng)的選擇，一般來(lái)說(shuō)玫瑰花精油是適合大部分的選擇。這里千萬(wàn)要注意一點(diǎn)，純精油是不能直接涂抹皮膚的，需要做相應(yīng)的稀釋，所以建議在專業(yè)的人指導(dǎo)下進(jìn)行。

《醫(yī)說(shuō)就懂的中醫(yī)智慧》

《我想問(wèn)中醫(yī)——100個(gè)實(shí)用中醫(yī)小知識(shí)》

朱氏內(nèi)科非遺傳人又來(lái)總結(jié)啦！

注意力不集中，記憶力減退往往是綜合因素導(dǎo)致的，所以想改善這方面問(wèn)題的病人需要先把不良的生活習(xí)慣糾正過(guò)來(lái)，比如熬夜、不規(guī)律的飲食、過(guò)量的咖啡和濃茶，大量地喝帶有興奮作用的功能飲料，這些都比不上足夠的睡眠來(lái)得實(shí)在。

三餐正常，睡眠充足的前提下如果還是出現(xiàn)記憶力衰退的情況，那需要找專業(yè)的醫(yī)生診斷治療，切勿盲目長(zhǎng)期使用我上面的食療和香療方法。

最后提一句，如果你恰好有朱氏馬年套裝禮盒的話，里面的“凝思精油”是可以達(dá)到同樣的效果，具體問(wèn)題可咨詢朱氏非遺小助手，最后助大家身體健康，學(xué)子們考試順利，金榜題名！