浙江
最近每天都是6點多就醒，然后睡不著。今天也是，于是我刷了刷小紅書。
刷到一篇筆記，是別人整理的小帕播客的一些文字。我不認識小帕，但這些文字特別戳中我。
小帕說她一直在用父母霸凌她的方式霸凌自己。
其中一個觀點是，比起肯定的聲音，否定的聲音更能引起她的關注。每次有人夸她，她就會說一個自己的缺點。
這不就是我嗎，去年我就發現我存在這個問題。別人夸我，我有時候不會落落大方接受，而是非要說一個我的缺點。
小帕的咨詢師說，之所以這樣是因為她先得出結論，自己是一個很糟糕的人，然后會刻意關注符合這個結論的事情。
為什么會導致這樣，因為小時候父母對孩子過多否定，導致孩子長大后還在重復這個過程。
有些人會特別在意他人評價，因為小時候沒有得到過正向評價，自然你也對自己給不出正向評價。
我回憶了下我自己的成長過程，我爸我媽很少夸過我，在學校里我也沒得到過夸獎。
甚至以至于到了現在，我媽有時候還會否定我。
去年有一次我媽說我，你看看你現在過的是什么日子，像你哥那樣我就不操心。
她初心是希望我過得好，但表達方式讓我不舒服。
我為什么不舒服呢？看了今天這篇小紅書筆記我好像明白了。那就是，潛意識里我其實認同我媽說的，我也覺得我自己是一個糟糕的人。
包括我媽時常說，我知道你腦子一般，不如你哥嫂聰明。有時候我聽了很難受，因為我從心底里其實認同她說的這些話，我覺得我不如我哥。
工作后我也很少獲得肯定，我大量獲得肯定是從2025年開始的。
人沒有獲得過的東西，自然自己也給不出。
所以我也習慣性的否定自己，你就是菜，你就是不如人，因為一直就是這么長大的。
有沒有解決辦法，有。小帕說，我們可以多去找一找自己的優點，夸一夸自己，試著肯定自己。
改變非常難，直到現在我還是經常會覺得自己很糟糕，我是個廢物。
真的特別感謝去年一個群的伙伴，我是一個很不自信的人。一開始我都不敢在群里發言，因為我覺得大家都好厲害，我這么菜，我怕說錯話，我不敢發言。
但是，大家都很鼓勵我，包容我，也一直夸獎我。
一開始我也是別人一夸我，我就要說沒有沒有，一般般，現在慢慢能大方接受夸獎。
當你能心安理得接受別人夸獎，其實就是你開始自信，認為這是你應得的，你開始肯定自己。
改變這是一個非常漫長的過程，不是一兩天，一兩年就能完成的。
最后我想說，大家可以試著多夸夸別人，我覺得特別有用。說幾句夸獎的話，不需要錢，可以讓別人開心，你也開心，何樂而不為。
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