河北
春末時節，你有沒有發現——
有人天一亮就起床，散步、買菜、做早飯，忙活一上午都不累；
有人鬧鐘響了三遍還起不來，吃完早飯又想睡，下午更是困得不行。
同樣是春末，差不多的年紀，差別咋這么大？
不是人家身體好，是你可能踩了“春末疲勞”的坑。
春末為啥容易累？
春末雨水多、氣壓低，空氣中的含氧量相對減少。加上氣溫升高，血管擴張，血壓略有下降，大腦供血供氧稍微減少，人就容易犯困、沒精神。
中醫角度看，春末濕氣最重。“濕性重濁”，濕氣重的人，身體像裹了一層濕布，氣血走不動，人就發沉、發困、不想動。
所以春末累，不是懶，是天氣和身體“合起伙”鬧的。
同樣春末，為啥有人不累？
觀察一下身邊精神好的人，他們可能做對了這幾件事：
01第一：睡得早
晚上10點左右就睡了，早上自然醒。睡眠質量高，白天精力就好。
02第二：動得巧
上午9點以后出門活動，散步半小時，走到微微發熱就停。不空腹，不早起受涼。
03第三：吃得對
飲食清淡，少吃油膩甜膩，多吃薏米、赤小豆、冬瓜。
04第四：不跟天氣較勁
陰雨天在家做操，天晴了出去走，順著天氣來。
春末累得厲害？可能缺這個
如果春末累得特別厲害，怎么睡都緩不過來，可能缺維生素B族和鐵。
維生素B族參與能量代謝，缺了它，吃進去的東西轉化不成能量，人就容易累。全谷物、豆類、瘦肉里含量豐富。
鐵是血紅蛋白的重要組成部分，缺鐵會導致貧血。紅肉、動物肝臟、菠菜里鐵多。
如果調整了作息和飲食還是累，可以去醫院查個血，看看是不是缺什么。
春末提神，記住這三招
第一招：上午曬后背——上午9點到10點，背對太陽坐15分鐘。曬后背補陽氣，陽氣足人就有精神。
第二招：午覺別睡太久——中午困了可以瞇一會兒，但別超過30分鐘。睡太久反而更累，還影響晚上睡覺。
第三招：喝對水——小口喝溫水，別猛灌涼水。涼水傷脾胃，脾胃弱了濕氣更重，人更累。
春末累，不是你的錯
春末疲憊，是身體在適應季節變化。有人適應得快，有人適應得慢。
別跟人家比，跟自己比。把作息調一調，把飲食改一改，把活動安排對，慢慢就跟上節奏了。
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