世界太吵，熱搜太鬧，我試著用 AI 恢復了一種慢溝通

點進郵箱和信息，677條未讀消息中，600條是廣告，70條是驗證碼。打開手機，app上都是催促回復的紅點；進到輿論世界，海量的營銷號用最夸張的詞匯不斷刺激著我們的情緒。我知道這一切讓我墮落，但是，我好像停不下來了。

這是一個隨時都在“連接”卻又隨時感到失聯的時代，這是一個隨時在吞咽信息卻又隨時被信息吞沒的時代，這是一個情緒爆炸卻又情致干癟的時代，互聯網讓信息暴增，卻讓進入我們腦子的知識變少，越是琳瑯滿目，越是目不暇接，快速吃掉更多訊息的結果是全都卡在喉嚨里，于是信息泛濫的下場是饑不擇食。

飛速滑動屏幕，手指快一點，更快一點，好像再滑快一點就可以趕上時代的風口，而成千上萬條碎片在關掉手機后腦子里卻只剩一片空空的茫然。

牛津大學總結的2024年度詞匯是“腦腐”，2025年度詞匯是“憤怒誘餌”——都是形容大腦如何被垃圾信息、情緒一步步引誘向墮落的。那么，在這個AI可以在一秒鐘批量生成廢話的時代，每天清晨邊喝邊一杯烏龍茶邊讀都市日報上深度好文的時代，真的要不可逆轉地消逝了嗎？

在此之前，我對大模型始終保持著一絲警惕，AI幻覺、語言廢料、消解思考，我生怕它們只是制造信息垃圾的機器。但最近，我試著用了一個叫扣子2.5的新工具，結果有些出乎意料，當扣子的郵箱突然彈出一篇我訂閱的深度好文的時候，我好像回到了十年前每天晚上在臺燈下興沖沖地捧著《讀者》《青年文摘》《vista看天下》的年代。每天只看三四篇，雖然不算多，卻有時間細細咀嚼，那是我與文字、思想慢慢相見的時代。驚訝的是，老派閱讀方式的回歸讓人幸福。信息焦慮，這個互聯網時代日日夜夜勒住我喉嚨的一根麻繩，竟然在一個ai agent這松綁了。

不被打擾，是深度閱讀的前提?，F代人的內耗，很大程度上來源于隨時被打擾。當我們試圖沉浸下來讀一本小說，第一章讀到一半，還沒弄清卡拉馬佐夫一家到底有幾兄弟時就會被手機彈出來的一聲“叮”切斷思緒，一翻開，不過又是某某手機流量包月20G的推送，而等注意力再回到小說上，密密麻麻的漢字變成了看不懂的楔形文?？傆懈鞣N無用的推銷郵件、群聊消息、app的彈窗把我們的專注力切得粉碎，我們生怕錯過一個重要通知，于是，只能緊張地閱讀、焦慮地寫論文、恐慌地做研究，我們的底層注意力早就被懸而未決的、突襲的郵件分跑了。

認知心理學家丹尼爾?卡尼曼提出的注意分配理論為我們解釋，注意力是有限的，認知資源是有限的，打擾多了，沖突必然發生。當下最難解決的問題核心是人們對美好深度思考的需要和不間斷不罷休的騷擾之間的矛盾。

但扣子2.5帶來了一個很有意思的解法：我給它設定了一個小書童的人設，僅僅一個郵箱，就可以幫我處理對外所有繁雜瑣碎的信息。

它自帶的垃圾郵件與無用信息屏蔽功能。它絕對理性、絕對智能，像一個冷面門神，將那些試圖騷擾我的、毫無營養的紅點和廣告推銷通通攔截在門外。每天有上千個節點可以被插入搶奪我們的注意力，在注意力經濟大行其道的當下，24小時中，除了睡覺的8小時，其他16個小時都有被垃圾信息滲透的空隙，泛濫的瑣事鉆進你的腦袋，攪渾所有沉下心來的時機。在隨時可能被打擾的時代，清凈的權利顯得尤為珍貴，而清凈不僅需要物理空間，還需要賽博空間?？圩幼屛医K于可以關掉那些煩人的通知，把精力完完全全地投入到我自己的沉浸式閱讀和思考中。

如果屏蔽是給手機做減法，那么扣子2.5的第二個能力則重塑了我獲取信息的方式。身處信息圍困之中，輿論世界的傳播邏輯是溺愛和刺激的，但扣子卻是最嚴厲的母親。每天有超120萬篇推文在被批量生產，全年更是有超過4億的文章在公眾號出生，瘋狂的信息浪涌來的時候，它充當最權威的堤壩，讓我沒有溺死在互聯網的海洋里。我可以直接給它發指令：“給我訂閱吐槽青年博士公眾號，追蹤每天的更新”。自此，我不用再花費整個晚上翻翻找找，在扣子公眾號里說兩句話，喜歡的公眾號文章直接就出現在我的收件箱了。

我發現，把訂閱內容定時發送到郵箱里的行為，頗具古典浪漫風味。我讓扣子2.5把我喜歡的公眾號推文于每天晚上19:00-21:00發到我的郵箱，它五秒之內理解了我的意圖，當天晚上就給我了兩篇吐槽青年博士的最新文章。精準、原文復現、一字不差、毫無幻覺。

它甚至可以通過我的喜好快速篩選最符合我當下需求的公眾號，自動幫你從大海撈針，撈上最見血的一針。我的需求是，快與慢、廣度與深度結合的信息，“快”是需要滿足我對每日新鮮資訊的饑渴，“慢”是我需要細細品味推敲，鍛煉批判性思維；“廣度”指多行業、跨屆信息都得涉獵，“深度”是我需要深淺到一個話題把全鏈路、全脈絡梳理清楚，建立一整個知識體系——這四種缺一不可，而我就這樣甩給了扣子2.5，沒想到它真的給我篩選出了兩個公眾號，給出了具體的推薦理由，精準踩在我的偏好上，其中一個甚至顯示“48個朋友已關注”。

只要我表達出我的基本需求，扣子就能結合對我的了解、強大的信息檢索和篩選能力，立刻找來對味的賬號，一聲令下，就能把它們添加到訂閱行列中。

一鍵訂閱，一秒響應，層層分明，條條清晰，沒有廣告，只有最純粹的信息。

前幾天，我正為了寫一篇評論焦頭爛額，陷入了決策的內耗中。我試著向扣子傾訴了我的困境，沒過多久，我的扣子專屬郵箱竟然真的“?！绷艘宦暎瑥棾隽艘黄鼮槲揖珳蚀驌?、完美排版的深度好文。

最老派的郵箱訂閱功能往往勾連起最深的感動，令人懷念起家門口信箱里每天早上塞的鮮牛奶。每天的開始和結束仿佛都有了錨點，日常有了錨點，生活就有了盼頭，精神就落了地，“慢”就生了根，從容的生活感慢慢被構建起來。

當信箱里的鮮牛奶、紙質報紙被換成了扣子精選的深度好文，每日準點出現在郵箱的那一刻。每天最期待的事變成了，今天扣子的郵箱又給我推送什么新鮮文章了？閱讀文字變成了和喝鮮牛奶一樣陽光又溫情的事。

歸根結底，人類最幸福的事是思考與創造，而思考和創作之外的，形式的繁瑣、流程的冗長，都是思想的贅余。過去的我們沒有辦法剔除這些累贅，但我震驚于扣子2.5竟然可以幫我做完所有的dirty work，不用跳轉各個軟件，不用到處找網址，不用搭無數個梯子，最后精疲力盡到沒心情專注于真正深刻的產出。它可以把以上一切打包，只要一句話，所有的“累贅”，全部幫你包辦。

我突然呼吸到了自由的空氣，我猛然發現，原來創作這么簡單。一個朋友說，原來以前不想做公眾號不是因為懶，更不是因為腦子空空，而是創建賬號、排版、編輯、調色這些一道道門檻把他攔住了，在靈感流走之前，面前的重重障礙已經將他卡脖子了。他說，所幸扣子可以在一句話之間做到任何事，比如直接把文章發給它，30秒后，一篇像模像樣的、排得齊齊整整的公眾號就落地了，完全不輸市面上排版的平均水準，卻帶來解放雙手、思想任意馳騁的效果。

美商在線、簡潔清晰、字體大小錯落有致，甚至重點會用不同顏色標注，還可以一鍵復制到編輯器直接發布。

哲學家漢娜?阿倫特在《人的境況》中曾將人類的活動劃分為三種：勞動、工作與行動。她認為，“勞動”是為了維持生存而進行的、循環往復的機械消耗，而“行動”才是人與人之間展現自由、創造意義的深層交流。

反觀我們當下的生活，在看似擁有最先進技術的傳播時代，許多人卻被困在數字勞工的身份中，疲于奔命地清理未讀紅點、篩選垃圾信息、在海量彈窗中艱難地尋找有用的碎片。技術的初心是解放人，而今卻抹殺了人。被蒸餾成了AI的skill令人毛骨悚然，被喂進AI的畫作成了尸塊，我們必須直面這個問題，AI到底應該給人類帶來什么？

扣子2.5回答——讓人回到人的原點。

技術不應把人壓縮為效率機器、硅基肥料，它理應回歸到被設計之初應當所處的位置，替人類承擔掉無意義的數字勞役，讓我們有時間去投入真正的“工作”與“行動”。而把所有的雜音交給它，意味著把最純粹的閱讀和思考留給自己。這正是我體驗扣子2.5后感受最深的地方：讓人工智能幫我們重建生活的秩序，是為了讓人更像人。

既然這項技術能幫我們找回一點從容，我想邀請大家一起參與一場“慢溝通”的實驗。我給這位小書童開放了它的互動郵箱，如果你也厭倦了一切的“快”，不如給它寫一封很慢的信：

收信郵箱：QQicetea@coze.email

你可以在郵件里和它探討社會熱點，或傾訴你在AI時代感受到的信息焦慮，又或者僅僅say hi。無論是坐在書桌前用電腦端碼字，還是在通勤路上用手機端隨時記錄，下載【扣子】app，“開箱即用”，0門檻，它隨時都能為你把繁瑣擋在門外。

去創造你專屬的ai小書童吧

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我的新書《時評中國精選集：時評與思辨寫作》，就是一種推動形成思辨習慣的寫作實踐。本書精選了“時評中國”系列前5本最精華的部分，對2021年以來各卷的高考作文題進行了思辨分析，并提供了素材積累、閱讀方法、批判性思維的養成、寫作技巧方面的系統講解。相比前幾輯，增加了“案例與方法”，對學生的優秀作品進行了深度點評，為思辨訓練提供貼近現實的鮮活案例。哪有那么多理所當然，只是缺乏深度思辨罷了，用你的思辨分析去貢獻“高水位的理所當然”。當當網剛上架我的親簽版，歡迎加入我的思辨寫作共同體！