河北
不少人存有“牙疼不是病”的觀念，對口腔健康的重視程度遠不如高血壓、高血脂、高血糖等常見慢性病，河北大學附屬邯鄲明仁醫院口腔科醫師提醒，大家往往忽略了牙齒是關乎全身健康的關鍵支點，擁有一口好牙，帶來的益處并不只是能夠正常飲食那么簡單。
牙齒健康是牽一發而動全身的大事
牙齒健康首先是全身營養的根基。牙口好意味著能攝入的食物種類更豐富，避免因咀嚼受限只能長期吃流食導致的營養不均衡。同時充分咀嚼會刺激唾液分泌，不僅能對食物進行初步分解，還能減輕腸胃的消化負擔，讓營養吸收效率更高。
其次牙齒狀態與大腦認知功能緊密相關，有研究證實，老年人缺牙后咀嚼功能減弱，會導致大腦相關區域供血減少，長期下來認知衰退的風險會明顯升高。此外規律的咀嚼動作本身就是天然的情緒調節劑，它既能刺激中樞神經增加與放松相關的α腦電波分泌，還能通過頜面肌肉的節律收縮，抑制處理負面情緒的杏仁核過度激活，幫人緩解焦慮、平復心情。就連全身循環也能從中受益，咀嚼時頜面部肌肉的收縮舒張會促進頭頸部血液循環、增加腦部供氧，同時帶動胃腸蠕動加快，間接改善全身的循環狀態。
日常護牙做好這四件事
1.有效清潔是護牙的核心基礎。每天早晚用含氟牙膏刷牙，每次至少刷夠兩分鐘，確保牙齒的每個面都清潔到位；還要養成用牙線或牙縫刷的習慣，清理牙刷刷不到的牙縫死角，避免食物殘留滋生細菌。
2.平時可以多做叩齒訓練，每次空口咬牙15下左右，能促進口腔血液循環，起到加固牙齒的作用。
3.要盡早戒煙戒酒，吸煙會大幅降低口腔菌群多樣性，研究發現吸煙者口腔內10%的菌群為易致蛀牙的鏈球菌，患病風險比不吸煙者高出數倍。
4.用牙習慣同樣關鍵，不要長期吃粥、爛面條等過于軟爛的食物，適當的咀嚼能鍛煉牙齒功能；也不要刻意啃咬骨頭、硬糖、堅果殼等堅硬物體，防止牙齒崩裂或損傷頜面關節。吃飯時每口飯菜盡量咀嚼成糊狀，肉類、粗糧可以多嚼幾下，還要堅持用雙側牙齒均衡咬合，避免單側肌肉萎縮或牙齒過度磨損。
別等到牙疼才想起護牙，日常多花幾分鐘關注口腔健康，換來的不僅是一口好牙，更是全身健康的堅實屏障。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
