即將迎來連續(xù)多日最高氣溫38℃！久居空調(diào)房，需留心這種病……

今天天氣主調(diào)不變，多云為主，午后局部偶有短時(shí)陣雨的可能，也會(huì)繼續(xù)保留一點(diǎn)“涼快”空間，今天全天氣溫29~34℃。東南風(fēng)4～5級(jí)，沿江沿海地區(qū)陣風(fēng)6級(jí)，相對(duì)濕度85%~45%。

本周中后期，隨著副熱帶高壓西伸，還有偏南風(fēng)助陣，高溫恢復(fù)火力全開的架勢(shì)，連續(xù)多日最高氣溫將升至38℃左右，最低也保持29~30℃。午后局部可能有熱對(duì)流出場(chǎng)，但消暑作用并不明顯，高溫還是一眼望不到頭，大家盡量避開高溫時(shí)段外出，及時(shí)補(bǔ)水，堅(jiān)持防暑！

臺(tái)風(fēng)動(dòng)態(tài)

27日14時(shí)，臺(tái)風(fēng)“紅霞”停止編號(hào)，而其殘余環(huán)流仍然維持，風(fēng)雨未停。幾乎同時(shí)，今年第13號(hào)臺(tái)風(fēng)“白海豚”生成。其中心位于日本東京東偏南方向約4480公里的洋面上，預(yù)計(jì)“白海豚”將以每小時(shí)20—25公里的速度向西偏北方向移動(dòng)，強(qiáng)度逐漸增強(qiáng)。未來5天內(nèi)“白海豚”對(duì)我國(guó)無(wú)影響。

高溫天源源不斷，室外是日頭毒辣，不少人在室內(nèi)免不了空調(diào)從早開到晚。然而，涼爽背后，眼科門診里“眼干”的患者也明顯多了起來——眼睛干澀、異物感、燒灼感，看屏幕一會(huì)兒就模糊，非得眨眨眼才能緩過來。

遇到這樣的情況，很多人第一反應(yīng)是去藥店買瓶眼藥水，滴一滴就完事。“這恰恰是誤區(qū)。”上海市眼病防治中心藥師席宇飛、徐淑怡提醒：空調(diào)房干眼看似小毛病，人工淚液怎么選、怎么用，其實(shí)大有講究。選錯(cuò)了、用錯(cuò)了，不光緩解不了干澀，還可能“越滴越干”。

空調(diào)是怎么“偷走”眼淚的？

要想講清楚這個(gè)問題，得先了解眼表。眼表表面覆蓋著一層僅7～10微米厚的淚膜，從外到內(nèi)分為脂質(zhì)層、水液層、黏蛋白層，正是這層薄薄的淚膜撐起了清晰的視覺。

專家指出，空調(diào)對(duì)眼睛的“傷害”其實(shí)是雙重的。一方面，制冷會(huì)大幅降低室內(nèi)空氣濕度，加速眼表淚液蒸發(fā)；另一方面，待在空調(diào)房里的人往往長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕，眨眼頻率從正常的每分鐘15～20次降至5～7次，淚液根本來不及補(bǔ)充和均勻分布。

更要命的是，不少人圖涼快，喜歡讓冷風(fēng)直沖著面部吹。冷風(fēng)不僅加速水分流失，還會(huì)引起眼部血管收縮、供血減少，進(jìn)一步破壞淚膜穩(wěn)定性。久而久之，就可能發(fā)展成真正的干眼癥。

眼藥水怎么選？得看這三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

根據(jù)《中國(guó)干眼臨床診療專家共識(shí)（2024年）》，干眼并非“缺眼淚”這么簡(jiǎn)單，類型不同，用藥思路完全不同。

按干澀程度選黏度

輕度眼干（偶爾干澀、不影響視物）：選低黏稠度水液型，如0.1%玻璃酸鈉、聚乙烯醇。質(zhì)地清爽不糊視線，適合白天辦公、學(xué)習(xí)使用，保濕約15～30分鐘。

中度眼干（每日干澀3～4次、持續(xù)不適）：選中黏稠度水液型，如0.3%玻璃酸鈉、聚乙二醇。聚乙二醇鎖水能力突出，尤其適合空調(diào)、吹風(fēng)引發(fā)的蒸發(fā)過快，保濕約30～60分鐘。

重度眼干（全天干澀、夜間干醒）：選擇高黏稠度卡波姆凝膠或眼膏，鎖水最強(qiáng)，保濕可達(dá)60～120分鐘。但黏稠度高，白天用易短暫模糊視力，建議夜間睡前使用，且需配合專科治療，單靠凝膠解決不了根源問題。

按使用頻次選“有無(wú)防腐劑”

這是最容易被忽視的關(guān)鍵點(diǎn)。

每天使用超過4次、長(zhǎng)期養(yǎng)護(hù)、佩戴隱形眼鏡者：首選無(wú)防腐劑的獨(dú)立單支裝，一次性使用，開封后當(dāng)日用完。

每天使用少于4次、短期應(yīng)急：可選多劑量瓶裝，含低濃度防腐劑，開封后28天內(nèi)用完。

為什么這么強(qiáng)調(diào)防腐劑？因?yàn)楸皆蠕@等常用防腐劑會(huì)損傷角膜上皮細(xì)胞，長(zhǎng)期高頻使用反而破壞淚膜穩(wěn)定——這本身就是干眼的一大誘因。

按干眼類型選成分

空調(diào)房高發(fā)的脂質(zhì)異常型干眼，優(yōu)先選脂質(zhì)型人工淚液，添加磷脂、植物油脂、甘油等成分，補(bǔ)充油脂層、減少蒸發(fā)，尤其適合瞼板腺功能不佳者及中老年人。

自身淚液分泌不足的水液缺乏型，選玻璃酸鈉、聚乙烯醇等純水液型即可。

滴法不對(duì)，等于白滴

很多人滴人工淚液就是仰頭往眼睛里擠一兩滴，這其實(shí)不規(guī)范。

正確做法是：滴藥前洗凈雙手，輕拉下眼瞼，將藥液滴入下眼瞼結(jié)膜囊（千萬(wàn)別讓瓶口接觸眼周、睫毛、皮膚）；滴完后閉目休息1分鐘，輕按內(nèi)眼角，減少藥液經(jīng)淚道流失；如果同時(shí)使用多種眼藥，間隔至少4次，遵循“先滴水劑，后涂凝膠/眼膏”的順序。

警惕！這類眼藥水越滴越干

門診中，醫(yī)生們最擔(dān)心的是一類“去紅血絲”眼藥水被當(dāng)成人工淚液長(zhǎng)期使用。“這類眼藥水常含鹽酸四氫唑啉等血管收縮劑，能強(qiáng)行收縮眼表血管，快速掩蓋紅血絲，配上薄荷、冰片制造清涼感，讓人誤以為‘有效’。”專家解釋，但它無(wú)法修復(fù)破損淚膜，不能從根本上改善干澀。

長(zhǎng)期使用下去隱患重重。血管對(duì)藥物產(chǎn)生依賴，停藥后出現(xiàn)反跳性充血，紅血絲比之前更嚴(yán)重；損傷眼表血管和神經(jīng)，影響淚液分泌和淚膜穩(wěn)定性，導(dǎo)致“越滴越干”；瓶裝產(chǎn)品中普遍添加的苯扎氯銨等防腐劑，會(huì)持續(xù)刺激角膜、結(jié)膜上皮，加重眼表?yè)p傷。

“人工淚液僅能緩解干眼不適癥狀，屬于基礎(chǔ)對(duì)癥護(hù)理手段，不能替代抗炎、促分泌、瞼板腺理療等專科治療，無(wú)法根治中重度病理性干眼。”專家強(qiáng)調(diào)，市民應(yīng)優(yōu)先選擇人工淚液，根據(jù)自身癥狀對(duì)癥使用，而不是盲目追捧網(wǎng)紅款。

空調(diào)房護(hù)眼，記住這幾條

除了選對(duì)人工淚液，環(huán)境和使用習(xí)慣的調(diào)整同樣重要：

1. 控溫控濕：空調(diào)溫度設(shè)在不低于26℃，搭配加濕器，維持室內(nèi)濕度40%—60%。

2. 避免直吹：調(diào)整空調(diào)風(fēng)向，座位遠(yuǎn)離出風(fēng)口。

3. 20—20—20法則：用眼20分鐘后，遠(yuǎn)眺6米外物體20秒。

4. 主動(dòng)眨眼：每30分鐘做“眨眼操”（輕閉眼2秒→緊閉眼2秒→睜眼2秒）。

5. 單日累計(jì)使用人工淚液不超過6次，避免依賴。

什么情況必須就醫(yī)？

人工淚液只是“急救隊(duì)員”，

專家提醒，出現(xiàn)以下情況，

請(qǐng)及時(shí)前往眼科就診：

規(guī)范使用人工淚液持續(xù)2周，干澀、異物感無(wú)改善甚至加重；

伴隨眼部刺痛、畏光、持續(xù)性眼紅、晨起眼瞼粘連；

頻繁視力波動(dòng)、視物模糊，影響正常工作學(xué)習(xí)；

長(zhǎng)期干眼合并瞼緣紅腫、分泌物增多，疑似瞼緣炎、眼表炎癥。

“干眼本質(zhì)是眼表淚液量不足，或是淚液成分、質(zhì)量出現(xiàn)異常。”專家提醒，若長(zhǎng)期忽視干眼、不做規(guī)范護(hù)理，淚膜持續(xù)失衡會(huì)逐步加重眼表?yè)p傷，可能出現(xiàn)視力波動(dòng)下降、角膜上皮受損等問題，嚴(yán)重影響日常用眼健康。

空調(diào)可以繼續(xù)吹，但眼睛的“水位”得自己守。選對(duì)人工淚液、用對(duì)方法，才能讓清晰視界陪你安然度夏。

記者：郁婷藶

圖片：圖蟲創(chuàng)意

編輯：徐悅琳

部分資料：上海天氣發(fā)布微信公眾號(hào)

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