北京
許多家長在培養(yǎng)孩子的睡眠習(xí)慣時(shí)，往往只關(guān)注孩子睡了幾個(gè)小時(shí)。然而，美國克萊姆森大學(xué)的一項(xiàng)最新研究表明，兒童入睡的具體時(shí)間同樣至關(guān)重要。研究發(fā)現(xiàn)，長期在晚上8點(diǎn)半以后入睡的兒童，其基因活動(dòng)會(huì)發(fā)生改變，這不僅會(huì)增加他們肥胖與成年后患代謝疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)干擾大腦的正常發(fā)育。專家呼吁，家長應(yīng)嚴(yán)格管理孩子的作息。
在這項(xiàng)針對6至10歲兒童的研究中，科研人員通過分析兒童的唾液樣本，探究了基因活動(dòng)的調(diào)節(jié)機(jī)制。結(jié)果顯示，那些經(jīng)常在晚上8點(diǎn)半之后入睡的孩子，其肥胖概率明顯更高。克萊姆森大學(xué)食品營養(yǎng)與包裝科學(xué)系教授吉莎·坦吉亞認(rèn)為，入睡過晚會(huì)給兒童發(fā)育帶來多方面的影響。
“兒童大腦正處于發(fā)育階段，可塑性極強(qiáng)，極易受到外界環(huán)境信號(hào)影響，比如光照、睡前作息、電子產(chǎn)品暴露、壓力等等。與此同時(shí)，孩子大腦持續(xù)鞏固學(xué)習(xí)與記憶能力。一旦入睡時(shí)間紊亂，就會(huì)干擾這些發(fā)育進(jìn)程。因此入睡時(shí)間對兒童大腦發(fā)育意義重大。我們研究還發(fā)現(xiàn)，受到作息影響的基因，大多參與調(diào)控大腦發(fā)育與身體健康。”
專家表示，偶爾因?yàn)槁眯谢蛱厥鈭龊贤硭o大礙，但長期晚睡則會(huì)嚴(yán)重影響孩子的情緒、注意力和長期健康。許多家長認(rèn)為，只要讓孩子晚起、補(bǔ)足睡眠總時(shí)長就沒有危害，但坦吉亞教授對這一觀念予以了否定。
“大眾普遍存在一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為只有睡眠時(shí)長重要。但我們的研究證明，睡眠時(shí)段更加關(guān)鍵。舉個(gè)例子，讓兩個(gè)孩子同樣睡滿10小時(shí)：一個(gè)孩子晚上8點(diǎn)入睡、早上6點(diǎn)起床；另一個(gè)孩子午夜入睡、上午10點(diǎn)起床。總睡眠時(shí)長一樣，差別只在于睡眠時(shí)段不同。午夜才入睡的孩子，日后患上肥胖、II型糖尿病以及各類心血管代謝疾病的風(fēng)險(xiǎn)更高。我們的研究證實(shí)，兒童的睡眠時(shí)段，對其長期健康有著深遠(yuǎn)影響。”
調(diào)查顯示，電子設(shè)備是導(dǎo)致當(dāng)今兒童入睡延遲的主要原因，屏幕發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，而網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容則會(huì)讓大腦持續(xù)興奮。對此，坦吉亞教授為家長們提出了切實(shí)可行的改善建議。
“我建議，不要把電子設(shè)備放在孩子臥室里，至少在孩子睡前一小時(shí)收走。”
專家最后強(qiáng)調(diào)，家長不需要追求完美的作息，但至少要在絕大多數(shù)的工作日里保持規(guī)律的早睡習(xí)慣。通過在睡前一小時(shí)調(diào)暗燈光、遠(yuǎn)離屏幕以及安排閱讀，可以為孩子營造良好的睡眠信號(hào)，從而保護(hù)他們的長期身心健康。
來源｜總臺(tái)環(huán)球資訊
編譯｜李鵬
編輯｜李皓
審核｜李嚴(yán)
監(jiān)制｜劉軼瑤
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