這些表現就是孩子進入“拔高期”了，家長好好把握，讓娃再竄一竄

女兒綿綿自從上了初中后，身高還是增長得十分緩慢。原本聽醫生說孩子在16歲以前還有長高的機會，王女士便不敢放松。

不僅在營養方面特意咨詢了營養師，保證最科學、合理的飲食。而且每天都會抽空陪著孩子進行運動。“1年了，她也才長高1、2厘米而已。

按理說我的身高165厘米，她爸身高180厘米，怎么到了她這里，現在都13歲了身高才148厘米呢”，每每提起孩子的身高，她都十分疑惑。

最后，為了確認綿綿的身體健康，王女士帶著她到醫院進行檢查。當醫生了解到，因進入初中階段，每天晚上除了完成老師布置的作業外，還要寫一些父母幫她購買的課外輔導題，導致很難在12點前入睡的情況后，連忙勸到：“雖然你懂得8至16歲是拔高期，也做好了飲食、運動的事宜。但長期睡眠不足也容易影響孩子的長高！”

聽了醫生的話，她連忙回答：“醫生，雖說她晚上12點左右睡覺，但加上白天午睡，一天也能保證睡眠時間達到8、9個小時呀！”，“晚上10點至凌晨2點是生長激素分泌最旺盛的時候，白天補眠的效果是完全比不上的。在這么關鍵的長高時期，可不要掉以輕心”，醫生答到。

相信不少家長與王女士一樣，雖說了解孩子的“拔高期”，但也因養育方式不當，未能很好地把握。

根據大數據調查顯示，至少有56%的家長更是連“拔高期”都不了解，無形中耽誤了孩子長高不自知。可見，若想讓孩子長得更好更高，對他的成長規律、注意事項等必須有一個全面的了解。

孩子的“拔高期”是什么時候？

根據生長學可知，我們的身高會經歷3個發育時期。科學家們將它們劃分為0至3歲、3至7歲以及8至16歲。而在這3個階段里，身高發育速度最快的便是8至16歲期間，也被稱為“拔高期”。

在“拔高期”內，只要孩子的骨骺還沒有閉合，不僅能擁有繼續長高的機會，而且身高增長速度是非常快的。這也就提醒家長們要注意把握好這個“黃金期”。

當然，每個孩子因為體質、養育方式等個體差異，雖然一般都會在8至16歲期間迎來“拔高期”，但在漫長的幾年時間里，也并非每一年都是身高快速發育的時間段。

有了這3個“反常”的表現，便說明孩子進入了“拔高期”

影響孩子最終身高不理想的原因，主要就是30%的后天因素不僅沒有得到最大發揮，同時還限制了70%的先天因素影響力。

反常一：腿部酸痛

相信不少家長發現，孩子會在某一段時間里抱怨“腿酸”、“腿疼”等，尤其是膝蓋骨到踝骨之間。

當排除孩子并不是受傷或者生病的原因后，便預示著他正在快速長高中，才會經歷這種在醫學上被稱為“生長痛”的不適。

因為骨骼發育速度太快，肌肉并沒有適應，導致肌肉出現酸痛的癥狀。一般應對“生長痛”的方法，便是進行適當的按摩，使肌肉放松以及不要運動過度，酸痛感就能逐漸緩解。

反常二：容易饑餓

我們中國有句俗話叫“半大小子,吃窮老子”。這也是因為身體快速發育，對營養物質、機械能的需求必然會激增。所以，在這個時期內，孩子會表現得胃口很好且容易感到饑餓。

家長們雖說在這個階段內要保證孩子能得到充足的營養，但也要注意做到營養均衡及合理搭配。切不可讓孩子攝入過多高熱量、高脂肪的食物，不僅不利于身體健康，還會導致他發胖，反而不利于長高！

反常三：嗜睡且容易感到疲勞

當家長發現孩子晚上已經睡足8、9個小時，但白天還是容易出現昏昏欲睡，精神不佳的狀態。哪怕只是日常的上學、運動等，過后都是表現出十分疲憊的狀態。其實，這也是他進入“拔高期”的信號之一。

雖說身高有70%是受到先天基因遺傳的影響，但根據最新的《兒童身高管理調查報告》顯示，30%的后天因素同樣起到非常重要的作用。

所以，家長們如何在“拔高期”內讓30%的后天因素發揮到最大值，起到促進身高發育的效果便顯得尤為關鍵！

孩子進入“拔高期”，家長做好這些是關鍵

根據我國衛健委發表的《中小學生營養指南》可知，每日為孩子提供的食物種類盡量不少于25種。

包括肉類、蛋、奶及當季的新鮮蔬菜、水果等，才能更好保證攝入足夠的蛋白質、維生素及微量元素。如果平時不太會做飯，不知道怎么給孩子搭配營養，可以參考食譜書給孩子做一日三餐。

早上起來翻一翻書，到冰箱里取出食材，按著食譜書開始做飯，15分鐘就能搞定，營養又方便。關鍵，孩子很喜歡吃，每次都“光盤”，飯量更是大增，滿滿一碗米飯，都能吃下去。

此外，由《2021年運動與睡眠白皮書》公布的數據來看，我國至少有60%的孩子每晚睡眠時長不足8小時，無形中錯過了晚上10點至凌晨2點的生長激素分泌高峰期，耽誤了身體正常發育。

而其中，家長縱容或帶頭熬夜，是孩子睡眠不足的重要原因。所以，督促、培養孩子養成早睡，不熬夜的睡眠習慣，且家長要以身作則都是極其重要！

枕邊育兒寄語：

知名的教育家瑪利亞·蒙臺梭利曾說過：“每個孩子成長過程中會有許多特殊的成長關鍵期，是家長們不可錯過的重要時期。”而對于期望孩子能長得更高、更好的家長，若是能牢牢抓住孩子的“拔高期”，做好營養供給、睡眠與運動充足等，便能為孩子的身高發育加油助力！

（本文圖片來源網絡，如有侵權，請聯系刪除）