天津
我兒子Coco去年小升初的暑假，最后一周我整個人都是慌的。
他每天睡到十點多，起來就抱著手機打游戲，暑假沒有作業，初中內容幾乎沒看過。
“馬上初中了，你這樣不行啊！”果然，讓我一語成讖！開學第一個月的月考，Coco的成績那叫一個慘。
不光排名靠后，班主任還反映說他上課走神、作業錯誤多，還總跟同桌鬧矛盾。
我問他怎么了？他攤在沙發上，說了一句：“媽，我腦子不好使了。”
就因為這句話，我一頭鉆進了腦科學，翻了一堆關于前額葉皮質的研究。
后來我才知道，初一下滑大多是因為，開學我一腳把Coco踹進學習模式，踹出毛病來了。
大腦像臺電腦，需要預熱
我們天津這邊，小升初的暑假是沒有暑假作業的，小學老師、初中老師都不管。所以這個暑假孩子的大腦就特別容易荒廢。
我相信你一定刷到過：大腦前額葉是負責自控力、計劃、情緒的腦區。
沒有作業的暑假，前額葉基本處于待機狀態，孩子每天吃喝玩樂，是完全不需要前額葉啟動的，有人的原始本能就行。
等開學那一天，你突然跟一個前額葉待機了兩個月的小孩說：趕緊學！就相當于是，讓一臺兩個月沒通電的電腦，直接跑個大型軟件。
卡死或者藍屏，那就必須二選一了。
神經科學對這個事也有個解釋，它說是壓力激素，去甲腎上腺素和皮質醇，大量涌入前額葉，會直接削弱神經元之間的信號連接。
信號弱了，前額葉就指揮不動別的腦區了，這就是為什么Coco會說他腦子不好使了的原因。
如果開學了，孩子的大腦還沒預熱完畢呢，他就必然會拖拉走神，根本不在狀態。
那怎么預熱呢？下面這五個辦法，我家Coco親測有效，如果你家有新初一的孩子，一定要收藏起來試一試。
第一步：接通電源
別急著逼孩子早睡，逼不出來的，你越吼他越清醒！因為大腦杏仁核被你吼醒了，皮質醇一分泌，他就更睡不著。
我試過了，調整晝夜節律最有用的工具是早晨的自然光。
每天早上七點，我會幫Coco拉開窗簾，不用喊他，他自己5-10分鐘就能醒來了。
洗漱之后，我會帶他到陽臺上做十五分鐘的拉伸，或者下樓跑一圈。
自然光通過視網膜刺激視交叉上核，這可是大腦里的主時鐘，堅持一周，孩子自己的褪黑素分泌曲線就會慢慢前移。
我去年暑假堅持了兩周，結果晚上9點Coco就喊困了，我什么都沒說，光就替我把事辦成了。
第二步：運行自檢程序
一個暑假沒怎么用的前額葉，如果一上來就要學7門課程，那就是妥妥的冷啟動。不但啟動不了，還容易死機。
所以，我們要在暑假先給孩子安排點低門檻，但需要動腦子的事情。
我會讓Coco查詢地鐵轉線方式，讓他去采購下一周的食材，讓他整理自己的書桌，分類、取舍、重新布局。
這些涉及排序、估算、決策和抑制沖動的事情，孩子每干一次，大腦前額葉的血流量就上來一點，神經連接就能激活一點。
第三步：安裝散熱系統
新初一的孩子其實心理壓力挺大的，這一點經常被家長低估！
新環境、新同學、新老師、新的學科，這些所有不確定的東西，會持續刺激大腦杏仁核，會讓孩子產生恐懼、焦慮的小情緒。
杏仁核一鬧，前額葉就當機。這是進化留給我們的保命機制：遇到威脅先逃跑，先別思考人生。
所以我開學前就教了Coco一個動作：深吸一大口氣，憋四秒，然后慢慢吐掉。重復三次。
慢呼氣的時候迷走神經被激活，心率會降，杏仁核的活躍度就能被壓下去。
練熟了，孩子再有壞情緒的時候，前額葉就不會跟著崩了。
第四步：分批處理大文件
雖然很多新初一的孩子，這個暑假有點躺平，但他們的內心，多多少少都有點被嚇著了。
因為身邊人都在說：初中難、初中作業多、初中老師嚴、考砸了就完了。
前額葉最怕面對這種模糊的大威脅，容易撂挑子！
去年Coco小升初暑假，我讓他自己看看怎么安排，他倒是不著急，每個學科，每天就安排了兩頁任務，內容不多，差不多30分鐘就能完成。
我一看，這不就是把大威脅分批處理了嗎？聰明啊！
大腦前額葉得到了鍛煉，自己也不會太累。
這樣大腦會認定：自己做成了一件事，會釋放多巴胺，這種成就感會讓孩子更愿意接下一個任務。一天一個任務，這不就進入正向循環了嗎。
第五步：別強制關機
別突擊讓孩子補作業，別強迫孩子提前看課本，別信什么收心計劃表。
你越折騰，孩子的皮質醇越高，前額葉就越是打不開。
所以，我們引導孩子的時候，一定要看他自己的意愿。
越是臨近開學，越要注意疏導孩子的緊張情緒。我會跟Coco分享我小升初的時候：第一天走進教室，我手心全是汗。
他聽完笑了：“其實我也怕。”就這一句，說明他放松了，安全感到位了。
安全感夠了，大腦前額葉才能開機，這是神經科學里最基礎，也最容易被忽略的一條。
新初一家長，三件事打死別干
01別用初中嚇唬孩子
“到時候得寫7門作業。”“中考要淘汰一半的孩子。”“考不上高中你就完了。”
這樣的話會累積孩子的恐懼，別讓孩子：人還沒進校門，心理上已經輸了。
02別一刀切掐掉所有娛樂
游戲、短視頻、漫畫一口氣全收走，孩子大腦會經歷一次多巴胺斷崖。
斷崖之后就光剩下煩躁、空虛、冷了，他干什么都提不起勁來。
想讓前額葉干活，是需要多巴胺的。所以電子設備咱得慢慢減，急不來。
03別逼孩子寫新學期計劃
讓一個十二歲的孩子自己定新學期計劃，看似在培養自律，實則是在挖坑。
新初一孩子的背外側前額葉，還沒發育到能規劃一個學期的程度。
你逼他寫，他要么抄個模板糊弄你，要么就是寫完了根本執行不了，坐實了自己是個“說到做不到”的人。
計劃表反而變成了“差勁”證明書。這種挫敗感特別傷腦子！
咱不如就跟孩子聊聊：開學第一周，能干的三件事……最后確定三件，他閉著眼都能做到的事，讓他第一周就能自信滿滿。
寫在最后
新初一這道坎，其實真沒那么邪乎。
孩子大腦的可塑性，遠超你的想象！
只要我們家長穩住了，別慌，慢慢給孩子的大腦預熱，他就一定能在新初一站穩腳跟！
你家孩子暑假是怎么過的？一起來聊聊呀？
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