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蘋果煮水確實(shí)是助眠的好方法——蘋果本身含有蘋果香精醇和芳香族化合物，有天然的鎮(zhèn)靜安神作用。但單煮效果有限，配上一個(gè)好搭檔，安神效果能翻倍。
蘋果+酸棗仁——天然“安神水”
酸棗仁是中醫(yī)治療失眠的第一要藥，專門養(yǎng)心補(bǔ)肝、寧心安神。和蘋果搭配，一個(gè)安神、一個(gè)和胃，睡前一小時(shí)喝，能明顯縮短入睡時(shí)間。
· 做法：酸棗仁15克（炒過打碎）加水先煮20分鐘，再加入蘋果1個(gè)（帶皮切塊）煮10分鐘，睡前1小時(shí)溫?zé)犸嬘谩?br/>· 適合：入睡困難、躺下腦子停不下來、多夢易醒的人。
· 提醒：酸棗仁用量別超過15克；孕婦慎用。
蘋果+蓮子+百合——溫和助眠水
蓮子養(yǎng)心安神，百合清心除煩，蘋果和胃安神。這個(gè)搭配更溫和，適合大多數(shù)體質(zhì)。
· 做法：蓮子、百合各10克（提前泡1小時(shí)），加水煮30分鐘，最后加蘋果塊再煮10分鐘。
· 適合：心煩失眠、多夢易醒、更年期潮熱失眠的人。
? 助眠湯什么時(shí)候喝最好？
睡前1小時(shí)喝一小碗（約200毫升）。別喝太多，否則半夜起夜反而影響睡眠。水溫溫的，太燙太涼都會影響效果。
不適合人群：胃酸過多、胃食管反流的人空腹不宜喝，建議飯后1小時(shí)再喝；糖尿病人喝前咨詢醫(yī)生。
搭配對了，隔三差五喝，躺下就能感受到困意來得更快、睡得更沉。你主要是入睡困難還是容易醒？告訴我具體情況，幫你選最合適的搭配～
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