遼寧
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筋骨養護預防大于治療。短期依靠外部手段只能臨時舒緩，想要長久穩定，要么疏通通道，要么補足氣血源頭。分清虛實，疏通與滋養合理搭配，持續緩解周身酸痛僵硬，維持筋骨舒展輕松的狀態。
一出現肩頸腰背、四肢酸痛，很多人第一反應就是寒濕入侵，一味熱敷、祛濕散寒。事實上筋骨酸痛分為兩大類：一類是寒濕、淤堵導致 “不通則痛”；另一類是氣血虧虛，筋骨得不到滋養，屬于 “不榮則痛”。兩類疼痛感受、調理方式差異巨大，如果辨證錯誤，長期調理很難見效。分清根源，才能有效緩解周身酸痛。
兩種筋骨疼痛直觀區分。不通則痛（寒濕 / 淤血淤堵）：痛感偏僵硬、刺痛、脹痛，受涼、久坐之后明顯加重，熱敷、活動之后短暫緩解；不榮則痛（氣血不足）：酸痛發軟，持續綿綿作痛，勞累之后加劇，喜歡按壓揉撫，休息之后緩慢減輕，周身時常伴隨乏力、面色不佳。很多中老年人屬于虛實夾雜，既有經絡淤堵，又存在氣血虧虛，調理需要疏通兼顧滋養。
誘發筋骨不適的常見誘因。長期久坐、體態歪斜，經絡受壓氣血淤堵；吹風受涼，寒濕侵入筋骨；長期勞累透支，氣血持續消耗；脾胃虛弱，氣血生成不足，筋骨缺少濡養；熬夜耗傷陰血，無法滋養四肢關節。
淤堵型疼痛調養：重在疏通經絡、驅散寒濕。做好全身保暖，避開冷風直吹；適度拉伸、溫和推拿，疏通淤堵氣血；溫水泡腳、局部熱敷，溫通經絡。不適合長期靜止不動，越靜氣血越難流通。
氣血不足型酸痛調養：不能只依靠熱敷疏通。核心溫和補益氣血，強健脾胃，讓源源不斷的氣血輸送至四肢筋骨。運動以舒緩為主，杜絕高強度負重訓練、大量出汗，防止進一步耗氣耗血。
通用養護習慣。維持端正體態，避免長期單側受力；不要長期保持同一個姿勢勞作；換季及時增添衣物，保護肩頸、腰、膝蓋等薄弱部位；每日堅持溫和活動，維持氣血流通。
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