河北
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梅麗莎·瓊·哈特邁入50歲，感覺比以往任何時候都更強壯、更苗條、更有活力，而且她大方地分享了自己是怎么做到的。
《少女巫師薩布麗娜》的主演，上周六剛慶祝完自己的重要生日，透露在過去一年里減掉了大約18磅，這要歸功于一系列簡單但有效的生活方式改變，這些改變讓她的身體和心態都煥然一新。
對梅麗莎來說，這個過程不是為了追求體重秤上的數字，而是源于一個簡單的愿望——讓自己感覺更好。
她告訴《人物》雜志：“說實話，我比過去很長一段時間都感覺更強壯、更好了。去年我減了大約18磅。”
她的轉變之所以特別讓人感同身受，是因為她坦誠地談論了中年生活的難處。與許多正在經歷更年期（圍絕經期）的女性一樣，梅麗莎承認她最初以為減肥可能沒戲了。
"我真的以為到了中年和更年期（圍絕經期），再也不能減肥了，"她說，"我當時心里就想，'我真的能瘦下來嗎？我覺得夠嗆。'"
誰都知道，這個年齡段的激素變化更容易讓人發胖，尤其是肚子上的肉，但梅麗莎發現，堅持做一點點小改變，效果卻很明顯。
她的方法集中在戒掉關鍵的東西。她解釋說，“斷食、減少糖分和戒酒”被證明效果真的很明顯。
事實上，這位女演員透露，她已經一年多沒喝酒了，不是刻意強迫自己，而是因為口味自然就變了。
“我甚至都不喜歡喝酒了。那為什么還要喝呢？”她說，“所以，我把這些東西從生活里去掉，開始感覺好多了。結果，我減輕了很多體重，感覺棒極了。”
補水也很重要，雖然有時候沒那么容易做到。梅麗莎現在用簡單的替代品，比如加青檸的蘇打水或茶，來代替含糖飲料或酒精。她特別喜歡綠茶和薄荷茶，因為喝著清爽又舒服。
在吃方面，她特別注重營養。她每天通常先喝一杯蔬菜蛋白奶昔，混著菠菜或羽衣甘藍這些綠葉菜，再加點水果調味。午餐一般是高蛋白的一頓，配一份大沙拉或者湯。她最愛吃的街頭玉米沙拉是桌上的常客。
晚餐也是一樣，雞胸肉或牛肉這些瘦肉配上滿滿一盤蔬菜。她還做了些聰明的替換，比如用蔬菜做的面條來代替普通意面。
鍛煉仍是她日常生活的核心。梅麗莎熱愛去健身房，并經常在網上曬健身日常。在最近的一段視頻中，她甚至穿著高跟鞋和牛仔褲，用15磅的啞鈴負重做俯臥撐。
"我在搞一個有趣的新項目……我讓人在房間里放了15磅的啞鈴，好讓我穿著高跟鞋也能練出泵感，"她開玩笑說。
除了健身和營養，梅麗莎還堅持一貫的護膚程序，以支持她的整體狀態。她必用防曬霜、保濕霜和維生素C精華，同時還特別強調抗皺護理和睡姿也很關鍵。
"始終使用防曬霜和保濕霜。并且不要側睡，"她坦言自己現在正跟胸紋和"科技頸"較勁。
她口中的"長壽之旅"進行兩年后，梅麗莎的效果自己會說話，但更重要的是，她的心態也一樣能說明一切。
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