廣東
夏季萬物繁盛，正是生命蓬勃向上的時節。我們常聽“春生夏長”，也總盼著能借夏天這股勁，讓孩子個頭多躥一躥、小身板更壯實。
可“夏長”到底長的是什么呢？對孩子來說，怎么順著天時，真正把肉長結實、把個子拔高、把體質養穩？今天，邀請兒科專家林曉潔主任和大家一次講清楚。
別浪費，夏季是孩子長高長肉的“加速窗口”
春生、夏長、秋收、冬藏，這是大自然四季輪轉的恒定節奏。春天是嫩芽初綻、推陳出新的“啟動期”，夏天則是枝葉舒展、開花結果的“生長旺季”。
人和天地相應，孩子身體也是如此。
“夏長”的精髓，就在一個“長”字——它代表著一種由內而外的舒展、充盈和向上態勢。這個季節，自然界陽氣最足，孩子體內的氣血也順應天時，更傾向于體表運行，毛孔張開，新陳代謝格外活躍，整個生命狀態都處于向外、向上伸展的黃金階段。
尤其對孩子而言，這種“長”格外珍貴。夏季血液循環加快，營養的輸送和利用效率更高；又趕上暑假，戶外活動增多，日曬充足，給骨骼和肌肉的生長創造了絕佳條件。
長個子：夏季日照長、氣溫高，陽氣浮于表，人體氣血涌動，腎中精氣借自然界陽氣的助推，骨髓得到更好濡養，更利于骨骼縱向生長。
長肌肉：長夏對應脾土，而脾主肌肉。若調護得當，陽氣充盛，脾胃運化能力就強，吃進去的營養能被充分轉化，變成實實在在的肌肉和力氣，讓孩子真正“長肉”。
長陽氣：孩子體內陽氣借助外界旺盛的陽氣到達一年中的高點，這是驅散體內積寒、溫養臟腑的好時候，“冬病夏治”的道理就在于此。同時，氣血運行更加順暢，能更好地滋養四肢和五臟。
順應夏長，三招幫孩子夯實體質
夏天是機遇，也是考驗。養對了，趁陽氣足時暖暖脾土，孩子胃口好、消化吸收上一個大臺階；養不對，貪涼吃冷，反而傷了脾胃，拖累生長。家長務必用對方法。
真實建議
核心思路是：借好天地間的這股陽氣，養足孩子自身的生機，同時細心呵護好偏弱的脾胃。
具體做好以下三點就夠了：
1、飲食“省苦增辛”，給脾陽添把火
傳統智慧里講究“夏吃辛”。這里說的“辛”，不是辣椒那種烈性刺激，而是指生姜、蔥、蒜苗、紫蘇這類溫和、有發散力的食材。它們能溫暖中焦、助脾陽生發。
姜棗茶小方：切兩片生姜，配兩枚去核紅棗，加水煮開，兌一點紅糖，上午給孩子喝小半杯。舌苔發白、體質偏虛寒的孩子尤其合適；若舌苔黃厚、有明顯內熱，則不宜。
吃溫不吃寒：吃冷飲、冰西瓜、冰鎮飲料，等于往孩子體內的小火苗上澆涼水，直接折損脾陽，導致沒胃口、拉肚子。所有食物入口都應是溫熱的，平時還可適當用五指毛桃、山藥、陳皮這類食材煲湯，溫和健脾祛濕。
2、運動“無厭于日”，出點小汗剛剛好
夏天別總把孩子關在空調房里。選上午10點前或下午4~5點以后，帶孩子出門做適量運動，比如慢跑、跳繩、游泳，以身體微微出汗為度。這樣既能鼓舞陽氣、強健骨骼，又能順勢把體內濕氣排出去。
記住：運動完別馬上沖進空調房或沖涼，汗出后及時用干毛巾擦干，換上干爽衣服，防止濕氣反侵。
3、睡眠“夜臥早起”，午覺養心又養脾
夏天可以比冬天稍晚睡、稍早起，但孩子最晚別超過21:30。午睡一定不能省——中午11點到1點是陽氣最旺的時段，也正好是心經當令。即便睡不著，閉眼養神15~30分鐘，也能讓下午精力更足，對心脾都是很好的養護。
把這三點融入日常，孩子的脾陽就會慢慢足起來，肉長得瓷實，個子也會在不知不覺中往上竄。
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