河南
《中國心血管健康與疾病報告》里有一組數據我印象很深：
我國成年人當中，血液流變學指標異常的比例，在40歲以上人群中接近三成
這還不是確診心血管病的人，僅僅是血流偏稠的，三個人里就有一個，血液流得不夠順暢的。
這些人的血脂可能正常，血壓也可能正常，但血液的流速和黏稠度已經悄悄變了。
血液粘稠到底是個什么東西？
血液里頭有紅細胞、血小板、脂質、糖分這些東西。
它們正常的時候是均勻地漂在血液里的，血脂高了、血糖高了、水喝少了，這些東西就容易擠在一起，血液就變得黏糊了。
它不是一個病，是一種狀態。
但這個狀態待久了，血管壁就容易沉積東西，血流越來越慢，最后堵上了就是大事。
那怎么知道自己血稠不稠？看身體信號。
早晨起來頭昏腦脹，跟沒睡一樣，是怎么回事？
這是血稠的人很常見的晨起狀態。夜里七八個小時不喝水，血液濃縮了，粘稠的人本來就流得費勁，大腦供血直接吃緊。
醒了，但腦子像裹了一層東西，得晃悠半小時才能清醒。
起來上喝一杯200毫升左右的溫水，如果半小時內頭暈明顯減輕，可能就跟夜里缺水、血液濃縮有關。
但晨起頭暈的原因很多，血壓晨峰偏高、體位性低血壓、頸椎問題、貧血都可能。
喝水好轉是積極信號，但不能就斷定是血稠，持續頭暈還是得去醫院。
眼睛時不時模糊一下，幾秒就好，是眼睛有問題嗎？
不一定。
眼底血管是全身最細的血管之一，血液得擠過去。
血稠了流速慢，眼底微循環供不上，視網膜短暫缺血，眼前就蒙一下。幾秒鐘血流過去，又好了。
怎么判斷該看眼科還是看血？
一陣一陣的、幾秒恢復、雙眼交替或同時出現，大概率跟血流有關。
始終固定在同一只眼睛反復發作，或者模糊時間越來越長，甚至伴隨視野缺損、看東西變形，去眼科，排除眼底血管病變或視網膜問題。
午飯吃完就困到不行，是不是吃多了？
跟吃多少有關系，但不全是。
血稠的人大腦供血的余量本來就少，飯后血液被大量抽調到胃腸道，大腦供血更少了。
還有一個可能是餐后血壓調節的問題。
吃完飯血壓會比飯前有所下降，血管調節能力差的人血壓掉得明顯，大腦供血不夠，也會困得厲害。
血稠的人血管調節能力本來就偏弱，這兩個因素完全可能疊加。
一個影響了供血的流速，一個影響了供血的壓力，兩頭一夾，困意就格外猛。
午飯別吃太飽，七八分飽。先吃菜再吃肉最后吃主食，這個順序能讓血糖升得慢一些。
蹲下去喘不上氣、站起來就好，是什么原因？
蹲著的時候下肢靜脈血回流比站著困難，回心血量少了，加上血稠導致外周血管阻力偏大，心臟要維持正常射血，心率被迫加快，人就覺得悶。
蹲下去不光胸悶，還伴有胸口正中或偏左的位置疼痛，或者站起來之后還是不舒服，盡快去醫院。
要警惕心絞痛或更嚴重的問題。
經常要蹲著干活的人，蹲下去和站起來都慢一點，給血壓和心率一個緩沖。
多做踝泵運動，坐著的時候腳尖往上勾再往下踩，交替做，能靠小腿肌肉收縮把下肢血液擠回心臟。
這四樣占了怎么辦？
一天1500毫升以上的水，晨起空腹一杯、午睡后一杯。分次喝，每次200毫升左右。
有腎臟疾病或心功能不全的，飲水量要遵醫囑。
上面說過了，改吃飯次序。先喝湯吃菜，再吃肉，最后吃主食。
每天快走30分鐘，不用一口氣走完，早中晚各10分鐘也一樣。
聲明?
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