北京
入夏以來，很多中老年朋友發(fā)現(xiàn)覺越來越難睡了：躺在床上翻來覆去到半夜一兩點，好不容易睡著又多夢易醒，稍微有點動靜就睜眼到天亮。白天頭昏腦脹、心慌煩躁，記性也差了，整個人沒精神。吃安眠藥吧怕依賴，不吃吧又實在熬得難受，真是進退兩難。
1、現(xiàn)代醫(yī)學解釋：夏季失眠，現(xiàn)代醫(yī)學認為與以下因素有關(guān)：天氣炎熱，人體體表血管擴張，大腦供血相對減少，神經(jīng)興奮性增高；夏季晝長夜短，生物鐘受光照影響發(fā)生改變；加上出汗多、電解質(zhì)紊亂，也會影響神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，導致入睡困難、睡眠變淺、早醒等睡眠障礙。
2、中醫(yī)解讀：中醫(yī)認為夏季失眠的核心病機是心火旺加上陰虛。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》記載："心者，君主之官，神明出焉。"心主神明，心神安定才能安然入睡。夏天在五行屬火，對應五臟為心，暑熱之邪最易擾動心神。《靈樞·邪客》云："陰虛故目不瞑"，意思是陰液不足、虛火上擾，人就睡不著。中老年朋友本身就容易陰液虧虛，再加上暑熱耗傷心陰，心火偏旺，心神被擾，自然難以安眠，還常伴有口干舌燥、心煩易怒、舌尖發(fā)紅等表現(xiàn)。
3、北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院提醒：晚上十點后盡量不看手機、不想煩心事，可以聽聽舒緩的音樂或用溫水泡腳15分鐘。午飯后小睡20-30分鐘，但別睡太久，以免影響夜間睡眠。睡前按揉神門穴（手腕橫紋小指側(cè)凹陷處）和涌泉穴（腳底前三分之一凹陷處），每穴按揉3分鐘，能寧心安神、引火下行。也可以睡前搓熱雙手，用掌心勞宮穴對搓腳心涌泉穴，左右各100次。
如果失眠持續(xù)一個月以上，嚴重影響白天的精神狀態(tài)和日常生活，建議及時到醫(yī)院就診。
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