河北
年紀越大，就會發現歲月留下的痕跡是躲不過去的，但是有的人在年齡增長過程中反而越活越年輕，越活越透徹，從外表上看比同齡人要清瘦得多。我觀察身邊的姐姐們狀態都非常好，她們并不依靠昂貴的護膚品來增加效果，最大的共同點就是吃的講究，懂得取舍。
抗老并不是什么復雜的養生問題，它藏在一天三頓的飲食當中。日常選擇便宜的家常食材，慢慢調理自己的身體狀況，面色，體態也會慢慢地變得更好。給女生推薦五種非常方便而且很好的養顏食物，雖然普通但很實用，長期食用會不知不覺間變漂亮。
1、高純度黑巧克力
很多女生都擔心吃甜食會發胖，使臉色憔悴，但是黑巧克力卻并不屬于這種情況。跟普通糖果不同的地方在于黑巧中可可含量較高，因此本身含有豐富的抗氧化物質。可以滿足吃甜食的愿望又不會給身體帶來負擔。
平時喜歡吃，可以選擇含可可量在70%以上的品種，稍微吃一點對穩定情緒，幫助身體代謝掉自由基很有好處，要比吃零食要好得多。
2、適量的干紅葡萄酒
適量飲酒是許多細心的女生的養生小習慣。干紅中所含有的特殊的活性物質可以溫和的調養身體，緩解日常疲勞。不需要喝很多，一杯剛剛好就可以，這樣可以讓人身心放松，改善睡眠質量，長期堅持的話，整個人的氣色就會變得紅潤有光澤。
過量飲酒對身體是不利的，適量飲用有益健康，貪杯則對身體有害，要把握好分寸。
3、低脂高營養的菠菜
菠菜肯定是平價養顏蔬菜里的一位。菠菜中富含多種維生素，葉酸等，對女性而言是養顏養膚，改善面色的重要營養來源。而且它做法多樣，人人皆宜，焯水，涼拌，清炒等都可以，清爽解膩，適口可口，簡單的烹飪就可以保留大部分營養。經常吃一些綠色的菠菜，可以幫助人體排泄代謝廢物，使人的臉色看起來更加明亮有精神。
4、營養牛油果
有人認為水果低脂肪才健康，牛油果卻可以打破這一觀念。它含有人體必需的優質不飽和脂肪酸，并且富含維生素E，對于女性保養肌膚，調節身體非常有益。口感細膩醇厚，吃法也有很多種，切片當三明治，拌蔬菜沙拉，生吃等都可以，簡簡單單的搭配就足以營養均衡地度過一餐。
5、營養小藍莓
藍莓小而美觀，是公認的美容佳品，富含多種維生素。日常追劇或者辦公室可以生吃，清甜爽口又解膩解饞。有空的時候還可以和山藥一起煮成家常甜點，口感軟糯香甜，適合所有年齡層的人食用。長期適量吃對維護皮膚狀態，提高膚色很有益處。
其實女孩子要保持青春美麗，并無捷徑可走。不要盲目的購買昂貴的護膚品，飲食要均衡，合理，作息要規律，由內而外養成的好氣色才是最持久，最耐看的不老狀態，大家說說是不是呢？
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