小兒推拿楊曉：暑假兒童出游中醫(yī)兒科護(hù)理，避暑護(hù)脾、防感安神

小兒推拿楊曉：暑假兒童出游中醫(yī)兒科護(hù)理，避暑護(hù)脾、防感安神、安心出行

暑假是親子出游的高峰期，出門踏青、短途旅行、長途自駕，孩子開心開闊眼界，但也是兒科問題的高發(fā)期。很多家長發(fā)現(xiàn)：孩子出門玩得好好的，回家立刻發(fā)燒、積食、腹瀉、上火、蚊蟲叮咬、煩躁夜鬧、感冒咳嗽，俗稱“出游綜合征”。

從中醫(yī)兒科角度來看，小兒體質(zhì)稚陰稚陽、脾常不足、肺常不足、心常有余。出行環(huán)境變化、作息打亂、飲食雜亂、溫差交替、暑濕蒸騰、勞累耗氣，非常容易導(dǎo)致孩子外感暑濕、內(nèi)傷飲食、正氣耗散、陰陽失調(diào)，短短幾天就體質(zhì)下滑、百病叢生。

暑假出游護(hù)理，不在于治病，而在于提前預(yù)防、順勢護(hù)養(yǎng)、及時(shí)糾偏。掌握中醫(yī)出行護(hù)理思路，不用頻繁吃藥、不用慌張就醫(yī)，就能讓孩子玩得開心、體質(zhì)不傷、旅途不生病。

一、為什么孩子一出游就容易生病？（中醫(yī)核心病機(jī)）

1、暑濕外侵，衛(wèi)表不固：夏季天地暑熱夾濕，旅途奔波出汗多、毛孔常開，小兒肺衛(wèi)本就虛弱，風(fēng)、暑、濕三邪極易侵入，引發(fā)暑感、低熱、頭昏乏力、身體困重。

2、飲食雜亂，脾胃受傷：出門飲食不規(guī)律、亂吃零食、冷飲冰水、燒烤甜品、異地水土不服，直接損傷脾陽、阻滯脾胃氣機(jī)，導(dǎo)致積食、腹脹、嘔吐、腹瀉、腹痛。

3、勞累耗氣，正氣變虛：出游晚睡早起、跑動(dòng)過多、大汗淋漓，中醫(yī)講“汗多耗氣傷津”，孩子心氣、肺氣、脾氣快速消耗，正氣一虛，抵抗力瞬間下降。

4、作息紊亂，心神不寧：換環(huán)境、熬夜亢奮、坐車顛簸、聲光刺激多，小兒心火易旺、神魂不寧，出現(xiàn)煩躁哭鬧、夜臥不安、盜汗、上火。

總結(jié)：出游生病，多是外受暑濕、內(nèi)傷脾胃、耗傷正氣、擾動(dòng)心神，提前養(yǎng)護(hù)即可完全避免。

二、暑假出游六大高發(fā)問題｜中醫(yī)對癥護(hù)理方案

1、暑熱中暑、頭昏乏力、身熱黏膩

中醫(yī)誘因：暑熱傷津、濕氣困脾、氣虛乏力。

典型表現(xiàn)：低熱不退、手心燙、口干不想喝水、頭昏沉沉、懶洋洋不愛動(dòng)、出汗黏膩、精神差。

出行護(hù)理：避免正午暴曬，出汗及時(shí)擦干，不立刻吹冷風(fēng)；隨身備溫水，少量多次飲用；可適量喝陳皮荷葉水、淡竹葉水，清暑不寒涼、祛濕不傷脾。

應(yīng)急推拿：清天河水、推六腑、揉涌泉，快速清暑退熱、引火下行、緩解頭昏。

2、水土不服、腹脹腹瀉、惡心厭食

中醫(yī)誘因：脾胃氣機(jī)紊亂、濕滯中焦、運(yùn)化失司。

典型表現(xiàn)：出門就沒胃口、吃一點(diǎn)就脹、反胃惡心、大便不成形、反復(fù)拉稀、肚子隱痛。

出行護(hù)理：少吃生冷瓜果、冰飲、重油重辣、異地重口味食物；三餐規(guī)律，不暴飲暴食，零食減量；可常備山藥、小米粥、蘇打餅干養(yǎng)胃。

應(yīng)急推拿：順運(yùn)內(nèi)八卦、揉板門、分推腹陰陽、摩腹，理氣和胃、健脾化濕、快速緩解腹脹腹瀉。

3、旅途積食、口臭便秘、內(nèi)熱上火

中醫(yī)誘因：飲食雜、吃得亂、脾胃積滯化熱。

典型表現(xiàn)：口氣重、舌苔厚、大便干結(jié)、睡覺翻滾、眼屎多、嘴唇紅、煩躁易怒。

出行護(hù)理：晚餐清淡減量，不吃宵夜、油炸甜食；多走動(dòng)促進(jìn)運(yùn)化，不飯后立刻久坐坐車。

應(yīng)急推拿：清脾經(jīng)、清大腸、推四橫紋、摩腹，消積導(dǎo)滯、清瀉內(nèi)熱。

4、空調(diào)受涼、鼻塞流涕、風(fēng)寒感冒

中醫(yī)誘因：毛孔開泄、冷風(fēng)束表、寒邪閉肺。

典型表現(xiàn)：坐車吹空調(diào)、酒店低溫受涼，流清涕、鼻塞、打噴嚏、怕冷、無汗。

出行護(hù)理：車內(nèi)、室內(nèi)溫度不宜過低，避免風(fēng)口直吹孩子頭頸、后背、腹部；隨身備薄外套、小圍巾護(hù)肺護(hù)項(xiàng)。

應(yīng)急推拿：開天門、推坎宮、揉太陽、揉肺俞、推三關(guān)，疏風(fēng)散寒、宣肺解表。

5、蚊蟲叮咬、紅疹瘙癢、起包紅腫

中醫(yī)誘因：夏秋濕熱蘊(yùn)膚、蟲毒侵表、血熱發(fā)癢。

出行護(hù)理：穿淺色長袖薄衣，避開草叢潮濕處；睡前擦拭身體，保持皮膚干爽；隨身備草本止癢舒緩用品。

應(yīng)急處理：叮咬后切忌抓撓，可輕柔按揉周邊經(jīng)絡(luò)、清熱涼血，減少紅腫擴(kuò)散；內(nèi)熱重的孩子提前清淡飲食，減少血熱癢疹。

6、換床難睡、夜鬧煩躁、盜汗多夢

中醫(yī)誘因：環(huán)境異動(dòng)、心火偏旺、心神不寧、陰液耗傷。

典型表現(xiàn)：入睡難、半夜驚醒、翻來覆去、盜汗、脾氣大、莫名哭鬧。

出行護(hù)理：睡前不瘋玩、不看刺激視頻、不吃宵夜；盡量保持作息規(guī)律，不熬夜。

應(yīng)急推拿：清心經(jīng)、清肝經(jīng)、揉小天心、揉涌泉，安神定志、引火歸元、平復(fù)躁動(dòng)。

三、暑假出行中醫(yī)兒科「三要三不要」

1、三要：

要微微出汗即可，避免大汗淋漓耗氣傷津；

要飲食清淡七分飽，護(hù)脾胃、防積食、防水土不服；

要睡前靜心靜養(yǎng)，收斂心神、穩(wěn)住正氣。

2、三不要：

不要貪涼，忌冰水、冰水果、空調(diào)直吹；

不要亂食，忌路邊重油重鹽、雜亂零食、暴飲暴食；

不要過勞，忌全天高強(qiáng)度跑動(dòng)、熬夜亢奮。

四、出行便攜小兒應(yīng)急推拿（一套通用、旅途萬能）

出門在外無需復(fù)雜手法，這套簡易手法，可應(yīng)對絕大多數(shù)旅途不適：

1、清天河水300次：清熱除煩、緩解暑熱、上火、煩躁。

2、清脾經(jīng)300次：健脾化濕、預(yù)防積食、腹脹、腹瀉。

3、清肝經(jīng)300次：平復(fù)情緒、改善哭鬧、躁動(dòng)不安。

4、揉板門300次：和胃止嘔、改善厭食、水土不服。

5、摩腹5分鐘：調(diào)和腸胃、雙向調(diào)節(jié)便秘與腹瀉。

6、揉涌泉200次：引火下行、安神助眠、緩解旅途虛火。

五、返程收心調(diào)理：避免回家就生病

很多孩子不是出去玩生病，是回家后爆發(fā)。旅途積攢的積食、余熱、濕氣、疲勞，會(huì)在返程后集中顯現(xiàn)。

返程三天重點(diǎn)：清淡飲食、早睡靜養(yǎng)、消食清內(nèi)熱、健脾祛濕。減少零食、停止外食、規(guī)律作息，配合簡單推拿收脾胃、收心神、收正氣，孩子即可快速恢復(fù)平穩(wěn)體質(zhì)，不積食、不感冒、不發(fā)燒。

六、總結(jié)

中醫(yī)兒科認(rèn)為：小兒出游養(yǎng)生，重在護(hù)脾胃、固肺氣、清心火、避暑濕。暑假出游，不是不生病就是健康，而是不傷正氣、不亂脾胃、不擾心神。

孩子脾胃安穩(wěn)、正氣充足、心神安定，即便奔波勞累，也不易感冒、積食、上火、腹瀉。家長掌握科學(xué)的中醫(yī)出行護(hù)理方式，提前預(yù)防、及時(shí)調(diào)理、規(guī)范養(yǎng)護(hù)，既能讓孩子盡情感受暑假旅途樂趣、開闊眼界，又能守住體質(zhì)、護(hù)住正氣，做到快樂出游、健康返程、安穩(wěn)度夏。

小兒推拿楊曉：暑假兒童出游中醫(yī)兒科護(hù)理，避暑護(hù)脾、防感安神、安心出行