江蘇
隨著生活節奏的加快，患上心腦血管疾病的人變得越來越多，據統計發現我國現在大約有3億人患上了心腦血管疾病，這與不良的生活和飲食習慣有一定的關系，因此要及時的改掉對心腦血管健康不利的習慣。
哪些壞習慣容易導致心腦血管疾病出現呢？
1、營養過剩
現如今年輕人的生活條件提高了很多，即使每天大魚大肉也不成問題，殊不知這樣的飲食習慣給健康埋下了巨大的隱患，會因為營養過剩而導致肥胖以及各種代謝性疾病的出現，比如糖尿病、高血壓、高血脂等等，長此以往，血管中的垃圾則會變得更多，最終誘發心腦血管疾病。
2、高脂飲食
現代人會在不知不覺中攝入很多的油脂，比如烹飪食物時過多使用食用油、經常吃各種油炸的食品，這些油脂當中含有大量的反式脂肪，會增加心腦血管疾病的發生幾率，因此每天食用的油量不能夠超過25~30克。要不然則會使血管內堆積大量的脂肪，導致粥樣硬化的出現。
3、缺乏運動
大多數年輕人都存在缺乏運動的現象，導致體內的毒素和垃圾無法排出體外，最終引發粥樣硬化或者高血壓。建議養成堅持運動的好習慣，每個星期至少要運動4個小時，既能夠使身體代謝的能力變得更強，也能夠促進肺活量，建議多做一些有氧運動，比如游泳、慢跑、快走等等，患有基礎疾病的人要合理控制運動量和運動時間。
4、每餐都吃得過飽
每餐都吃得太飽，會導致胃壁擴張，使肺中的壓力上升，增加心臟的代謝負擔，久而久之則會誘發時性心肌梗死，因此無論處于任何年齡階段，都不能夠每餐吃得太飽，一般以七八分飽為宜。
5、大量吸煙
大量吸煙會使血管收縮增加血管的壓力，導致各種心腦血管疾病的發生幾率有所提高，同時陪著他人吸煙也會增加心臟病的發生幾率，經研究發現，處于煙霧當中超過半個小時，每周超過三次，比不吸煙的人患上心臟病的幾率要高出26%。
6、經常吃燒烤
經常吃燒烤也是一種特別不健康的飲食習慣。在燒烤食物的過程當中，會產生一種叫做晚期糖化終產物的有毒物質，這種物質會降低細胞的彈性，增加心臟病的發生幾率，如果糖尿病患者經常吃燒烤，還會對血管造成直接的損傷。
7、整日愁眉不展
整日愁眉不展的人，比性格樂觀的人更容易患上心臟病，患病幾率甚至可以高達50%。因為情緒的波動會影響人體的內分泌和血液循環。這是哈佛大學的研究成員，用10年的時間進行跟蹤調查得出的結論。
飲食不注意節制,生活無律,讓外邪入侵,寒濕之氣在體內逐漸增多,陰陽失調,膽囊收縮功能下降,膽汁分泌減少,食物停 留過久,部分膽汁逆行反流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、 口苦等諸多胃的不適現象
脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，
看到這里，或許聰明的你會清楚起來，即使之前是揣著明白裝糊涂，而現在徹底明白了，就不用再裝糊涂了，有時間到鄉下野地，采摘一些灌南苦菜，回來熬點苦菜紅糖湯，紅糖趁熱加，也要趁熱喝，不能喝冷的，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，晚上也盡量不要再那么遲休息了，早點睡覺，早上早餐也吃的，以便于促進膽汁的正常代謝，讓膽囊回歸正常哦。
建議平時不要把手機放在胸前或者裝在上衣的口袋當中。有些人為了方便會把手機掛在胸前或者裝在上衣的口袋當中，實際上這是一種特別不健康的行為，手機所產生的輻射會對心臟的健康造成影響，此外在撥出電話的瞬間也要使手機遠離身體，因為這個時間段所產生的輻射特別大。
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