河北
你試過夏季曬背嗎？是覺得渾身舒暢，還是曬完反而頭暈乏力？
其實(shí)，曬背的效果好壞，往往就差在幾個(gè)關(guān)鍵細(xì)節(jié)上——時(shí)間、時(shí)長(zhǎng)、衣物、曬后護(hù)理，每一樣都有講究。接下來就為你逐項(xiàng)拆解。
一、把控曬背時(shí)段
上午九點(diǎn)至十一點(diǎn)是曬背的優(yōu)選時(shí)間，這個(gè)時(shí)段的陽光強(qiáng)度適中，光線也更為柔和。
清晨氣溫偏低，正午陽光毒辣極易灼傷肌膚，午后的紫外線強(qiáng)度過高，同樣不適合曬背。
可以挑選無風(fēng)且視野開闊的場(chǎng)地，陽臺(tái)、庭院或是公園都是不錯(cuò)的選擇。
二、控制曬背時(shí)長(zhǎng)
十五至二十分鐘就能夠達(dá)到理想效果。初次嘗試曬背可以先設(shè)定十分鐘的時(shí)長(zhǎng)，身體逐步適應(yīng)后再慢慢延長(zhǎng)至二十分鐘。
不必刻意延長(zhǎng)時(shí)間，感受到后背溫?zé)帷Ⅲw表微微出汗便可停止。
切忌曬至大汗淋漓，不要出現(xiàn)皮膚泛紅、體表發(fā)燙的情況。
三、挑選合適衣物
優(yōu)先選擇深色、純棉材質(zhì)且版型寬松的上衣。
深色面料可以更好地吸收熱量，純棉面料具備良好的透氣性能，不會(huì)積聚汗液。
緊身衣物會(huì)緊貼肌膚，帶來不適感，并不推薦使用。
直接裸露后背的做法也并不妥當(dāng)，肌膚完全暴露在陽光下容易導(dǎo)致曬傷，身著薄款衣物進(jìn)行曬背會(huì)更加安全。
四、留意細(xì)節(jié)
保持坐姿或是站姿讓后背正對(duì)陽光，使陽光充分覆蓋背部區(qū)域。
同時(shí)做好頭部的遮擋工作，可以佩戴帽子或是撐舉遮陽傘，避免陽光直射頭部。
不要在空腹?fàn)顟B(tài)下曬背，用餐過后先休息半小時(shí)再開始，身邊準(zhǔn)備一杯溫水，曬背期間分次小口飲用。
曬背后別急著進(jìn)空調(diào)房，先到陰涼處歇10–15分鐘，擦干汗、換干衣，待身體涼透再開空調(diào)或洗澡。
術(shù)后未愈、發(fā)熱或紫外線過敏者不宜曬背；不確定時(shí)請(qǐng)先咨詢醫(yī)生。
牢記上午九點(diǎn)到十一點(diǎn)曬背、身著深色上衣、時(shí)長(zhǎng)控制在十五至二十分鐘、曬后不即刻接觸冷風(fēng)這幾項(xiàng)要點(diǎn)。
用正確的方式進(jìn)行夏季曬背，不急不躁，穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)。
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