廣東
自從我體重減掉了27斤后，整個人脫胎換骨，很多親朋好友看到我都說認不出來了，瘦下來真的是大美女啊，也有朋友羨慕我可以在3個月內減掉27斤，也不出現反彈復胖，到底是怎么做到的。
其實減肥最重要的就是堅持，減肥期間很多人減肥失敗，就是因為半途而廢，當你能夠不斷地重復減肥的這些行為，那么瘦下來就只是時間的問題。
從130斤減到103斤，減掉27斤后：不斷地做這 7 件事，人也就瘦了！
第一件事：三餐按時進食，晚餐不會超過晚上7點后才吃
三餐按時進食，且晚餐不會超過晚上7點后才吃。規律的飲食是維持身體代謝穩定的基礎，按時進食能讓腸胃在固定的時間進行消化和吸收工作。我都是9點前吃完早餐，12點前吃完午餐，下午6點左右吃的晚餐。
第二件事：每天只喝水，不喝任何的飲料以及酒
飲料和酒中往往含有大量的糖分和熱量，經常喝飲料或者是喝酒都會導致熱量堆積，影響到身體的代謝和運轉，還會影響到排毒，所以多喝水，有助于促進新陳代謝，排出體內的毒素和廢物。
多喝水還可以增加飽腹感，減少食欲，從而降低攝入過多熱量的可能性。研究顯示，每天保證充足的水分攝入，能提高身體的代謝率，加快脂肪的燃燒。
第三件事：早起后會堅持10分鐘的開合跳
早上起來后我都會做10分鐘的開合跳，1分鐘一組，休息1分鐘，總共5組。進行開合跳可以迅速提升心率，激活身體的各個器官和肌肉，加快新陳代謝的速度。開合跳是一種全身性的運動，能夠鍛煉到腿部、手臂、腹部等多個部位的肌肉，消耗大量的熱量。
第四件事：定時坐著，不久坐，提高身體活動量
久坐是常態，但是我們要有意識地不久坐，比如我都是每天定鬧鐘，坐著30分鐘就起來活動身體。定時起身活動可以促進血液循環，增強肌肉力量，提高身體的代謝能力，有助于減肥。
第五件事：不要總讓自己有飽腹感，保持適度的空腹狀態
人體在適度的空腹狀態下，身體會開始消耗儲存的脂肪來提供能量。所以我現在2餐之間就算餓了也不會想要吃東西，只會喝水來提升飽腹感，保持適度的空腹感可以讓腸胃得到適當的休息，提高腸胃的消化功能。
第六件事：下午16點-20點之間，安排20分鐘的開合跳/跳繩，以及30分鐘原地跑步
下午這個時間段，人體的體能和代謝水平相對較高，是進行運動的黃金時期。開合跳和跳繩都是高效的有氧運動，能夠快速提高心率，消耗大量的熱量。所以我都會選擇開合跳/跳繩作為我的燃脂運動，然后再做30分鐘原地跑步，這樣下來身體的代謝就很強了，感覺一整天都在燃脂。
第七件事：晚上堅持10點左右入睡，不熬夜
人體在睡眠過程中會分泌一種叫做瘦素的激素，它能夠調節食欲，促進脂肪的分解和代謝。所以我減肥期間都會讓自己盡量在晚上10點左右就入睡了，而且我的睡眠質量還是不錯的，躺下后一下子就入睡了，定時睡足夠8個小時，隔天起來后精神狀態非常好。
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