河南
端午過后，天氣越來越熱。
不少人都有這樣的感受：
早上起床沒精神，身體總覺得沉甸甸的；
胃口不如以前，看到油膩食物就沒食欲；
有時候還會覺得悶熱難受，整個人提不起勁。
其實，每年這個時候，高溫加上潮濕天氣，很多人都會出現(xiàn)類似情況。
老話常說："暑多夾濕。"
夏天不僅熱，濕氣也重。
這時候，除了少吃生冷、少熬夜之外，日常飲食也可以適當調(diào)整一下。
今天和大家分享兩款適合夏季飲用的家常湯水，
一款偏清爽，一款偏溫和滋養(yǎng)，可以根據(jù)自己的情況選擇。
為什么端午過后更要注意飲食？
很多人覺得天氣熱，就靠冰飲料、冰西瓜降溫。
短時間確實舒服。
但有些人吃得太多，反而會覺得胃口變差，身體不夠輕松。
尤其是中老年朋友和脾胃較弱的人群，更要注意飲食規(guī)律。
與其天天喝各種網(wǎng)紅飲品，不如試試一些簡單的家常食材搭配。
第一碗：藿香佩蘭粥
每到夏天，不少地方都有用芳香類食材煮粥的習慣。
藿香和佩蘭都帶有自然清香。
搭配大米一起熬粥，喝起來清淡順口。
簡單做法
準備：
大米50克
藿香適量
佩蘭適量
先將大米煮成粥。
待粥快煮好時放入藿香和佩蘭。
再煮幾分鐘即可。
適合哪些人
夏季胃口較差的人
天氣悶熱時感覺沒精神的人
喜歡喝清淡粥品的人
飲用提醒
孕期人群及特殊體質(zhì)人群建議咨詢專業(yè)醫(yī)生后再選擇。
不建議長期連續(xù)大量飲用。
第二碗：薏米赤小豆芡實湯
說到夏天的家常湯水，很多家庭都會想到薏米和赤小豆。
再搭配芡實一起煮，口感更加豐富。
也是很多人夏季餐桌上的常見搭配。
簡單做法
準備：
薏米30克
赤小豆30克
芡實20克
食材提前浸泡。
加入適量清水。
小火煮40—60分鐘左右即可。
為什么很多人喜歡這碗湯？
食材容易購買。
做法簡單。
可以當作早餐、下午茶或者日常湯水飲用。
飲用提醒
部分特殊人群不適合飲用，建議根據(jù)自身情況合理選擇。
晚上臨睡前不建議大量飲用，以免影響休息。
除了喝湯，夏天還有3件事別忽略
第一件：少吃過于冰涼的食物
天氣熱可以適當解暑。
但不要長期大量食用冰飲和冰品。
第二件：保證充足睡眠
熬夜本身就容易影響身體狀態(tài)。
夏季更要注意規(guī)律作息。
第三件：適當活動身體
散步、打太極、做家務都可以。
出出汗，身體也會更舒服一些。
溫馨提醒
藿香佩蘭粥屬于夏季時令粥品，更適合天氣悶熱、食欲較差、偶爾感覺身體發(fā)沉的人群作為日常飲食搭配。
薏米赤小豆芡實湯中的食材纖維含量相對較高，第一次嘗試的人可以少量飲用，觀察自身情況后再調(diào)整。
食用時間建議
藿香佩蘭粥更適合作為早餐或午餐主食搭配
薏米赤小豆芡實湯更適合上午或下午飲用
睡前不建議大量飲用，以免影響夜間休息
孕期、哺乳期人群，以及正在接受特殊飲食管理的人群，建議根據(jù)自身情況咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師。
端午過后，養(yǎng)護身體不一定要靠昂貴補品。
很多時候，少吃一點生冷，多喝一些清淡家常湯水，再配合規(guī)律作息和適當活動，反而更容易堅持。
這兩碗湯水，你喝過哪一種？
歡迎在評論區(qū)聊聊，也別忘了轉發(fā)給家人朋友看看，尤其是家里容易怕熱、胃口差的長輩，或許能用得上。
#健康新勢力計劃#
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