陜西
夏天是一年中氣血消耗最猛的季節。中醫說好“汗為心之液”，天熱的時候出汗多，氣血、津液會跟著汗液一起流失。
這時候如果吃東西再不加節制，特別是下面的3種讓人“越吃越虛”的食物，只會讓你越來越容易犯困、沒精神。
這3種食物，再饞也要少吃
1、生冷食物
很多人早上起來，習慣灌一杯冰水、冰咖啡，或者從冰箱里拿出冰鎮水果直接吃，覺得這種特別清爽神。但你知道嗎？常吃這些冰涼的東西，就像再給我們脾胃“潑冷水”！脾胃受傷了，吃進去的食物難以轉化為氣血，反而會變成痰盂垃圾堆積在體內。時間長了，不僅氣血越來越虛，還可能肚子脹、大便不成型、渾身沉重。
2、辛辣重口食物
很多人一到夏天就沒有胃口，就想吃點辣的、重口味的東西來刺激食欲。但辛辣燥熱的食物，比如辣椒、花椒、大蒜、大蔥等，會大量消耗我們的氣血和津液。吃的時候可能覺得爽，但過后會更加口干舌燥、心煩失眠，整個人也會更疲憊。
3、“破氣”食物
還有一些食物，本身有“耗氣破氣”的作用，身體健康的人適量吃沒太大問題，但氣血不足的人夏天要少吃：
蔬菜類：蘿卜、苦瓜、芹菜；
水果類：西瓜、柿子、柚子；
其他：青皮、檳榔、胡椒、各種濃茶。
最好的補氣血方法，是免費的
其實最好的補氣血方法，一分錢都不用花，那就是——好好睡覺。
中醫典籍里有句話：“人臥則血歸于肝”。
所以，熬夜就等于在透支我們的精血。熬著熬著，不僅氣血虛了，肝腎也虛了，掉頭發、黑眼圈、記憶力下降這些問題都會找上門來。
如果你總是睡不著，試試這個“一鍵關機”小方法：睡前按揉合谷穴（手背虎口處），大拇指用力點按，要有酸、麻、脹的感覺。每次按10~15秒松開2秒，重復5~10分鐘。
夏天養氣血，其實沒那么復雜。管住嘴，少吃寒涼、辛辣和破氣的食物，再早點睡覺，堅持下去，你會發現自己精力漸漸充沛了，氣色慢慢紅潤了，整個人都煥然一新。
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