湖北
身體缺水
會讓人變傻
上海市第六人民醫院的研究團隊，進行了一項關于中老年人飲料消費與認知障礙之間關系的研究。
結果發現：喝水、喝茶、喝咖啡、喝牛奶都是認知障礙的保護因素，而每日飲水量 <1500 毫升（尤其是 <500 毫升）是認知障礙的危險因素。
圖源：健康時報
研究還發現：
與每天幾乎不飲用綠茶的男性相比，每天飲用 <1 杯、1-2 杯或 ≥3 杯茶的情況下，發生客觀認知受損的風險分別降低 66.9%、58.1%和 63.3%；
與不經常飲用咖啡的相比，經常喝咖啡的女性出現主觀認知能力下降的風險降低了 50%；
與不經常喝純牛奶的相比，經常喝純牛奶的輕度認知障礙女性罹患阿爾茨海默癥的風險明顯下降了 60.8%。
當然也別為了降低認知障礙風險而瘋狂喝水，水合過度也會損害認知能力。
據《中國居民膳食指南(2022)》建議，成人每天喝1500～1700毫升水，如果是一次性紙杯大小，大概7~8杯。
如果是瓶裝水or普通水杯
如下圖
▲圖源：丁香醫生
如果實在喝不下沒有味道的白開水，可以向水中加入檸檬片、綠茶或花茶等白開水平替飲品。
此外，含糖飲料要少喝。
來自浙江大學醫學院附屬第二醫院的研究團隊在調查了超 17 萬人后發現，較高的含糖飲料和人工加糖飲料的攝入量，與更高的癡呆癥風險有關。
過量地喝含糖飲料還可能會增加“男性型脫發”的風險，也就是我們常說的雄激素性脫發（雄脫）。
圖源：@中國精工好物
想多了，無糖飲料也不建議常喝。
世界衛生組織（WHO）建議不要使用非糖類甜味劑來控制體重，甚至還可能有一些潛在不良影響，比如會增加成人患2型糖尿病、心血管疾病及死亡的風險。
信息來源：深圳衛健委、“科普中國”微信公眾號
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