全球吸金、明星熱衷的HYROX健身跑，憑什么這么火？

在今年5月的HYROX上海站，75歲的王石攜手搭檔，以1小時38分47秒的成績拿下大眾男雙組年齡組冠軍。關智斌、翟宇佳、顏如晶、姜思達等演員與歌手也現身賽場參與角逐。

有人說HYROX是一項專屬圈層的運動，是中產們的新愛好，是花錢“找虐”的昂貴項目……褪去外界賦予的種種標簽，該項運動能迅速席卷國內，這份熱度的內核更值得關注。

認識HYROX

風靡全球的復合型體能運動

在綜合體能運動領域，HYROX健身跑還是一項較為年輕的運動項目，發展歷史并不算長，卻憑借獨特模式快速崛起，收獲超高人氣。

2017年，前奧運會曲棍球金牌得主Moritz Fürste與大眾賽事運營專家Christian Toetzke聯合創立HYROX，希望為日常健身人群提供一個競技平臺。HYROX取自“Hybrid融合”與“Rockstar強者”的結合，寓意跑步與力量訓練的融合，讓普通人也能成為自己的運動強者。2018年4月，該賽事首次在德國漢堡舉辦。

圖源Exklusiv München官網

HYROX是一套全球規則完全統一的室內綜合體能賽事，整套賽程由八段1公里跑與八項固定功能性力量動作交替組成，分別是滑雪機、推雪橇、拉雪橇、波比跳遠、劃船機、農夫行走、負重箭步蹲和投藥球。

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區別于常規健身房訓練、單一路跑等傳統運動模式，HYROX打破了純有氧跑步與孤立力量訓練的邊界，將耐力、爆發力、核心控制融為一體，是一套完整且連貫的綜合體能挑戰形式。賽事設有單人、雙人及四人接力組別，且不設關門時間。全程室內完成，沒有復雜障礙，且動作都是大眾熟悉的基礎力量模式，既沒有高危技巧，也不會無極限負重，對年齡、體能基礎要求寬松，完賽率高達98%，兼顧新手友好與高階進階空間。

問世未滿十年，HYROX 便風靡全球30多個國家和地區，成長速度在同類賽事中遙遙領先。2025年，HYROX全球賽事規模突破200場，總參賽人次超過50萬。中國內地首站舉辦于2024年11月，此后陸續登陸上海、廣州、成都等城市，各站參賽規模普遍達到七、八千人次。

被資本青睞HYROX

體能賽道的新商業生態

今年4月，深耕團體健身數十年的老牌巨頭、全球知名團體健身品牌萊美Les Mills官宣成為HYROX全球官方團體訓練合作伙伴，并推出全新的訓練課程。這僅是其眾多重磅品牌合作中的一例，如今HYROX早已超越普通賽事的定位，成為當下體能領域備受資本與商業力量追捧的熱門標的。

一些相關信息渠道盛傳某投資巨頭已完成了對HYROX中國區千萬人民幣級別的首輪戰略投資。如果屬實，這將意味著HYROX在中國區從“單站授權”逐步向“區域聯盟”轉型，并可能建立更多HYROX固定訓練場館。

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HYROX的商業潛力，從創立之初就獲得了頭部品牌與資本的高度認可。PUMA自2018年賽事創立之初便深度綁定，去年Puma宣布與HYROX 續約至2030年，成為HYROX世界錦標賽的獨家冠名合作伙伴。除此之外，PUMA在聯名鞋服、賽事裝備體系、運動員合作、訓練生態和線下社群也都逐一布局，夯實雙方的商業價值。

隨著賽事熱度持續攀升，HYROX搭建起成熟完善的三級贊助體系，涵蓋全球合作伙伴、區域合作伙伴、單站冠名合作伙伴三類。既有紅牛、24/7fitness、粒刻等運動垂直類品牌，也吸引了圖拉斯、滴滴等跨界大眾品牌入局。

除了資本與商業伙伴，賽事報名費也是HYROX最核心的收入板塊。HYROX根據參賽組別劃分不同檔位報名費，單站比賽僅報名費一項便可收入數百萬元人民幣。

比賽場內，選手身著各類品牌服飾，有的身上還單獨印有品牌Logo，持續釋放品牌曝光價值。而HYROX在社交平臺擁有極強的傳播屬性，催生出了豐富的衍生消費：賽事官方配備專職攝影團隊，選手可付費獲取參賽影像；第三方跟拍服務也隨之興起，行業競爭日趨激烈。與此同時，賽事紀念周邊、限定文創、溢價觀賽門票等業態同步發展，商業變現場景持續豐富。

賽場之外，完整的線下訓練商業網絡進一步拓寬盈利邊界。粗略估計，HYROX內地合作健身房數量已經達到500家。超級猩猩、SAVAGE、Pure Fitness等主流健身品牌均開設了專項團課。你會發現，今天的賽事IP不再只是一年一度的賽場競技，而是向下滲透至大眾日常健身場景，形成日常專項訓練、標準化課程教學、線下場館授權、專業裝備消費聯動發展的完整產業鏈路，最終延伸為覆蓋全民健身日常的綜合性體能消費賽道。

參與者群像

熱愛、投入與成長

HYROX的火熱，從它的受眾覆蓋面廣泛也能窺見一二。參與者年齡跨度從二十余歲延伸至六七十歲，職業背景多元，以職場白領和專職健身愛好者最多。在北京白領群體中，這項運動已然成為新興生活方式，不少人將規律訓練當作釋放工作壓力、實現自我提升的途徑；也有運動愛好者純粹出于興趣加入，有人結伴組隊參賽，也有人獨自挑戰賽場。

資本賦能賽道，賽事拓寬邊界，但真正讓HYROX扎根城市生活的，是真正參與這項訓練和賽事的普通人的熱愛與堅持。在TA們的真實視角中，這項運動不止是賽場競技，也不是“隨便玩玩”，HYROX成為大家日常的生活選擇，以及自我成長的重要載體。

夏禹

HYROX健身跑官方運動摯友、簽約官方教練

“從2024年北京站賽事落地至今，我見證了每一場比賽，作為深耕近十年的體能從業者與前田徑選手，我深知這條賽道的真實模樣。熱愛能讓人勇敢站上起點，科學的訓練規劃、合理的營養搭配、扎實的體能儲備，才是支撐大家從容跑完賽程、笑著沖過終點的關鍵。”

超級猩猩簽約教練 HYROX簽約官方教練

“HYROX兼具趣味性與挑戰性，打破了傳統健身的枯燥感，日常我會根據賽事項目規劃訓練內容，兼顧力量與耐力練習。這項運動讓我結識了不少志同道合的朋友，運動社群氛圍融洽。對于想要入門的新人，不用畏懼賽事強度，循序漸進開展訓練，慢慢適應節奏，就能享受運動帶來的快樂。”

歐小肥

健身教練 HYROX愛好者

“HYROX可以和我的其他戶外運動愛好形成絕佳互補。騎行、馬拉松可以沉浸式感受自然，而HYROX幫我實現完成力量與耐力的綜合打磨，讓我的整體運動體系變得更加完整。運動的本質是探索自我、擁抱生活，更能讓生活變得格外豐盈。”

大青楊

廣告創意SCD HYROX愛好者

“起初只是陪同好友備賽、到場助威，賽場之上多元的運動美感深深震撼了我，也讓我萌生了親自參賽的想法。HYROX就是「健身人的高考」，訓練成果會在賽場上直觀體現，考驗綜合體能、協調能力與心態。它也詮釋了普通人的英雄主義，不必和他人攀比，完成挑戰便是戰勝自我。結合自身經驗，我建議新手優先選擇雙人組隊參賽，既能獲得完整的參賽體驗，也能減輕獨自應戰的心理壓力。”

王二媛

資深媒體人 HYROX愛好者

“工作的原因，讓我有更多機會觀察這項城市運動的走向。HYROX把規律訓練、目標感、社交體驗融合在一起，大多數人不是單純為了減脂或競技，而是希望通過一套標準化的訓練與賽事體系，將自律感會潛移默化遷移到工作與生活中。也不必急于追求賽事成果，可以先享受規律運動帶來的狀態改變，再一步步設定目標。”

HYROX愛好者 老C：

“這項運動最打動我的是公平的競技氛圍，堅持訓練之后，我的狀態好了不少，每天都滿懷干勁。對于新手，HYROX 入門門檻并不高，只要抱有興趣、踏實練習，你很快就能感受到這項運動的魅力。”

HYROX愛好者 土豆：

“我習慣利用午休時間訓練，周末再專攻賽事組合動作，在揮灑汗水的過程中穩步提升身體素質，還幫我精簡了很多無效社交。我的支出主要來自私教課和運動裝備，即便參賽重在體驗，我也愿意為心儀的穿搭和器械投入開銷。”

HYROX愛好者 Léonard：

“北京現在的訓練和競賽氛圍格外“內卷”。我幾乎每天都會堅持訓練，還會和朋友們一起去國內外其他城市參與更多訓練。堅持訓練讓我養成了規律的作息，生活狀態也變得更加穩定。”

在北京，HYROX發展氛圍較為濃郁。本地參與者普遍注重系統訓練，備賽更為用心，加上專業場館集中、社群氛圍濃厚，整體競技與練習氛圍更熱烈。

而在“氪金”上，HYROX不存在什么消費門檻，深度發燒友愿意疊加模擬訓練、賽事差旅、海外參賽等高額投入，更多人則是以較為固定的基礎費用來投入，豐儉由人。

外部觀察者們也在存疑HYROX是否會像露營、飛盤一樣，經過短期爆紅后快速降溫？從底層邏輯看，露營、飛盤更多是社交打卡屬性強、技術門檻低、體驗同質化的潮流玩法，依賴社交媒體流量和口罩時期之后的休閑缺口。HYROX扎根在健身訓練體系里，跟風打卡的群體很難留存下來。此外，如果想要更長遠的發展，平衡好普通健身人群和資深玩家雙向的訴求，慢慢剝離“網紅賽事”的標簽，擴大受眾基數的同時，也要堅守專業標準，維系核心圈層，只有變成常態化的綜合體能生活方式，才不會變成曇花一現的運動熱潮。

*此表僅為個人搜索、歸納梳理 僅供參考

TO君還整理了一份主流體能運動項目對比清單。縱觀各類運動的發展脈絡，每一種玩法都對應著不同人群的需求。找準自身定位、持續沉淀內核，才是一項運動長久發展的根本。

｜End｜

潮流總會迭代，玩法一直在不斷更新，但大家對于健康體魄、鮮活生活、情緒釋放的追求，只多不少。

真正能穿越周期的運動，從來不止一時熱鬧，而是能扎根需求、陪伴人們長久前行。在多元的運動圖景里，每一種熱愛，都在為生活注入源源不斷的活力。

你對哪些運動也在熱情投入？也歡迎在評論區分享你的心得。

編輯/撰文

供圖鳴謝

琳大

夏禹 王二媛 默 大青楊 歐小肥

封面by夏禹 頭圖by王二媛

Ruby 18611097075

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