江蘇
本文由好奇博士友情提供
今天我就給各位好好講講
首先
因為手機屏幕一亮
你大概率會這樣——
這種突然的視覺刺激
會激活你大腦里
一小塊名叫基底前腦的部位
這玩意管理著你的睡眠/覺醒
哪怕你只是看一眼
幾秒十幾秒的時間就關閉了
也不行！
其實，半夜醒來看時間
在學術上有一個專門的名詞叫做
之所以會這樣
是因為看表這個行為
會讓你把注意力過分集中在時間上
控制不住地擔心這個擔心那個
在你焦慮不已的時候
原本在睡眠中被抑制的
下丘腦-垂體-腎上腺軸會被激活
釋放各種激素，阻止你重新入睡
就形成了一個惡性循環
就算你折騰半天
頂著焦慮重新睡著了
也不能代表萬事大吉了
因為帶著焦慮入睡
還會讓你更容易做噩夢！
四舍五入就等于做2次噩夢
綜上
半夜突然驚醒不用太過焦慮
雖然看表看手機似乎
能讓你獲得一點掌控感
但實際上一點好處都沒有
反而更有害
好了今天的科普
到此結束
祝大家都睡個好覺
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