北京
小滿
小滿，二十四節氣中的第八個節氣，也是夏季的第二個節氣。
小滿中的“滿”，指雨水之盈。在北方地區小滿節氣期間降雨較少甚至無雨，這個“滿”不是指降水，而是指小麥的飽滿程度。
小滿三候/5.21
一候 苦菜秀
《埤雅》以荼為苦菜。多年生菊科，春夏開花，感覺火氣而生苦味，嫩時可食。
二候 靡草死
靡草是薺、葶藶之類枝葉細的草。葶藶三月開小黃花，四月結子，到了入夏不勝陽氣，便枯死了。
三候 麥秋至
對于我們而言，小滿是夏，對于麥子而言，小滿是秋，所謂“麥秋”?！靶M，四月中，謂麥之氣至此方小滿，因未熟也。”
小滿習俗/5.21
01 祭車神
古人信仰萬物有靈，“三神”對應“三車”即為水車車神、油車車神和絲車車神。祭車神是一些農村地區古老的小滿習俗。這一習俗多見于江南稻作區，《清嘉錄》記載：“小滿動三車，謂絲車、油車、水車也”。祭典時，人們在水車基座擺放魚肉、香燭，將一杯清水潑入田間，祈愿“水源涌旺，五谷豐登”。傳說車神為白龍化身，此儀式實為古代灌溉文化的活態遺存。
02 食苦菜
苦菜是中國人最早食用的野菜之一，小滿時節苦菜生長茂盛，具有安心益氣、輕身耐老等功效。醫學上多用苦菜治療熱癥，古人還用它醒酒和解毒。
03 祈蠶節
小滿正是養蠶時。古時將蠶視作“天物”，相傳小滿為蠶神誕辰，以養蠶著稱的江浙一帶興建祠堂、供奉蠶神，人們希望通過祭拜、祈福獲得蠶桑豐收。
小滿養生/5.21
01
小滿嘗“鮮” 殺菌補鐵
農諺中有“小滿見三鮮”之說，三鮮指的是黃瓜、蒜苔和櫻桃。推薦進補這三種食物是因為黃瓜中含有大量維生素，可以緩解一定的發炎癥狀，對口腔潰瘍能起到有效的治療作用；蒜苔含有辣素，對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用；櫻桃是當下的時令水果，富含維C，含鐵量高，是初夏最佳的補血水果之一。
02
不宜劇烈運動
小滿時氣溫升高，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動后引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。可多參與一些如下棋、書法、釣魚等頤養性情的活動，同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過于劇烈的運動。
“滿招損，謙受益”
滿而不盈，滿而不溢
小滿
是人生最好的狀態
愿你小得盈滿
找到屬于自己的幸福和滿足
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