越養生越焦慮：那些活得很焦慮的人，都有一個共同點

隨著年齡增長，健康始終是繞不開的核心議題，在我身邊，已經有很多年輕人、中老年人熱衷養生、運動，然而，他們中不少人的心態陷入了一個極端：極度焦慮。

有個朋友，每天強迫自己跑夠5公里，結果卻造成了膝蓋損傷，當膝蓋開始疼痛了，他仍然停不下來。

另一個朋友，每天都揣著保溫杯，喝著紅棗枸杞茶，嚴格控制自己的飲食，這不敢吃那不敢吃，到了一種非常極端的地步。他吃得極少，消耗卻極多，長年累月的腦力勞動和身心的疲倦，讓他肉眼可見地消瘦。

為何越養生越焦慮？其實，焦慮是無處不在的，每個人都多多少少對疾病、衰老、死亡和身體失控存在恐懼，但每個人體驗到的程度不同。

但接觸了很多案例后，可以了解到，那些極度焦慮的人，并不僅僅對健康焦慮，而是始終處于一種「彌漫性的焦慮」中。

01

什么是彌漫性的焦慮呢？

這種焦慮的特點是他們不知道自己在焦慮什么，明明并沒有發生什么事情，但他們卻一直都是慌的，總覺得會發生什么不好的事情，總是有各種各樣的擔心在。

而當他們被現實所刺激，他們的焦慮就會變得非常突出和明顯。比如，有些人可能僅僅是面臨一場考試就焦慮不已。有些人可能因為朋友親人的突發疾病離世，而開始恐懼害怕，頻繁檢查身體。

有一個來訪者A，50多歲的她身體出現了一些小毛病，醫生說都不是大問題。她卻到處上網查詢，也瘋狂養生健身。

她好像每天都活在一個被自己制定的完美程序里：早上起來要泡養生茶喝，一次忘了就自責；睡前必須泡腳，把儀式感拉滿；她白天被工作壓得喘不過氣，晚上去健身房總想著“必須練到力竭才有用”；晚上11點不睡就覺得在自殺，睡不夠8小時就很心慌……

結果呢？她發現自己的身心狀態越來越糟糕。

越養生，睡眠越差。越運動，身體卻越不舒服。越在意，越睡不著。她很崩潰：我都這么努力了，為什么還活得那么痛苦？

她很努力、自律，正是因為她太過努力、緊繃了，從來沒有真正讓自己舒展、放松過，才導致了惡性循環。

光是聽著她為自己安排的程序，我都感到一種緊迫感。她其實并不享受養生和運動本身，只是被無形的焦慮所消耗著，被揮之不去的焦慮拽著走，她甚至都無法停下來。這樣一來，身體怎么可能舒服呢？

02

焦慮緣何而來？

焦慮的本質是缺乏安全感，??很多活得很焦慮的人，都有一個共同點，就是從來沒有被好好養育過，從未充分享受做孩子的過程。

就像這個來訪A，當她身體出現了一些小毛病，她常常焦慮到失眠，除了養生、健身，還到處查找資料，卻對號入座發現自己更多的“毛病”。她窮思竭慮，簡直要崩潰了，擔心自己“不中用了”。

她的親友都很無奈，覺得她就是“愛折騰”、“想太多了”。

其實，“過度思考”的背后是孤獨，“過度要求自己”的背后是缺愛。

了解她在早年的生命體驗，她從三四歲記事起，父母身體不好，家里很窮，上頓不接下頓，連生存都艱難。她在一個如此年幼弱小需要賴以父母生存的年紀，就已經被剝奪了做孩子的權利。

壓力重重的家庭環境讓她迅速地長大，她要想盡辦法生存下來，挨餓、吃苦、干活，照顧父母、弟弟妹妹。

所以，她為何總是“想太多”？因為她在生命早期根本無人可依賴，她只能依賴自己的頭腦讓自己存活下來。

她的內在，仍然是當年那個只能依賴自己的孤獨小孩。

認識她的人都說她聰慧、早熟，能力非常。她苦笑說，現在想想，這真的是一件很悲哀的事情。

她確實非常優秀、聰明、堅韌，在她的努力下，家里的生活早就發生翻天覆地的變化。

即使如此，她仍然對自己要求很高，繼續像個工作狂那樣，經常加班，連飯都顧不上吃，多年來很少休息，甚至節假日都還要處理工作。

她習慣性嚴格要求自己，思考著如何提升自己，覺得自己就是不能停歇，一旦停下來，她會覺得自己沒有了任何價值。

有時候她自己也會自嘲：現在早就不是吃不起飯的那會了，為何自己還要如此拼命呢？

回顧與父母的相處點滴，她意識到自己很缺愛，因為父母只是依賴她，卻從未看見過她，從未看見她的強大背后的脆弱、不安甚至是絕望。她過度承擔了父母太多的期待和壓力，她的優秀與付出，好像是她成長中唯一被看到的渠道，也是唯一獲得存在感的方式，甚至是唯一獲得安全感的方式。

所以，她遇到任何事情，總是一味要求自己，這其實也反映了她的早年的不良依戀關系。她的內在父母對自己太嚴苛：缺少對自己的共情、接納、支持和理解，缺少自我關懷，自我關愛。

03

養生的本質，是學會愛自己

經過一段時間的心理咨詢后，A意識到，她一直在付出，照顧所有人，卻從未好好地看見自己，她的生命也處于“未激活”的狀態——她的內在是孤獨、荒蕪的，沒有什么興趣愛好，不享受美食、美景。在生活中，她似乎找不到可以讓自己身心愉悅的事情。

因為幼年沒有被好好養育過，她也不知道如何照顧自己。她看似很在意自己的身體，實際上卻和自己失去了鏈接。她沉浸在對自己的身體的焦慮中，從未好好地感受、安撫自己。

在心理咨詢中，她一開始并不信任我。她從未想過，可以去適當依賴別人。我花了很長的時間，去傾聽她，積極地回應她，引導她放下頭腦，去好好地感受和體驗，陪著她一起面對焦慮，安撫她的情緒，去修復早年的依戀創傷，引導她更多地認識自己。她感覺到我看見了她，心里越來越踏實。

我引導她學習像孩子一樣玩耍，像孩子一樣自然地表達情緒。后來她跟我說，自己就像重新生長了一遍，也沒那么焦慮了，這種感覺太好了。

她開始停下來，去開始學習愛自己，放下照顧者心態，不再去承擔全家人的命運。

她開始學習放下工作，去旅游、偷偷懶、發發呆，去感受那些“活得真好”的瞬間，彌補小時候的缺憾。

最重要的是，她開始面對真實的自己，學習對自己慈悲和包容，允許自己不那么完美，不那么努力，不那么有意義，盡情享受只是活著的價值。

她整個人的狀態發生了很大變化。她身心松弛，整個人變得柔和，不像之前那樣嚴肅緊繃了。

如果你也是焦慮的一員，你從未善待自己，從未為自己而活，你的身心自然會抗議。現在你已經成年有能力了，請重視自己的需求，好好地“養育”自己，好好愛自己，成為自己的父母。

▎本文為廣州聽說吧心理咨詢中心原創文章，已做原創保護，轉載時請標明出處，未經許可擅自使用者，本公司保留依法追究的權利。

I ?聽說吧

聽說吧心理機構，19年口碑相傳

來訪者遍布國內外