北京
陽光透過落地窗，溫柔地灑在朱奶奶的身上。她坐在窗前，手邊是觸手可及的呼叫鈴，護工24小時待命。在物質層面，這里無可挑剔，然而，朱奶奶總感嘆“這里什么都好，但是心里空落落的”。
這聲“空落落”像一滴墨，落入朱奶奶看似平靜幸福的生活畫卷里，慢慢暈染出一圈圈名為“孤獨”的漣漪。
美國存在主義心理學家歐文·亞隆將孤獨分為三個層次：人際孤獨、心理孤獨和存在性孤獨。人際孤獨是最表層的孤獨，源自缺乏基本的人際交往；心理孤獨則是更深層的“身邊有人，心中無人”，這正是朱奶奶目前的困境；最深邃也最根本的孤獨叫“存在性孤獨”，是面對生命本身荒蕪感的無能為力，這是每個人都會體驗的終極孤獨，關乎生命意義和存在的價值感。
這三重孤獨的圍墻由多種社會磚石砌成。社交圈層的收縮、目標感的缺失、健康問題以及社會的年齡歧視等都使老年人陷入了孤獨的境地。破解之道在于有溫度的聯結與有尊嚴的“重建”。
首先，重建社會聯結的網絡。這需要家人有意識地推動，鼓勵父母參與社區活動，如上老年大學、加入興趣社團。這不是為他們“找點兒事做”，而是幫他們找回“與人在一起”的歸屬感。
失去獨子的李大爺，被社區邀請撰寫新聞稿。起初只為排遣時光，后來他說：“現在每天琢磨稿子，跟不同的人聊天，感覺自己又有用了，心里那團堵著的東西，好像散開了。”一項具體的任務、一個被認可的角色，都足以重新點亮老人的心燈。
其次，家人可創造“心理親密”的機會。陪伴老人時，我們應放下手機，耐心傾聽他們重復講的老故事，認真請教他們人生經驗，與他們探討當下的感受，而非僅僅滿足其物質需求。這會讓老人感到自己的情感與思想依然被珍視，“內在世界”依然有人愿意探訪。
最后，可開展針對老年人的數字技能培訓。通過年輕人或社區幫助他們安全使用智能手機和互聯網，如與遠方親人視頻通話、從網上獲取信息、參與線上社交等，與社會保持連接。
朱奶奶的“空落落”是一個需要被正視的社會議題。它呼喚的不僅僅是個體家庭的孝心，更是一種全社會的“年齡友善”態度。
所以在社區的規劃中，應該有為老人專門設置的友好活動空間與參與通道；在媒體的敘事里，不應該只有衰老的悲情，還要有銀發智慧的閃光。
因為真正的“老有所安”，是讓每一個穿越漫長歲月的生命，在最后的旅程中依然能被聽見、被懂得、被深情地聯結……
本文摘自《婚姻與家庭》雜志2026年2月上
原標題：老人的三重孤獨心門
作者：王大華，北京師范大學心理學部教授。從事畢生發展心理學和老年心理學研究，關注老年期認知功能的變化與維持、心理健康的維護與改善。
編輯：玄圭
一審：王云峰
二審：李津
三審：趙海旭
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