河北
春天一到，不光花草樹(shù)木發(fā)芽，人身上那副老關(guān)節(jié)，也跟商量好似的，一塊兒“發(fā)芽”了——
早晨起來(lái)，手指頭攥不上，膝蓋打彎費(fèi)勁，肩膀像壓了塊石板，要活動(dòng)半天才能緩過(guò)來(lái)。
這不是你一個(gè)人這樣。
春天陽(yáng)氣往外拱，經(jīng)絡(luò)里的氣血也要往外走，關(guān)節(jié)是氣血通行的“關(guān)口”，關(guān)口感官最靈，稍微有點(diǎn)不通，它就先給你臉色看。
冬藏了一冬，關(guān)節(jié)也“貓冬”了
冬天人動(dòng)得少，氣血往里收，關(guān)節(jié)液分泌也少，像門軸缺了油，轉(zhuǎn)起來(lái)自然發(fā)澀。到了春天，氣血要沖出去，可關(guān)節(jié)還處在“冬眠狀態(tài)”，活動(dòng)跟不上，就出現(xiàn)了“發(fā)芽”——僵硬、酸脹、嘎巴響。
有人以為是缺鈣，有人以為是風(fēng)濕犯了，其實(shí)很多時(shí)候就是——關(guān)節(jié)周圍的經(jīng)絡(luò)堵了，氣血過(guò)不去。
別急著吃這個(gè)補(bǔ)那個(gè)，先把關(guān)節(jié)周圍的“土”松松
種地的人都知道，春天播種前要先松土，土松了，種子才能扎根。關(guān)節(jié)也一樣，不用猛抻、不用硬掰，溫和地把它周圍活動(dòng)開(kāi)，氣血一通，僵勁兒就散了。
今天給你幾個(gè)動(dòng)作，都是坐在椅子上就能做的，不費(fèi)勁兒、不傷身，專門給咱們中老年人的關(guān)節(jié)“松土”。
松手指——晨起第一件事
早上醒來(lái)先別急著起床，躺在被窩里就能做。
兩手伸出來(lái)，慢慢張開(kāi)五指，像扇子打開(kāi)；再慢慢握拳，不用使勁，輕輕握上就行。
一張一握，做10次。
做完手指就熱了，再去拿杯子、扣扣子，順手多了。
松膝蓋——坐著就能活絡(luò)
找個(gè)穩(wěn)當(dāng)?shù)囊巫幼茫瑑赡_放平。
慢慢抬起一條腿，伸直，腳尖往上勾，停兩三秒；再慢慢放下。
左右腿各做8次。
這個(gè)動(dòng)作不傷膝蓋，還能把大腿和膝蓋周圍的經(jīng)絡(luò)慢慢喚醒。
松肩膀——把“石板”卸下來(lái)
站著坐著都行，兩肩放松。
慢慢往前轉(zhuǎn)肩，畫(huà)小圈，轉(zhuǎn)5次；再往后轉(zhuǎn)肩，轉(zhuǎn)5次。
轉(zhuǎn)的時(shí)候別聳肩，自然放松就行。
做完你會(huì)感覺(jué)肩膀那塊“石板”變薄了，呼吸都順了。
通全身——中華通絡(luò)操，一套慢慢來(lái)
前面幾個(gè)動(dòng)作是“點(diǎn)對(duì)點(diǎn)”松關(guān)節(jié)，如果想全身經(jīng)絡(luò)一起通，中華通絡(luò)操是特別適合咱們中老年人的選擇。
這套操不跑不跳，動(dòng)作舒緩，一節(jié)一節(jié)地把胳膊、腰背、腿腳都活動(dòng)到。每天抽十來(lái)分鐘，在家陽(yáng)臺(tái)、客廳都能練，做完身上微微發(fā)熱，關(guān)節(jié)舒展了，人也輕快。
可以把前面三個(gè)動(dòng)作當(dāng)“熱身”，再跟著通絡(luò)操做一遍，效果更好。
春捂別忘了關(guān)節(jié)
關(guān)節(jié)剛活動(dòng)開(kāi)，最怕受涼。
春天早晚涼，出門一定要護(hù)住膝蓋和肩膀，穿長(zhǎng)褲、帶袖的外套，別讓冷風(fēng)直接吹。剛做完操身上有點(diǎn)熱，也別急著脫衣服，等汗落了再出門。
春天關(guān)節(jié)“發(fā)芽”不是病，是身體在告訴你：該活動(dòng)活動(dòng)了。
順著節(jié)氣慢慢來(lái)，每天花幾分鐘把關(guān)節(jié)周圍的“土”松松，比吃啥都強(qiáng)。
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