上海
物價飛漲工資停滯，日本年輕人陷入“被動節儉”困境。從生菜變奢侈品到放棄外食，高梨直哉的日常是精打細算的生存戰；而中年佐藤健一發現，連住在父母家也不再是避風港。300萬與父母同住的未婚者背后，是整個世代面對的結構性擠壓。今天勉強支撐，明天毫無把握。
日本的物價上漲仍未停歇。
根據日本總務省公布的《家庭收支調查（二人以上家庭）2025年11月》，二人及以上家庭的消費支出同比實際增長2.9%、名義增長6.3%。而厚生勞動省《每月勤勞統計調查》顯示，盡管名義工資仍在上升，但漲幅持續落后于物價，導致實際工資已連續11個月為負。
收入增長跑輸通脹，正在把越來越多日本人推向“被動節儉”的生活狀態。
蔬菜就成了奢侈品
“最近生菜一顆要298日元吧？以前明明是一百多日元。”居住在東京的34歲男性高梨直哉（化名）這樣形容自己的感受。他在都內一家中小企業從事文職工作，是正式員工，但月到手收入僅約18萬日元。房租6.8萬日元，水電、手機費、通勤定期一扣，每月真正能用于吃飯的錢只剩2萬到3萬日元。
“我會跑兩三家超市，只為找便宜一點的。但現在不管去哪，蔬菜都貴。”最終，他的購物籃里，常年是豆芽、豆腐、冷凍蔬菜，以及切好打折的蔬菜包。即便如此，他仍會擔心營養不夠，有時只能去臨期打折區，挑選外觀已經變差的卷心菜和番茄。
自炊是生存策略
為了壓低開支，高梨幾乎完全放棄外食。他在視頻網站上尋找微波爐蒸菜、一鍋料理等省時省能的做法。
“平日基本就是米飯、納豆、雞蛋。蔬菜湯一次做多點，吃兩三天。外食幾乎沒有，聚餐半年多沒去過，衣服也幾個月沒買。”他的娛樂預算，只剩每月550日元的視頻平臺會員，以及偶爾的一次便利店甜點。
“一個面包要180日元，說實話很貴。但加班特別累的時候，會當作獎勵自己。哪怕只有一點點被安慰到的感覺。”
最大不安是沒有未來
比物價更讓高梨焦慮的，是完全存不下錢。牙科治療、手機故障等突發支出，他只能用信用卡分期勉強應付。
“這樣下去，真的不知道未來怎么辦。結婚、生孩子，根本不敢想。父母問我什么時候結婚，可現在的收入，連自己都勉強。大家總說年輕時忍一忍，可我害怕一忍就是好幾年。明明在工作，卻感覺人生沒有在前進。”
這種努力卻停滯的感覺，正成為日本年輕單身群體的普遍心理狀態。
住在父母家≠零成本
類似的壓力，也正在中年單身者中顯現。42歲的佐藤健一（化名）大學畢業后一直住在父母家中，每月交3萬日元生活費。月到手約22萬日元，他選擇非正式工作，只為保留時間和金錢給興趣愛好。
直到去年正月，一切被打破。弟弟一家回鄉探親后，喝醉的父親將一本存折扔到他面前，怒吼：“你打算什么時候才能真正獨立？”
那是父親的養老金賬戶，余額遠低于佐藤的預期。隨后，固定資產稅通知、房屋維修費用一并擺在桌上。
“父親說，我交的3萬日元，連伙食費都不夠。”
父母也在被壓垮
佐藤此前一直以為，房貸還清的自住房意味著免費居住。
“我以為父母有養老金，生活沒問題。但物價上漲后，他們的生活費也在增加。我住在家里帶來的水電、雜費增長，3萬日元根本覆蓋不了。”他第一次意識到，維持一套房子本身就是持續成本：固定資產稅、維修費、老化風險，從未消失。
300萬人的隱形風險
根據《2020年國勢調查》，日本與父母同住的35～44歲未婚者約300萬人。這一群體與就業冰河期世代高度重疊，部分人因非正式就業、低收入，被迫長期留在原生家庭。現實的問題是，一旦父母進入護理階段或去世，子女可能瞬間失去居所；而長期同居也會使房產出售、反向抵押融資變得困難。
不是不努力，而是結構正在擠壓普通人。越來越多日本人陷入一種狀態：今天還能撐住，但明天沒有任何把握。這種不安，不是奢侈的抱怨，而是社會底層正在發出的真實警報。
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