風清露白，紅葉紛揚，秋味早已十足。
但除了賞秋，你們也要記得照顧好自己。
不然在這個冷熱交替的季節里，身體抵抗力跟不上，很容易得感冒哦~
下面來為大家分享10條秋季養生的小知識。
1.適量運動
運動不僅能幫助我們瘦身塑形，還能促進我們身體多巴胺、血清素、β內啡肽等的分泌，讓我們感到愉悅，讓我們能更好地掌控自己的情緒。
千萬不要因為天氣變冷就要偷懶哦，不然你就要貼上一身秋膘了。
2.溫水洗臉
老一輩總有人說要用冷水洗臉，但溫水才有助于肌膚張開毛孔，更好地清洗肌膚的油脂和灰塵。
水溫建議保持在34°C~38°C哦。
洗臉時還要注意發際線附近的泡泡是否洗干凈，不然容易長痘痘喲。
3.保持充足的睡眠
長期睡眠不足會使身體抵抗力下降，在這個降溫的節骨眼上，一定不要貪圖熬夜的快樂啊！！
睡不著的可試試4-7-8呼吸促眠法，自己數數就OK，嫌麻煩的可以在小睡眠APP聽~
4.注意保濕
面對干燥的天氣，潤唇膏、護手霜、身體乳和面霜通通都要用上。
特別是在用護手霜時，不少人都會忽略涂指甲周圍的皮膚，所以常常長倒刺，答應我，一定要細心些，好嗎？
5.不要凍著自己
不少人“要風度而不要溫度”，面對疾風，還是選擇穿得薄薄的，但是這樣非常容易著涼感冒，咱們養生人還是要捂緊實些為妙。
6.保護我們的鼻子
秋季是鼻炎的高發期，有鼻炎的患者可以準備個沖鼻器，緩解鼻子的不適。鼻塞時聞一下橘子皮也會舒服很多。
7.天冷也要給窗戶留條小縫
天氣變冷后，不少人會把門窗全部關緊閉，但這么做并不利于空氣流通。尤其是晚上睡覺時，也要記得給窗戶留條小縫。
8.多喝熱水（認真臉）
不要喝太燙的水，65°C以上的水或食物會燙傷我們的食道，40°C以下就OK。
9.多吃應季水果
秋季容易口干舌燥，可以多吃秋梨達到生津潤肺的效果。山楂健脾胃，尤其適合這個季節。而橙子、棗子，獼猴桃這些水果則可以幫我們補充VC。
10，別進補過度
很多人認為秋季進補就要多吃牛肉和羊肉，但是吃太多會容易發胖，你們一定要管住自己的嘴，適度就好。
還有各種老火靚湯，雖然好喝，但是也要注意嘌呤問題，以免喝多了尿酸過高。
●互動專區
你秋天的時候喜歡做些什么呢？
或者有什么秋日養生的獨門秘訣要跟大家分享嗎？
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