小心：有的人會，不動聲色地生悶氣，再悄悄地報復你

生活中的冷暴力，有時候就是這樣不起眼的生悶氣，然后再悄悄地報復你。其實不止生活，就連在職場里也是這樣，有時候根本不是表面上看到的理由，你能感受到背后有一種根深蒂固的意識，阻擋你們正常的溝通。

你明明知道，他就是因為你這個人，而不是因為事情本身，但是他的說法一點沒有問題。

生活在樓上的一對夫妻，男的彬彬有禮，他的老婆看上去很彪悍，有時候和鄰居說話也是拔高幾個音調。誰知，一次和他的老婆買菜時碰上，才發現他老婆人是極好的。

“你說，大姐，他每次就是這樣，生氣就不說話，你根本不知道他怎么想的。有時候回來吃飯，有時候不回來吃飯，你打電話過去，他忙的時候就嫌棄你，不打電話又嫌棄你不給他做飯。

上個月，我們幾個朋友 在家吃飯，他回來太晚了，我們就沒有等他，人剛走，他就回來了。我正收拾地給他熱飯呢，結果人換完衣服就出去了，我熱好飯一看人沒影了，一會兒人回來了，說是在外面吃了。

你說氣人不？你要出去吃，你和我說一聲啊，你猜他怎么說？”家里沒飯，還不讓我出去吃“，還說他累了一天，不像我，想什么時候吃就什么時候吃。

自那以后，出去和朋友吃飯，不帶我，不和我打招呼，他知道我喜歡出去和朋友吃飯，我這個人就是喜歡熱鬧。

這對夫妻的相處模式里出現的這種現象，就是心理學上所說的”被動攻擊“。

雖然看上去男的非常有禮貌，不大嗓門，不吵架 ，但是他老婆才是“被動攻擊”的受害者。他不高興生悶氣，就讓他老婆也不痛快，他知道什么樣的行為讓老婆難受，讓老婆不舒服，雖然他并不承認這一點，或許他根本沒有意識到這一點，只是習慣。

就像同事的老公一樣，雖然他不反對同事變動家里的家具，但是當同事把家具挪一個位置，等她下班回來，家具又回到了原來的地方，幾次三番，同事再也不動家里的家具了。同事經常抱怨，有這么費事么？我要挪家具，你不同意不就得了，這是什么鬼？

同事不知道，這就是典型的”被動攻擊“，他老公心里是不愿意的，但是他不想引起沖突，用這種方式來表達他的情緒。

什么是”被動攻擊“？

對于”被動攻擊“，我在這本《你生氣為什么不明說？》這本書里找到了解決的方案。這本書對被動攻擊的行為，從生悶氣、不理不睬、說反話、冷戰、消極不配合、擺臭臉、到開玩笑式的指桑罵槐還有暗藏的諷刺等等這些方式，來認識人的這種心理行為，它是一種心理應對機制，因為害怕沖突，所以用它來表達自己的憤怒情緒。

殊不知，這種拐彎抹角的方式有時候會更傷人。

所以這本《你生氣為什么不明說》的作者安德烈婭醫師，她是美國知名婚姻家庭治療師、心理治療師。她用了將過二十年的時間專門研究“憤怒管理”，意在教會人們在生活中怎樣去避免這種對家人和愛人的傷害，從被動攻擊轉化為順暢有效、愉快地溝通。

這本書最關鍵的一點就是強調了“ 不要害怕沖突，它是改善關系的機會”，這一理念。我們平時總是要控制自己的情緒，總是想避免沖突。可是這本書卻讓我們別害怕沖突，這是讓我們暴力相向么？當然不是。

她說的這個沖突是，要向對方說明白自己的感受 ，而不是上升到情緒的爆發，不管不顧地對對方進行言語攻擊和傷害。

比如：你嫌棄老婆做的飯菜，不回家吃飯，她很傷心，以為你對她有意見。你可以回家和她說明白你不喜歡她老放花椒，不喜歡老往菜里加豆腐，而不是不喜歡她這個人。

在這里，你不回家吃飯就是“被動攻擊”，你回家吃飯告訴她不喜歡加花椒，這樣可能會發生沖突，惹她不高興，但是不會傷害她。因為你針對的是“放花椒”這件事，而不是她這個人。

其實說的就是我們常常說的“打開天窗說亮話”。

你生氣，為什么不明說

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怎樣避免“被動攻擊”呢？

我們先看一個例子：媽媽叫曼麗去上學，她總是磨磨蹭蹭。媽媽為了改變這種狀態，就告訴曼麗早上上學只收她一次，要是她不起，就只能走著去上學了。第二天，媽媽只叫了一聲，她就起床了，但是占著廁所磨磨蹭蹭不出來，一家人的計劃都被打亂了。

曼麗的行為就是“被動攻擊”，被動攻擊一般都是從童年開始的，父母比較強勢，孩子的意見得不到重視或者不被接納，這種一般都會形成被動攻擊性格。而長大成人后，這種暗藏的行為習慣也會破壞各種關系。

他們害怕沖突，就以自己的方式來宣泄自己的憤怒。

要想改變這種狀態，先要清楚了解自己的界限，一般這種被動攻擊的人都有“老好人”的傾向，他們的界限不明、模糊，會因為別人的要求而讓自己讓步。

所以要想改變這種被動攻擊，首先了解“界限”，要讓別人知道自己的界限，比如，不喜歡別人亂翻自己的東西。“界限”可能有人不了解，比如：一個陌生人離你多遠，你會感到不自在，在你感到不舒服的那刻起，你們之間的距離就是一個界限，超過這個界限，你就會不自在不舒服。

了解自己的界限并設下自己的界限

1、找一個能讓自己安靜半小時的地方

2、用筆記下你的界限清單

3、什么樣的距離 是自己感到自在的？和家人、朋友、同事接觸什么樣的方式是自己可以接受的？自己的東西是允許了才能動，還是壓根就不想讓別人動。

如果不太清楚，就想想怎樣相處，自己才是自在的。