開學(xué)就考！計入中考總成績！北京中考明年漲10分

發(fā)現(xiàn)沒？

太陽落山后的小區(qū)，最近特別熱鬧。

孩子繞著樓跑圈，幾個身影掛在單杠上，跳繩甩得嗖嗖帶風(fēng)，媽媽們站在一旁緊張計數(shù)。

他們都在準(zhǔn)備同一件事——開學(xué)后的體測。

四六八年級的體測，并不是普通的校內(nèi)測試，分?jǐn)?shù)會計入中考總成績。

值得關(guān)注的是，明年北京中考的總分，將迎來新的調(diào)整！

2026年中考總成績滿分為510分，體育與健康科目占50分。

2027年，中考總成績滿分調(diào)整為520分。新增的10分，來自體育分值上調(diào)。

根據(jù)北京市教委2021年印發(fā)的《義務(wù)教育體育與健康考核評價方案》，北京中考體育分值分三階段逐步調(diào)整：

2026年及以前，體育與健康科目分值為50分，現(xiàn)場考試30分、過程性考核20分。

2027年和2028年，體育與健康科目分值為60分，現(xiàn)場考試30分、過程性考核30分。

2029年及以后，體育與健康科目分值為70分，現(xiàn)場考試30分、過程性考核40分。

小低年級家長尤其要知道，體育過程性考核，早已成為孩子升學(xué)的關(guān)鍵一環(huán)！

四六八年級體測評分標(biāo)準(zhǔn)是什么？哪四個項目能加分？家長現(xiàn)在又該做什么？具體內(nèi)容一起來看——

開學(xué)就考！計入中考總成績

新學(xué)期第一場“大考”，就是四、六、八年級體測。

體測又叫過程性考核，考核內(nèi)容分為兩部分。

第一部分考核時間為四、六、八年級第一學(xué)期。第二部分是體育與健康知識，考核時間為八年級第二學(xué)期。具體時間由各區(qū)確定。

體育老師和業(yè)內(nèi)專家提醒家長，不必為體測過度焦慮。80分即滿分，家長可以結(jié)合孩子的優(yōu)勢項目，有針對性地安排練習(xí)。

以下是三個實用建議：

第一，家長要更關(guān)注孩子每一次國家學(xué)生體質(zhì)健康結(jié)果，有針對性地加強引導(dǎo)。

第二，倡導(dǎo)孩子更主動地加強體育鍛煉。體質(zhì)健康測試指向的是耐力、力量、協(xié)調(diào)、靈敏等身體素質(zhì)，體育鍛煉不必局限于測試項目，“不拘一格”地“動起來”最重要。

第三，鼓勵孩子選擇自己喜歡的項目和鍛煉方式，科學(xué)制定鍛煉計劃和進階計劃，讓快樂體育與成長一路相伴。

四個加分項目挽救體育“瘸腿生”

中考本身存在一定的不確定因素。

想要多一份確定性，最好的方法之一，就是先搞定體育、拿到滿分！

北京中考體測實行賦分制，按照良好及以上、及格、不及格三類六檔進行賦分（見下圖）。

你會發(fā)現(xiàn)，80分能賦10分滿分，而79.9分就只能拿到8.5分。

原始分?jǐn)?shù)看似只相差0.1分，賦分后卻硬生生差出1.5分。

這1.5分，很可能就是重點高中和普通高中的分?jǐn)?shù)線差距！

各位家長千萬別覺得孩子平時能跑能跳，四六八年級的體測肯定沒問題。

要知道，體測項目多、標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)，有些孩子天生爆發(fā)力強、短跑快，但柔韌性差，坐位體前屈總拖后腿；有的孩子上肢力量弱，引體向上一開始就是老大難。

好在，中考體測和中考的計分邏輯不一樣。

中考看總分，所以要盡量做到不偏科。

而體測有4個加分項目，哪怕某個項目沒發(fā)揮好，還有機會靠加分項目“救場”。

所以，建議家長一方面提醒孩子早點練習(xí)薄弱項，另一方面要根據(jù)孩子身體情況提早布局加分項，盡量確保過程性測試拿到滿分。

具體來看，4個加分項目的成績超過100分，就可以享受加分：

小學(xué)的加分指標(biāo)為1分鐘跳繩，加分幅度為20分；初中的加分指標(biāo)為男生引體向上和1000米跑，女生1分鐘仰臥起坐和800米跑，各指標(biāo)加分幅度均為10分。

1分鐘跳繩為高優(yōu)指標(biāo)，學(xué)生成績超過單項評分100分后，以超過的次數(shù)所對應(yīng)的分?jǐn)?shù)進行加分，每多跳2個加1分，最多可以加20分。

1分鐘仰臥起坐是八年級女生的加分指標(biāo)，加分幅度最多為10分。據(jù)了解，該項目為高優(yōu)指標(biāo)，學(xué)生成績超過單項評分100分后 ，以超過的次數(shù)所對應(yīng)的分?jǐn)?shù)進行加分。

引體向上是八年級男生的加分指標(biāo)，加分幅度最多為10分。該項目為高優(yōu)指標(biāo)，學(xué)生成績超過單項評分100分后，以超過的次數(shù)所對應(yīng)的分?jǐn)?shù)進行加分，每多做1個加1分。

800米/1000米跑是八年級學(xué)生的加分指標(biāo)，加分幅度最多為10分。該項目為低優(yōu)指標(biāo)，當(dāng)學(xué)生成績低于單項評分100分，以減少的秒數(shù)所對應(yīng)的分?jǐn)?shù)進行加分。

怎么計算孩子的體測總分？

先來看看每個項目的評分標(biāo)準(zhǔn)。

北京市國家學(xué)生

體質(zhì)健康測試統(tǒng)測評分表

有了這些評分標(biāo)準(zhǔn)，孩子的體測總分該怎么算呢？

簡單來說，先按照不同年級區(qū)分，再針對每個體測項目，用該項目的單項得分乘以項目權(quán)重，最后把所有項目算出來的分?jǐn)?shù)加到一起，就是孩子的體測總分。

體測如何練就“最強大腦”？

北京中考體測加入四、六、八年級的過程性考核，真正強調(diào)的，是讓孩子們在日常生活中養(yǎng)成運動的好習(xí)慣，練就一副好身板，而絕不僅僅是為了應(yīng)試。

為什么這么說？

仔細(xì)梳理中考體測項目類型就會發(fā)現(xiàn)，它的設(shè)計特別科學(xué)：

一類是有氧運動，比如長跑、游泳、跳繩；一類是復(fù)雜運動，比如各種球類，考查運動能力；還有一類是檢測BMI、肺活量等身體指標(biāo)。

有氧運動+復(fù)雜運動+身體指標(biāo)——這一套組合拳下來，不光能讓孩子身強體壯，更悄悄練就了一個“最強大腦”。

有氧運動增加大腦含氧量，煉體更煉心。

有氧運動，比如跳繩、跑步、游泳，不僅能大幅提升大腦的含氧量，更能通過持續(xù)、重復(fù)的練習(xí)，磨煉孩子的意志力，提升專注和堅持的品質(zhì)。

復(fù)雜運動分泌神經(jīng)生長因子，還穩(wěn)定情緒。

籃球、足球這類復(fù)雜運動，鍛煉身體協(xié)調(diào)力和應(yīng)變力，能刺激大腦分泌BDNF（神經(jīng)生長因子），促進神經(jīng)細(xì)胞生長與連接。

研究顯示，有氧運動+復(fù)雜運動，健腦效果1+1＞2。更不用說，打球還是情緒宣泄的出口，幫助孩子及時釋放負(fù)能量。

BMI幫助孩子更加自信。

BMI測試貫穿始終，考查的其實就是孩子平日里的生活習(xí)慣是否健康。這項測試也算是倒逼孩子養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，從小做好身材管理，不僅是為體測“掙分”，更為自信“加分”。

說到底，運動與學(xué)習(xí)從來都是“最佳拍檔”。

運動時產(chǎn)生的多巴胺、血清素和正腎上腺素，直接提升孩子的愉悅感、記憶力和專注度。

很多孩子注意力不集中、拖拉磨蹭、情緒不穩(wěn)，問題的根源很可能就是運動量嚴(yán)重不足。

正值暑假，快點讓孩子動起來吧。

讓Ta做個四肢發(fā)達(dá)，頭腦卻不簡單的孩子。帶著運動后的熱氣騰騰，學(xué)習(xí)也能精氣神十足！

作者 | 京教君

內(nèi)容來源 | 北京考試報、京城教育圈等，由京城教育圈進行整理及補充

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