高市早苗吹噓自己只睡3小時！日本民眾：首相辛苦啦，好感動

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日本首相的 “睡眠競賽”：睡得越少就越靠譜嗎？

2026 年 7 月 20 日晚上，日本首相高市早苗在社交平臺 X 上發了一段話，把整個日本互聯網炸開了鍋。

那時候日本正在放三天的 “海之日” 全國假期。普通老百姓終于能歇一歇，街上人少了，寫字樓的燈也關了不少。高市早苗卻在帖子里說，這三天假期她一天都沒閑著 —— 全在埋頭看政策文件、補看政府檔案，還順手把拖了很久的洗衣、熨燙和縫補家務全干了。

更讓人瞪大眼睛的是后面那句：這是她 “這段時間以來第一次睡夠 5 個小時”。她說自從 2025 年 10 月當上首相以來，“每天睡 0 到 3 個小時已經成了常態”。帖子最后她還補了一句：“明天又可以努力工作了。”

這話一出來，日本網民的反應兩極分化 —— 支持者說 “首相辛苦了”，但更多人直接炸了。“這根本不是值得炫耀的事”“時間管理能力令人質疑” 之類的評論鋪天蓋地。在野黨也坐不住了。國民民主黨黨首玉木雄一郎在記者會上說：“休息也是工作的一部分”。立憲民主黨前代表枝野幸男則表示，看到首相以這樣的身體狀況處理國政 “令人感到擔憂”。

我覺得這事特別擰巴 —— 一個國家的最高領導人，不拿政績說話，卻拿自己睡多少小時當資本來炫耀，這本身就是個問題。更擰巴的是，還真有人吃這一套，覺得 “首相太努力了”“好感動”。

高市早苗不是第一個拿 “睡得少” 當勛章的人

她之前，美國特朗普就經常對外說自己每晚只睡 4 到 5 個小時。特朗普的醫生在他第一個任期里也說過，特朗普這個人天生就這樣，不需要太多睡眠。

英國前首相撒切爾夫人更有名，每晚只睡 4 個小時是出了名的。后來還有什么 “撒切爾基因” 的說法，說有些人天生就不需要那么多睡眠。

這些領導人傳遞的信息其實都一樣：我睡得少，所以我干得多，所以我比對手更值得信任。

對搞政治的人來說，象征意義有時候比實際政策更能打動選民。一個凌晨還在埋頭工作的領導人形象，比一份厚厚的政策文件更容易讓人產生好感和信任。睡覺時間在這里變成了一種政治籌碼 —— 誰睡得越少，誰就顯得越勤奮、越投入。

高市早苗太明白這個道理了。

“工作、工作、工作、工作再工作”

2025 年 10 月 4 日，高市早苗當選日本自民黨總裁。10 月 21 日，經過國會眾參兩院的首相指名選舉，她正式成為日本第 104 任首相，也是日本歷史上第一個女首相。

當選之后她公開說要 “拋棄 ' 工作與生活平衡 ' 這個詞”。她原話是 “工作、工作、工作、工作再工作，我會一直工作”。她還讓黨內成員 “像拉車的馬一樣拼命工作”。這句發言后來成為 2025 年日本 “流行語大獎” 候選詞條。

說白了就是一種政治姿態 —— 她要讓日本老百姓看到，自己是一個愿意為這個國家拼盡全力的首相。

凌晨三點叫醒下屬開會

高市早苗不光嘴上說，她是真這么干。

2025 年 11 月 7 日凌晨 3 點 1 分，她離開東京赤坂的議員宿舍，3 點 4 分進了首相公邸。那天上午 9 點，日本國會眾議院預算委員會要開質詢會，這是她上任以后第一次重要的國會答辯。

為了這次答辯，她把秘書團隊、安保人員和司機全從床上叫了起來。秘書們陪她開了整整 3 個小時的準備會。日本共同社報道這事的時候說 “實屬罕見”。有個不愿意透露名字的官員跟媒體吐槽，說自己聽到凌晨 3 點開會這個消息的時候，“下巴都驚得快掉下來了”。

高市早苗后來解釋為什么非得凌晨 3 點開會。她說前一晚準備答辯材料的時候，宿舍里的傳真機接收超過 10 頁紙就會卡住，她沒辦法只好凌晨跑到首相公邸去處理那些卡住的文件。

這個解釋一出來，不少人都在笑話她 —— 都 2025 年了，一個國家的首相還在用傳真機工作，而且還會卡紙。新西蘭駐韓國前大使菲利普?特納在社交媒體上調侃說：“啥是傳真機?。俊?/p>

日本主要在野黨領袖、前首相野田佳彥說這個決定 “荒唐”。他 2011 年到 2012 年當首相的時候，一般早上 6 點或 7 點才開始工作。野田說首相自己怎么工作是她自己的事，但不該凌晨 3 點把上百號人都牽扯進來。立憲民主黨議員黑巖宇洋也批評說，首相凌晨開會純粹是 “勞師動眾”。

日本的 “過勞死” 陰影

高市早苗這些話之所以在日本引起這么大的爭議，跟這個國家獨特的工作文化有很大關系。日本給世界貢獻了一個詞叫 “過勞死”（Karoshi），意思就是干活干到死。

2015 年 12 月 25 日，24 歲的東京大學畢業生高橋茉莉在電通公司的女子宿舍跳樓自殺了。她進這家日本最大的廣告公司還不到一年。勞動基準監督署后來認定她的死亡是因為過勞 —— 自殺前一個月，她加了 105 個小時的班，有報道說她每天只能睡 2 小時。這個案子轟動了整個日本，讓全國上下開始反思這種工作文化。

高橋茉莉不是第一個，也不是最后一個。接下來幾年里，好幾個日本政府官員也因為過度工作自殺了。這些悲劇逼著日本社會不得不認真審視那種把自我犧牲當美德的工作文化。

2018 年，日本國會通過了工作方式改革相關法案，給加班時間設了上限 —— 原則上每月不能超過 45 小時，一年不能超過 360 小時。越來越多的公司也開始明白，休息夠了的員工干活才更有效率。加班不再是衡量一個人忠不忠誠的唯一標準。

可就在日本社會努力擺脫 “過勞” 陰影的時候，高市早苗的言論好像把時鐘往回撥了。她自己睡得少不說，還公開支持放寬加班上限，說什么 “加班是重要的收入來源”。雖然她也說 “不贊成會導致過勞死的加班”，但她整個做派讓很多人心里不踏實。

睡眠不足不是勛章，是隱患

醫學專家對睡眠不足的警告不是一天兩天了。長期睡不夠會損害判斷力、記憶力和決策能力。睡覺不是奢侈品，是身體必需品。一個睡不夠的人，特別是凌晨 3 點半還半睡半醒的人，做錯決定的概率比休息好的人高得多。

有睡眠專家說過，人深睡的時候大腦會啟動一套清理代謝廢物的系統，這是大腦自我修復的關鍵過程。長期不睡覺，等于讓大腦一直泡在垃圾堆里。

領導人的工作不是比誰熬夜熬得久，而是給老百姓做最好的決定。沒人希望自己的領導人睡不夠 —— 大家希望的是領導人頭腦清醒、冷靜，關鍵時刻能做出正確的判斷。一個國家能承受一個每天睡 8 小時的領導人，但可能承受不了一個累得半死的時候做錯決定的領導人。

筆者個人認為，高市早苗這套 “睡得少 = 干得多” 的邏輯，本質上就是一個噱頭。你說你每天只睡 0 到 3 個小時，從生理學角度看基本不可能長期維持 —— 真要這樣，人的認知功能早就崩潰了。平時不知道閑的時候又補了多少覺。更關鍵的是，與其在那兒宣傳自己睡了多少小時，為什么不把精力花在解決日本真正的問題上？

日元 2026 年跌到了 40 年來的最低點。2026 年上半年，日本因日元貶值導致破產的企業達到 45 家，同比增長 32.3%，創下自 2022 年有統計以來的同期最高水平。6 月份日本企業破產數量升至 1021 家，創下 10 年新高。過去 15 年日本年均實際 GDP 增速僅約 0.7%。

這些才是老百姓真正關心的事。一個天天喊著自己沒睡覺的首相，和一個能把經濟搞好的首相，你覺得日本人會更想要哪個？

高市早苗內閣的支持率在 2026 年 7 月已經跌到了 41%，較上月下降 10 個百分點，不支持率首次超過支持率。這說明日本老百姓也不傻 —— 他們看的是結果，不是 “我睡了多少小時” 的表演。

更讓人無語的是，居然還真有日本民眾被這種 “睡眠競賽” 感動了，覺得首相太辛苦了、太努力了。

我覺得這恰恰說明日本社會某種程度的 “反智”—— 把自我折磨當成美德，把睡眠不足當成敬業，把表演勤奮當成執政能力。一個國家如果連領導人都在靠 “我睡得少” 來證明自己，那這個國家的政治生態得多糟糕？

高市早苗想效仿她的偶像撒切爾夫人，但她可能忘了 —— 撒切爾夫人后來得了老年癡呆。長期睡眠不足和大腦的關系，科學家早就說清楚了。

與其在那兒比誰睡得少，不如踏踏實實把日本的經濟搞一搞。畢竟老百姓要的不是一個 “感動日本” 的首相，而是一個能讓他們過上好日子的首相。