段濤醫生：比起“為母則剛”，當了媽媽后更需要做好這4件事

本文專家

段濤

同濟大學教授、博士研究生導師，《婦產科學》教科書主編

產房，永遠是醫院里最接近喜悅的地方。可當那聲響亮的啼哭傳來，很少有人意識到：被“母愛本能”輕輕帶過的，是一場女性身體與心理的劇烈震蕩。

“成為媽媽，最需要的到底是什么？”近日，同濟大學教授、《婦產科學》教科書主編段濤，用一場融合了40年臨床觀察的分享，溫柔而堅定地撕開了這層濾鏡。他呼吁：真正看見女性生育后的真實需求——不是更多贊美，而是更科學的自我關懷。同時，他宣布將聯手《南方周末》與德國營養品牌inne因你，推出女性健康視頻播客欄目——《因你美好，愛有段位》，讓全生命周期的女性健康，以系統、循證的方式走進日常。

同濟大學教授、《婦產科學》教科書主編段濤做分享

當“母愛”被分成四個層次，

最難的永遠是最后一個

在臨床一線行醫40年，段濤教授閱盡產房內的生死與悲歡。他將孕育過程中的“母愛”剖析為四個不斷進階的層面，指出女性需要科學的自我關懷。

? 第一層：本能之愛。純粹卻常常伴隨無力的“本能之愛”，女性往往在生育的未知中被動承受生理與情感的撕裂；

? 第二層：科學之愛。賦予了科學底色的“科學之愛”，例如通過嚴格自律的孕期管理規避風險，實現主動的健康管理；

? 第三層：擔當之愛。醫患雙向奔赴的“擔當之愛”，是醫生用完善的臨床預案為產婦拼盡全力托底。

? 第四層：關愛自己。“而最難，也最容易被忽視的，是‘關愛自己’。”段濤教授強調，從漏尿、腹直肌分離，到面臨身材走樣的困擾，產后女性內心深處最真實的渴望，是體面地重返生活與職場。這種自我關懷的覺醒，不僅需要全社會的精神共鳴，也需要專業的生理科學干預。

孕期和產后那些反復出現的困擾，

怎么破？這4件事要了解

健康觀念的轉變，需要科學的日常指導作為支撐。會上，段濤教授與多位媽媽代表面對面交流，并針對孕產期的高發健康痛點，給出了專業的臨床指導建議。

段濤教授與多位媽媽代表面對面交流

? 1. 補鈣不僅在孕期，產后12個月是“黃金期”

胎兒骨骼發育所需的鈣質源自母體。《中國孕產婦鈣劑補充專家共識（2021）》指出，孕婦每日面臨約600毫克的鈣質缺口，臨床上通常建議額外服用鈣劑進行補充。值得注意的是，產后及哺乳期的補鈣同樣關鍵。哺乳期嬰兒的鈣質獲取依賴母乳，而產后12個月也是產婦骨骼重建的黃金窗口期，足量補鈣配合適量運動不可忽視。

? 2. 孕期夜間抽筋不只缺鈣，需要“鈣鎂同補”

不少媽媽反映，在足量補鈣后夜間仍會出現小腿抽筋的現象。抽筋并非完全由缺鈣引起，局部血液循環障礙（如肌肉缺血、缺氧）也是重要誘因。針對這種情況，建議采取以下綜合干預措施以促進血液循環：

? 白天保持規律適量的孕期運動。

? 睡前熱水足浴，配合局部拉伸與精油手法按摩。

? 鈣鎂同補：鈣與鎂是肌肉運作的“黃金搭檔”，鈣主導收縮（油門），鎂主導放松（剎車），協同作用能緩解肌肉痙攣。

? 3. 緩解孕期便秘，可以試試這4個方法

? 日常生活方式：多喝水、多吃蔬菜、多運動。

? 飲食調整不好，蔬菜吃不下去，可以嘗試益生元、纖維素。

? 乳果糖可以刺激結腸蠕動，保持大便通暢，緩解便秘。

? 蜂蜜露。

? 4. 產后修復是一場持久戰，優質蛋白很關鍵

生育后的身體重建，包括肌肉、韌帶和骨骼的恢復，通常需要3到6個月的周期。對于當下備受關注的腹直肌分離和盆底肌功能障礙，營養層面的傾斜同樣關鍵。《中國居民膳食指南（2022）》明確指出，產后組織修復對優質蛋白質的需求大幅增加。哺乳期女性每日需額外增加25克蛋白質，且優質蛋白占比須過半。

而現有臨床研究表明，在修復過程中，相較于傳統飲食，乳清、三文魚、豌豆蛋白等展現出更高的可靠性。而對于乳糖不耐受或需要補血參與鐵代謝的產后女性，水解三文魚蛋白則提供了更為優效的解法。①②

多方守護：

不讓任何一個人獨自面對生育的痛

醫學的溫度不該止步于診室。段濤教授宣布，聯合《南方周末》與德國營養品牌inne因你，共同推出女性健康視頻播客——《因你美好，愛有段位》。“我們希望用最真實的故事、最理性的科學和最溫暖的陪伴，一層層剝開關于生育的恐懼與誤區。”他說。

真正的守護，不是讓任何一位女性單靠意志去對抗生育的痛，而是用醫學實證、科學產品和全社會的共識，鋪出一條有尊嚴、有底氣、有溫度的重塑之路。

《因你美好，愛有段位》主題播客啟動

參考資料：

①Sanjay Vekariya F B .A Placebo-Controlled Study of the Impact of Dietary Salmon Protein Hydrolysate Supplementation in Increasing Ferritin and Hemoglobin Levels in Iron-Deficient Anemic Subjects[J].Journal of Nutrition & Food ences, 2015, 05(04).DOI:10.4172/2155-9600.1000379.

②Chen, X.; Yi, J.; Wen, Z.; Fan, Y. Preparation, Characterization, Stability and In Vitro Release of a Pea Protein Fibril-Based Iron Fortificant via Self-Assembly. Foods 2024, 13, 3558. https://doi.org/10.3390/foods13223558