上海
孩子放假了
眼睛卻更“忙”了
看電視、看書、看手機
導致一些孩子的眼部健康
亮起了紅燈
近日，記者來到上海大學附屬上海和平眼科醫院，兒童近視門診內，陸續有家長帶著孩子前來就診。治療室內，也有多名小患者正在做視功能訓練。
據了解，進入暑期以來，前往該院就診的患者中，兒童青少年的比例明顯增高。不少孩子出現眼睛干澀酸脹、視物模糊等視疲勞癥狀。
“現在，家長們普遍關注近視問題，但‘視疲勞’同樣值得警惕。”上海和平眼科醫院副院長王平介紹，視疲勞是睫狀肌等眼部調節肌肉持續緊張，得不到放松引起的一過性功能紊亂，常常表現出眼干、酸脹等不適感。“暑假期間，孩子脫離學校作息約束，刷視頻、打游戲、上網課，雙眼長時間緊盯屏幕，極易導致視疲勞。”
事實上，視疲勞的后果遠不止眼干、眼澀。
王平指出，當雙眼長時間近距離用眼，眼部肌肉持續緊張，雙眼協調能力和聚焦功能也會下降。表現在孩子的學習狀態上，就是專注力差、閱讀障礙。“當視疲勞導致雙眼視功能異常時，眼部肌肉難以穩定配合，無法對文字持續精準聚焦，就會出現閱讀時頻繁漏字、跳行、串行等情況。若長期不干預，不僅影響學習效率，還可能加速近視發展。”
如何緩解視疲勞
專家來支招
?保證每天戶外活動2小時以上。自然光可促進多巴胺分泌，抑制眼軸增長。研究顯示，每天戶外活動2小時以上的兒童，近視風險降低約60%。羽毛球、乒乓球等球類運動尤其推薦——眼睛追隨球的運動軌跡，睫狀肌不斷放松與收縮，能有效緩解視疲勞。
?可遠眺。每近距離用眼20分鐘，抬頭眺望20英尺（約6米）以外遠處至少5分鐘。
?嚴控電子產品使用時長。非學習目的使用單次不超過15分鐘，每天累計不超過1小時。如果需要上網課，建議投屏至電視上，不要讓孩子用手機上網課。
?保持充足睡眠與正確讀書姿勢。小學生每天睡足10小時，初中生9小時。讀寫時堅持“一尺一拳一寸”。
此外，專家也提醒，低齡段孩子往往不具備主動描述視覺疲勞的能力，如果孩子頻繁揉眼、瞇眼、歪頭，或閱讀時經常漏字跳行，應引起警惕，及時到正規醫療機構做全面視功能檢查。
記者：孫潔靜、李想（實習生）
圖片：孫潔靜
編輯：孫潔靜
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