福建
前段時間看到的數(shù)據(jù)非常扎心，在20-39歲之間的人群中，大約有四分之一的人患有脂肪肝。高血壓、高血脂和糖尿病等過去認為是老年人會有的疾病，如今也漸漸地出現(xiàn)在年輕人身上了。二十多歲的人出現(xiàn)腰椎間盤突出、胃病以及失眠的情況很多。
有很多單位都會進行體檢，但是拿到結(jié)果之后發(fā)現(xiàn)大部分都不正常?；蛘呤寝D(zhuǎn)氨酶偏高、甲狀腺結(jié)節(jié)或者尿酸超標(biāo)等等。人們拿著自己的報告相互開玩笑地說：“現(xiàn)在的年輕人除了薪水之外什么都可以漲?！?/p>
吃太好了反而吃出毛病
以前人為什么沒有這么多富貴病呢？因為飲食比較簡單。窩頭咸菜棒子面粥，油脂少、糖分低，想得脂肪肝也沒有原料。
現(xiàn)在呢？早上沒時間吃早餐，在外面點了份油膩的食物帶回家吃，等到了晚上十一點左右再出去吃燒烤。把奶茶當(dāng)作水來喝，把蛋糕當(dāng)飯吃。高糖高油高熱量的東西都往肚子里灌，身體代謝不了就會出現(xiàn)問題。
還有一個問題就是吃得過細了。白米飯和面粉以及精細加工過的食物，膳食纖維含量非常低。粗糧雜糧沒有人吃了，認為那是老年人吃的。因此導(dǎo)致腸道菌群失衡，出現(xiàn)便秘的人越來越多，二十多歲的女孩子都不敢用力去廁所。
坐著就把身體坐垮了
目前的工作形式和以前大不相同。過去的人們工作的時候都是站著干活、奔跑著辦事情，在一天之內(nèi)至少要走一萬多步。而如今呢？早上擠完地鐵之后就一直坐在工位上不動了，直到中午點外賣吃午飯再繼續(xù)坐著。下課回家后直接躺到沙發(fā)上去刷手機一直到晚上十一點多鐘左右才休息。全天最大的運動量就是起身去接水喝一次。
有一個醫(yī)生的朋友對我說，現(xiàn)在來治療腰部和頸椎問題的人大都是年輕人。以前這樣的病人都是四五十歲以上的人，而現(xiàn)在二十多歲就出現(xiàn)椎間盤突出的情況已經(jīng)很多了。都是因為坐著的原因，并且無法治愈，只能減輕癥狀。
熬夜熬的不是夜是命
到了晚上十一點的時候，人們的夜晚生活才剛開始。刷短視頻、打游戲、追劇等等各種各樣的事情都不愿意睡覺了。第二天早上鬧鐘響三次之后仍然不能起床，只能依靠喝咖啡來維持生命。長時間缺乏睡眠會引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)和免疫功能降低。有些女性月經(jīng)不調(diào)去醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)是作息時間的問題。
年輕人總以為自己的身體是資本，可以隨意揮霍。等到出了事情之后才明白“出來混遲早是要還的”。一個朋友在三十多歲的時候得了胃潰瘍，醫(yī)生說和他長期不吃早飯、飲食不規(guī)律有關(guān)。現(xiàn)在每天都按時吃上飯了，非常后悔地說以前太胡來了。
怎么辦？從小的改變開始
不需要一開始就辦理健身卡、報名私人教練課程，大概率會堅持不了兩個星期。可以從每天多走兩站路開始，在午休的時候散散步五分鐘左右的時間，可以站著就不坐下了。少點一份外賣，自己做一道干凈的食物。奶茶由原來的全糖改為三分糖最后到不喝了。這樣的小事情如果能夠一直做下去的話就比突擊式的運動有效很多了。
你最近一次體檢是什么時候？報告上有沒有讓你慌的項目？
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