天津
終場(chǎng)哨響，大力神杯有了歸屬。但同時(shí)很多球迷發(fā)現(xiàn)一個(gè)奇怪的現(xiàn)象：球賽結(jié)束了，自己卻睡不著了。
明明困得眼皮打架，躺下腦子卻像停不下來的放映機(jī)——進(jìn)球的回放、裁判的判罰、奪冠的狂歡，一遍遍在腦海里重播。翻來覆去到天亮，天亮了更睡不著。
這種“賽后失眠”，不是普通的失眠。它背后是整整一個(gè)月熬夜欠下的“身體債”，在決賽后集中爆發(fā)了。
熬夜看球，最傷的是“腎精”與“心血”。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出：“腎主藏精”，深夜正是腎精涵養(yǎng)儲(chǔ)備的黃金時(shí)段。熬夜本質(zhì)上是不斷透支人體的先天精氣儲(chǔ)備。與此同時(shí)，中醫(yī)講“肝腎同源”，長期熬夜先耗肝血，肝血不足時(shí)，就要不斷調(diào)用腎精來轉(zhuǎn)化補(bǔ)充。“人臥則血?dú)w于肝”，睡眠時(shí)氣血流向肝臟進(jìn)行修復(fù)和解毒。一個(gè)月晝夜顛倒，肝血得不到補(bǔ)充，心血自然虧虛，腎精與心血雙雙虧空，失眠自然找上門。決賽夜的情緒沖擊更是雪上加霜。大喜大悲讓心火亢盛，進(jìn)一步灼傷心血。心血不足則心神失養(yǎng)，人就睡不著、睡不穩(wěn)。
賽后失眠，先從日常調(diào)理開始。
決賽結(jié)束后第一周，是身體修復(fù)的關(guān)鍵窗口。固定上床和起床時(shí)間，幫助生物鐘重新校準(zhǔn)；白天多接觸自然光，午睡不超過30分鐘。同時(shí)可以煮些百合蓮子羹、桑葚枸杞水，幫助滋陰養(yǎng)血。睡前用熱水泡腳、按揉腳底涌泉穴和手腕神門穴，也能幫助平復(fù)心神。
如果上述方法試過之后入睡仍然困難，并且伴有健忘、頭暈、腰膝酸軟等癥狀，說明腎精與心血的虧空已經(jīng)到了需要系統(tǒng)調(diào)理的程度。
《中國失眠障礙社區(qū)防治指南（2026版）》將益腎養(yǎng)心安神片列為治療心血虧虛、腎精不足證失眠用藥。益腎養(yǎng)心安神片，其組方包含炒酸棗仁、制何首烏、桑椹、百合、靈芝等藥材，從補(bǔ)腎填精和養(yǎng)心安神兩個(gè)方向同時(shí)入手調(diào)理失眠。臨床研究證實(shí)，該藥可有效改善入睡困難、睡而易醒、早醒、睡眠時(shí)間短、多夢(mèng)等癥狀，同時(shí)改善心悸、神疲乏力、健忘、頭暈、腰膝酸軟等伴隨癥狀。
世界杯四年一次，但身體的“腎精”與“心血”經(jīng)不起反復(fù)透支。狂歡結(jié)束了，該把熬夜欠下的“身體債”還上了——從睡個(gè)好覺開始。
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
云霄紀(jì)史觀
