廣東
夏日炎炎，無論是游泳或參加水上活動，都是消暑度假的好方式。然而，平靜的水面看似無害，其實暗藏危險。不注意的話生命甚至會被吞噬，不少家庭因此破碎，令人痛惜。游泳安全非兒戲，防溺知識需謹記，請家長、同學一起來學習防溺水相關安全知識！
一、重視未成年人防溺水
世界衛生組織將疾病分為傳染性疾病、慢性非傳染性疾病和傷害。傷害的發生是一個急性過程，是指由于能量（機械能、電能、化學能、熱能、電離輻射等）突然或短暫地作用于人體，超過機體的耐受能力而導致的機體損傷；或因一種或多種生命物質（如空氣、水、溫度）缺乏導致的功能受損，如溺水、凍傷等。據世界衛生組織統計，傷害每年導致全球500多萬人死亡和更多人的殘疾，為大多數國家居民的前5位死亡原因之一，導致的失能調整壽命年（DALY）損失占各類疾病總損失的十分之一，是全球各國面臨的一個重要的公共衛生問題。
而溺水是青少年傷害致死的一個主因，世界衛生組織的相關報告指出，溺水是一個重大公共衛生問題。在全球范圍內，估計每小時就有30多人溺水。幾乎一半溺水死亡發生在29歲以下人群中，近四分之一發生在5歲以下兒童中，其中，沒有成人監護的兒童面臨特別高的溺水危險。
小知識：溺水是指包括在浴盆、游泳池、自然水域等淹溺或沉沒。
二、提高游泳安全意識防溺水
發生溺水的主要原因：
不了解水性：對自己的體力和游泳能力缺乏正確估計，盲目進入水中，導致溺水。
安全意識淡薄：未經家長同意私自下水游泳，在非開放的水域游泳，如私自前往野泳，在江河、湖泊、池塘等水域游泳，由于缺乏對水域環境的了解，容易發生溺水事故。
未做拉伸：可能增加抽筋、肌肉僵硬或反應遲緩的風險，間接提升溺水可能性。
身體狀況不佳：患有心臟病、貧血等慢性病的同學，在水中暢泳時，可能因冷水的刺激而引起舊病復發，導致溺水。
盲目施救：當看到有人溺水時，出于好心盲目下水施救，但由于自身能力不足，不僅無法救起溺水者，反而會使自己陷入危險之中。
缺乏有效自救措施：在水中嬉戲打鬧時，一旦發生意外，往往驚慌失措，缺乏有效的自救措施。
請謹記防溺水“六不準”:
不準私自下水游泳
不準擅自與他人結伴游泳
不準在無家長或老師帶隊的情況下游泳
不準到不熟悉的水域游泳
不準到無安全設施、無救護人員的水域游泳
不準不會水性的學生擅自下水施救
干貨來了——如何防溺水：
場所選擇與陪同要求：要到正規游泳場所游泳；中小學生要在家長（監護人）帶領下游泳。
圖片由AI生成
身體條件安全提醒：患病或身體不適合游泳的同學不要去游泳。
合理把控下水時機：劇烈運動后太餓、太飽都不要下水。空腹下水易頭昏乏力；飯后飽腹易發生胃痙攣等病癥，甚至嘔吐、腹痛。
惡劣天氣嚴禁游泳：臺風、暴雨等惡劣天氣不宜游泳。
入水準備與行為規范：入水前先做伸展熱身運動；不在水中嬉戲打鬧，不拿呼救動作開玩笑。
游泳動作安全要點：游泳時要用嘴吸氣，鼻孔呼氣，避免用鼻孔吸氣，以防嗆水；跳水和潛泳一定要在老師或教練指導下進行。
初學游泳安全準則：初學者學習游泳應在淺水區，并使用救生圈。
圖片由AI生成
溺水時的緊急自救方法：
放松后仰，借助浮力：遭遇溺水時，溺水者需放松身體向后仰，不要掙扎，防止下沉。人體可以產生浮力的肺部位于上半身，而身體的重心位于下半身。在身體沒有放松時，人會沉入水中。
調整姿勢，及時呼救：發生溺水時，將雙手舉過頭頂，這樣重心會向上移動，幫助溺水者身體仰躺在水面。抬起下巴，盡量讓口鼻露出水面，保證呼吸，同時大聲呼救。
巧用浮物，輔助漂浮：注意看周圍有沒有能幫助漂浮的物品，可將空塑料瓶、浮板等具有浮力的東西抱在身前，有助于溺水者自浮于水中。
編輯 | 蓬江發布編輯部
來源 | 江門疾控
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