河南
全媒體記者張仲鵬
本周將迎來小暑節氣，這是二十四節氣中第十一個節氣，也是夏季的第五個節氣。暑，意指炎熱，小暑即為小熱，代表天氣尚未達到極致酷熱。小暑雖并非一年中最炎熱的時節，但緊隨其后的大暑將是全年最熱的節氣，民間素有“小暑大暑，上蒸下煮”的俗語。自小暑起，我國多地進入雷暴天氣高發時段。
全媒體記者 石斐攝
小暑過后，天氣逐步進入伏天，正所謂“熱在三伏”。三伏天一般介于小暑與處暑之間，是全年氣溫最高、空氣濕度最大、天氣最為悶熱的時段。季風氣候是我國氣候的主要特征，夏季受海洋暖濕氣流影響，國內大部分地區呈現高溫、潮濕、多雨的氣候特點。小暑時節陽光熾烈、雨水充沛，雖體感悶熱，但雨熱同期的氣候條件十分適宜農作物生長。
小暑節氣的到來，正式標志著季夏啟幕。此時初伏將至，暑熱日漸濃烈，荷塘荷花盛放、流螢翩飛、蟬鳴聲聲，世間萬物肆意生長，演繹著盛夏的生機與美好。
在我市，民間有“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”的傳統習俗。進入伏天后，受悶熱天氣影響，人們普遍食欲不振、身形消瘦，這一現象被俗稱為“苦夏”，而餃子開胃解饞、溫潤適口，是適配伏天食用的傳統美食，也是北方地區群眾十分喜愛的時令吃食。
小暑養生需順應時節、貼合自然，養成規律的作息習慣。日常養護需規避陽氣過度外泄，盡量不進行高強度、大出汗的劇烈運動。飲食方面需注重飲食衛生，遵循清淡、溫軟、營養均衡的原則，可適量多食冬瓜、苦瓜、絲瓜、綠豆、玉米、赤小豆、蓮藕等清熱利濕的時令食材。同時，夏季人體水分消耗較快，可多飲用米湯、雜糧粥、綠豆湯等補充水分。此外，空調溫度不宜設置過低，日常納涼需避開風口，防止寒濕邪氣侵入身體、損傷陽氣。
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